|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
' C) V( t; E6 C( H6 Z$ {
% I' \- Y9 k0 ?- f ◆ 牛奶
+ F7 [" c/ [ i- Q T
; q; t3 C2 T3 y5 h
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
' h( c! a7 p3 E, ^# x5 D3 q
8 m5 p2 v2 C9 ~' I8 w% O0 L 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 V) C% ^* h" d2 s
0 l6 ?0 {4 |% s2 | ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 8 l. D. y f9 v& ~1 E
. g$ I: c2 [8 T5 L' S" n
4 b. s" h! C) @8 L; ^ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
! C8 \' M7 L/ p) k& N2 u6 O5 ?5 m
F$ b* I( f# Z, p
◆ 小麦
4 M% ^+ h8 d b" h/ D' \
: Q- R3 u: X" J 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ y$ E3 X9 J- {( E2 G8 `
+ r( E1 W% A- W9 ~6 A
◆ 红枣
, j0 S( w6 c# j( e# `$ Z5 R 2 g, v y/ R' r( y; b: R1 j
3 v( M7 O/ t+ Q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 3 Y& r9 F/ Q4 ~ L& |. \: R* u4 h* \
( o/ y8 R6 K% k
◆ 桂圆 , o9 [2 X- l2 w. f: H; C
/ V& m; u" S2 s4 L4 k0 x U 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 M8 J& u; r6 L$ J6 l* H
# t$ P+ E U' k& D
◆ 桑椹
$ p& b7 f+ C- P2 Q+ N4 v / r7 I4 ^* H3 f7 U2 f5 r8 r, R, B
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. y2 w% |" j1 m# J. }1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* n% y; q9 Z1 o9 e
# m8 [- p ^ e$ r$ n9 p# t* C' e- P4 g% @& Y
◆ 莲子 $ b" h; f5 @8 d8 x
! \6 l/ G. ?) M$ Q# n* \
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 ^# \9 R# R/ B1 E2 H: b5 V+ v
# e3 K" q& R2 E l8 S! ^# k0 v- n
◆ 食醋 ) A% K0 {6 {- v8 A/ R+ {
2 f2 U4 h. k; Z" T) M$ j) R 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 o: V+ I) x0 ^ f3 z" P, r* V4 O
, v; Z: w; t4 W7 b& ]7 B' p [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; Z' X7 [1 F) c! e
, y- H: F$ w, J
7 d2 s& l2 O5 j8 L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) {) D) y7 v: [1 b' S
. b( K. ^8 R/ r) v: y! D
3 }) v2 v+ W: Z 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡