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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 j, a4 A9 p5 D2 R. L2 z手部运动
) H2 `* V& d! l+ Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 y9 F; `, L9 L# y- b' g. y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 M9 @$ I# c- P d1 w. C B& o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 ~- t9 T! f( p7 X) j) I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 Z. K. S9 J7 `) {7 y: G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& ?$ I! \8 D7 Y' H t 将两手上下摆动，放松。
" h$ I2 @7 Q/ D' l& u: J0 D0 c) F 颈部与肩部运动
. {" J1 x; m( E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 H, I6 q/ w# O4 Q# c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 F' H4 I* [+ X* g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 U1 ]% M1 V4 R) l5 K7 ^% {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) d1 |" R8 P3 X9 M: Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 [. h$ j5 z: r& r( {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
]0 y6 O$ O" B( [- H# S9 A 脚部与足部运动; l# m; i" ^5 I- W( F
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 L" v R9 O$ N z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. i4 n' L+ q1 W: a! k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- }- T: D/ ?7 P: W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 D9 C7 P* |: |# w- |5 T 手部与脸部运动2 I$ { H1 j! m$ k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( u: i! u7 _8 K9 L% }3 I; R# p0 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 T7 K1 ~1 D. L7 ?5 r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& H! x5 q# _ P$ S3 T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# C1 f/ r$ q5 |0 L* k- F- b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* N* N( ]$ ^ A 沿着下颚向下按摩。: i0 ?9 v. d( s6 h$ L) Y
下颚左右转动各5次。, ~, l; d) O* w- \* S! h$ D6 s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 `# ^5 W3 g! B6 y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试