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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ D# F' r+ F- Z! S, C- N) ?; l手部运动6 _& C1 c1 y* E% x# H. `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! m1 r" ^6 y1 b% q4 f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( N( x6 K. d+ l# }+ R0 g, {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 Q/ m$ {/ X8 A7 n* \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 q) _1 ^- E! d& E0 S, O 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) H& h& h9 S, {1 c4 q3 K* f 将两手上下摆动，放松。6 z- z. v# J B' m: Z: t! {: L
颈部与肩部运动7 V- L) _6 B# I# b4 {
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 A" @# n! M0 W# E0 }/ }1 ]; G
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* e4 Y, `, B/ ^: Q7 P) h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 w8 i' J% j% S! {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# a% E8 V4 [: D, _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& B+ U, @0 L, u. c$ z0 |# O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: H9 `- y+ K7 y) J1 U5 i9 ^! v- q
脚部与足部运动6 z8 m9 Y( X3 m5 e# k( s/ a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% \9 v* B+ U3 _+ h4 }& {: c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 W! o: c3 s9 w- ~; |) _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. B: E& i) h, k3 z- S7 m5 u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, v$ a( {5 R* W+ N0 S9 K' l5 H' T 手部与脸部运动( h5 y( J! A' S2 W- r5 [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 c4 M% F9 I) p0 ]2 W) B. L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 l. r9 s9 f3 d) B# N( h4 l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 c& O0 v7 H# H( A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 b" E K' V6 f
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% ]: b; K7 r9 x7 |$ w. a 沿着下颚向下按摩。6 h! _% c& p* u- n$ U: Q) |/ x+ l
下颚左右转动各5次。
* O6 ] K. G+ T4 l+ f3 u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, t: o9 W; ^ L) B) u; W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试