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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ T+ F! B j, E6 }手部运动
8 _2 h! g6 ^5 P' \' I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# T+ W9 @2 G' G) }, E+ C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 f! c! f* k# a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' J8 ?; w" s5 ]9 P: B/ {) d+ m/ Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# w: f( Q* Z- Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# x$ u" \4 Q, G4 B7 q& Y7 x C6 H 将两手上下摆动，放松。
5 k* q. w- c! U, p7 ?1 ?' D 颈部与肩部运动( X5 S5 }; J" j) y+ f/ N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; X! I8 `9 x0 }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) h, p* j$ t/ g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 T6 M* K: I/ h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% O, B/ z9 }2 H0 x3 u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 _$ x& T+ I6 H2 F; ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 P! A$ Q8 v2 w+ w, |" H. _3 X 脚部与足部运动( J0 {* [2 M4 Q# E1 w! I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# B: U" E' ~4 V+ `! R& t; ^. N) U& s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 I) \: X* j7 A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: @5 X1 Y" `! @. T; \9 u2 i- K' T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
A+ Q) W7 M9 S$ N9 m. | 手部与脸部运动+ n3 R- B% u3 t j9 p* u5 Y5 A( u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ I' C4 s. Q2 s! R. R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ U U! J- p/ K4 p: G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 S$ s' h: c; B' ]
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 K4 [, V u+ c5 ^0 i" G 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ B9 p/ @+ c4 [6 w 沿着下颚向下按摩。5 A+ d& r8 V; g
下颚左右转动各5次。1 E8 x7 M% R$ L6 }: `
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# h; @2 m' J+ L9 d1 b R& } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试