|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 6 D# g! V% l. K6 h
手部运动9 r% v# r) E* j7 P) N; U2 t
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 ]( ?5 |( W/ B B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( W" I E9 V$ t* V) f/ L A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- ^" u" [4 _: u o$ u) [9 l
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ b, h. Z: u2 d7 u$ I0 o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ Q# [4 ^7 _6 ~ S& F
将两手上下摆动，放松。
0 q9 r( w3 ~5 ~3 J, K0 Z, C 颈部与肩部运动2 J/ b- B% k5 A+ w# K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! S( Y; Y7 I/ @0 u: R! l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 m8 E& D" m2 [& G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; c* \$ ~8 z9 _4 t' G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 A$ f' q6 z* ^% h0 J7 u( g# b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 D h* @6 p+ t( t( P- ^7 W0 w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! S% n9 o) R. k. s, p4 n" E 脚部与足部运动
* r* H! b6 l B4 H2 y! H& x! { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" n# E' T3 ? M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% j; H8 ^$ d, x; E" Q9 }- ?9 A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" J( z$ m1 d0 H. J5 o4 k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 n- z4 J. _# L# \5 f
手部与脸部运动! ^+ x: ?5 N$ X5 a3 b# \0 J' a% j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! ]1 D' f, Q+ v! f, m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! L" T: H+ b& M4 V9 j$ v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. X6 P8 l( V$ e! _; Q5 c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: K$ |6 Z9 i3 P6 A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# D: \# d E4 {7 x
沿着下颚向下按摩。
' ]( ]- W2 U' Y9 b2 Z4 W# p; m 下颚左右转动各5次。
$ T( W$ Y, i$ g. ?/ z: h. q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 s; a7 i4 s) e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试