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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* p3 w; H# o+ ^手部运动. _$ ]8 i l2 {, p- r( V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. J& ~! r- b6 C) u5 i
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 @* I) K0 G7 K" c2 A3 w2 A/ I( f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 W6 e& A3 S4 b1 Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 w, H2 V; l- j8 |3 f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) Q b1 a2 p# J& D 将两手上下摆动，放松。4 Z M' x4 T+ W0 F9 ~* f# J" W
颈部与肩部运动8 |6 q. S/ x4 a$ R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ X) a7 _$ v, a6 h8 m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* f) s+ j: j o; R8 L1 O$ p! K, H 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 @4 i/ W4 V. l( k, w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 V" F% ]. Z( @0 U8 |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ V/ v# T/ I8 {1 H' S7 ?! ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 X7 r0 [) r1 U( _ E
脚部与足部运动0 i) W# O2 b) g3 d, o
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ H j J4 O% Z; r. ?7 L) O0 D' } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 `9 w" a$ B1 \9 t# b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ ~8 d2 N% ]( T) Y% E# }. x/ s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ X {9 U2 o. ]# G* ^8 Z* ?; y$ K 手部与脸部运动
, S& P5 R [) {6 _1 s8 ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 p: D' { a. g4 a
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 Y2 P* B& {, t% g$ T0 o1 O" G; l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ [2 o. J1 L. F4 `( A9 k/ D
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( @5 L R$ u0 S4 m! x9 E+ u* n; S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& b: e4 g1 y; ]9 j6 K- t
沿着下颚向下按摩。
0 C0 E# Q2 i6 O, l! d' ~2 M 下颚左右转动各5次。
' w$ M$ k) G( ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# t5 O$ ~2 ^( _' J/ `3 k4 m8 _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试