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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) V, y6 I' s0 d! v4 ]5 [
8 S" I" i# g3 d2 y. _) V 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果( s# c2 }& ]7 V5 T0 L7 T
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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, b* v; ?% @6 {, Z. n" j5 w 2、晚饭少吃，以素食为主3 I6 b$ b, }2 F5 `
; B4 m4 |6 ~+ J- \8 B" I8 x2 x 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。; z/ C2 H2 ?, A0 }( `8 ~9 Z3 N
. h& s- @; i3 O9 I$ b. v; G4 f 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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