胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 1 R* Y$ C& n+ K) u " W y% S: v+ r4 _& H
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 U# m' z' l [/ E. n6 @
, `5 k' w2 F Y5 d/ H 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 @# E* [1 X( d8 L) ?1 o
) E0 D- T9 I" y; k 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 % C6 p" r% p) B# b' f+ M' P6 J ( [4 ~, j# F" U, y
2、晚饭少吃，以素食为主 % S5 d. ~5 `* C% c" O& m; \# Q 7 K+ B/ h9 I( P9 N9 U) a" o) o/ }* i
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。0 K7 O5 Z" R" K( q3 y2 y
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3、饭后散步半小时0 R5 N/ g* N: m: U t# |9 B
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发表于 2008-8-18 17:03
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