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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ S# p9 n' z) B$ q) e& e) G手部运动3 e0 m o5 C" Y5 U
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; s5 {* U0 M2 b' q5 p W* n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ P* y% S4 O# D' g, b Z& V" [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 A- ^, }. e$ r B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' N0 S; [, i- n; s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' H- t7 N8 G! {3 L% L 将两手上下摆动，放松。
1 W* ^2 C/ @0 L0 z3 E 颈部与肩部运动
1 ] l$ E% ^$ ~. N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 L1 S- ^: `1 ?7 T% N- X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 L; }: v7 `, H9 O+ J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& T+ y4 ]. H& B1 t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 F' x( l# Z% j3 ~: K& N, Y4 p# h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* u1 t( K0 ~+ x4 |6 \$ \% R 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ K1 x* `0 _1 u 脚部与足部运动/ ?, O0 w* W0 w ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- f+ }$ e+ Y# B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# T4 g2 o7 K* E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ }* O0 J3 L9 g1 [+ w$ e" Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ j+ ^, s& P1 [6 Y1 F% {
手部与脸部运动9 _2 O4 W$ N" L! K1 n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. c; }- r9 n% r+ @6 M# L, [ A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' Z0 q0 P) ]6 \$ ~% W" T' `) n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 E# J6 B2 t& A
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 z% h5 B' D- D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) ?8 w" G' h3 V. ]6 l0 z
沿着下颚向下按摩。
, V9 M$ J' P2 u0 B 下颚左右转动各5次。$ b! a0 e- |1 t8 a9 [+ m4 F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' T5 {: E w: j" T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试