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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- |1 w" M. ?5 A* \手部运动$ b4 |3 @- W2 [# J/ Q. ?" i
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ I. m' M4 q- e% ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 i3 p3 L2 n4 R3 C, H3 G& R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& z7 a! ~ X. m/ L) G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! H6 o, V: t1 O* S, }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 \+ h: A) U' z" A9 v* o2 E8 \, M$ I 将两手上下摆动，放松。
8 Y; u1 V3 ]# ]4 f9 | 颈部与肩部运动
N2 S3 _/ @9 c4 x8 ?% ]$ ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 K. T! ]7 s1 Q, w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ Q4 R8 T" Q5 S6 G, B- P2 n B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- _* L( c; [- J: g x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* F3 S' ~2 @- c/ A' B- F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! \2 x% R, w# B3 h+ u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 M; o+ R( ~- J
脚部与足部运动/ h* ?- }/ N; X P8 f* M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 r) K7 E% S; C+ o$ L& ~7 M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 F ?, |' G/ ^! h# R4 `4 O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 n8 i* a% P1 d% P" ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* }7 A# ]7 I+ N6 c) A: j, D
手部与脸部运动
; c- @! c8 Y. {' v/ u2 K$ y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 G, Y+ [; r4 n: R! ?3 P q" k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 G7 `. x" Y* m4 U' F& j1 `) O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ F: I/ g# I& L! x 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! l, k% r9 q8 J) F9 _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 X0 ~" n- B+ j& o7 } 沿着下颚向下按摩。3 D0 d; F" w0 a$ H; O
下颚左右转动各5次。
; C2 r1 H9 z' h- a0 S6 @* ]/ }' |! q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 |/ M+ \* P& A: L# p8 S9 |7 C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试