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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： , c; G; N1 U3 w% U5 F
手部运动# t0 t; H5 P& k: T. R$ s3 c. I9 M
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" J* B" Z, ?. [" M' x# u/ [* s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! v! W1 J8 O6 R0 t/ E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) `) K; V; S W8 q( J" ?) P B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! Z4 g4 z" m' e# c7 m* w0 ^! O 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& V, r0 l- S& P+ m6 R# I 将两手上下摆动，放松。
& f7 A- y3 u# {7 x; F* g 颈部与肩部运动2 I- ~ a6 x2 a" y: v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 i: A) O- U8 |) C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- @% J- v3 j7 Y/ Y; d7 l* H
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 o$ n- E& V1 u* a* p7 w! M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) f1 R. C; l# {" ?6 j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" X3 x# G7 e: \9 L* X9 v- i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 s, ]* A2 l; {5 J [1 \
脚部与足部运动
( c0 |1 X j7 ^: R- P- \3 I, M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. k; X0 {/ D: a2 d$ P& } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 k: S* g3 S4 p$ p% Q' L1 p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
f0 X; ~+ j8 [" B# j: U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" Y6 J% N! \& w" r7 {( F 手部与脸部运动
7 ]2 K8 q% v2 E% v w6 }$ r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; e; p& s6 p+ a5 A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! ~) n% v+ z: Y3 K% V' @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& \4 P9 s( b {+ x' F
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" N& @$ } H; W: R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: R9 h: P; V* u; q 沿着下颚向下按摩。
+ [) @+ b/ ?7 q* n 下颚左右转动各5次。
6 X5 Z1 `" F {2 m! }. B2 v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 |2 Q2 u7 @1 i6 a- V- y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试