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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. e9 U9 Q( J" V手部运动9 _6 r6 G4 p6 C& G! ~& l. T$ ^: D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" F+ o7 ]2 A$ X& S4 K, |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) M0 B2 Q3 l( q; c7 d; t% r( H B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: l( a: X5 g3 |- n5 H o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# M. l# K; g/ f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, a3 `! J# p! c! ?" O, ~
将两手上下摆动，放松。: U; B- C- A& G# ?+ ?0 P4 f& C
颈部与肩部运动. x, W7 f5 ~- }) S4 W7 K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# j0 x! L, E3 p. ~. ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 B. T" N9 W5 f3 ^. p; g! } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: _1 |: x7 L; {) w
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ V' O# u# ]; y9 q* R' b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! H# s E8 @! U* ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' u4 H6 ^# x. W8 z7 F& M 脚部与足部运动
- @; |7 Y/ y B3 k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 ?( h% ~9 m) o5 J: u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( U# R" ]9 B, b4 t- o7 C' C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 k2 o1 D/ F% }, e9 V
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 r: M% T8 _4 _$ Y
手部与脸部运动4 w: \9 y4 q) n- a. `
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 W. k" }* H4 b& k: h0 f. N, a% r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% a }) p1 k9 A3 Q. S) c 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& b+ V/ ]% l- c+ p( E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 `. \) g7 Z! \8 ^5 } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& o3 v% }, I3 I- A, j 沿着下颚向下按摩。
1 r* |' y6 A2 Q; a 下颚左右转动各5次。8 @, G6 t4 J+ X7 g1 n. ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: @/ `1 l3 @4 G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试