杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 25562|回复: 4

【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

[复制链接]
发表于 2008-8-25 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。 + ~5 L' ?" P0 d

% S1 {3 c' C0 x主打王牌:新鲜水果和蔬菜
! @# S2 D$ p, ?. x% ^; P9 N莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。) K  n+ z: r2 q$ J; D
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* o4 L9 y) u& s! R" y5 Z9 d' ^% _& f) C: M) \' \/ H
第二梯队:谷物
" A* X6 R) D8 b& h( T2 E- m- @+ q面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。5 v! I1 x! R% Z

4 U; f* p% L5 ^- J' h( w# m; B第三阵营:牛奶和奶制品
, p2 l; c: b. Q8 Z0 l低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
$ C5 j% K8 [: ^6 c; b( u3 t) C2 G' g- e, W$ `, k' [
最后防线:肉和坚果
, G# x; F/ m6 ]# s' M: l' i鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
$ X$ k/ k4 y+ i
4 s  v# [# t0 ^: C- ]" n/ ~4 P四大原则:
! r+ V% \; G% v原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;7 P# `7 A1 X4 T1 @( I
原则二:两餐之间避免吃糖;6 W0 z) t9 y0 t/ D4 l
原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;6 J5 Q9 `# ^8 }. h
原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
发表于 2008-8-25 11:33 | 显示全部楼层
面包也算吗?爆米花?好像都是高热量的事物类!
发表于 2008-8-25 20:34 | 显示全部楼层
美食当前,能不吃的,应该算是少数吧
发表于 2008-8-27 01:51 | 显示全部楼层
还是抵挡不了零食的诱惑啊
发表于 2008-9-7 22:59 | 显示全部楼层
我还是好喜欢吃零食
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-12 15:13 , Processed in 0.044390 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表