|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
, }% u. v% K$ i" {0 V1 e: R0 a
) d2 {/ r5 K% i2 k! O3 t ◆ 牛奶 6 P$ I4 t7 g" |
% f% S9 E* c5 \! o8 b6 ]0 F) c 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% U6 x4 F: a& p1 F4 h$ b
0 s" |9 {/ s5 N" g7 Q- R) i 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( G9 p6 E F9 Q# k9 k) ?; x
8 S3 g( m/ t4 J/ I8 `
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) Q: j) c: b6 t4 M3 C* d' f2 D7 C
: D+ E, {8 y3 N4 |
8 M8 f* N, A$ f7 E9 _4 d1 | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 F8 A1 T1 n l; [" {5 L$ @. B" A
6 R& m1 r7 n7 z ◆ 小麦 : f( I% l- ]! A U
, ?% p* P$ y9 i: `
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& `4 L" \. Y+ D, \$ {# ?
3 L4 @0 g. T, z0 [◆ 红枣
; g$ ]" f) q) {9 ^3 t4 ^
/ s( Y( K4 Z' F$ e* _: R- N$ Q- K& r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 B; F* B/ ?/ J+ o& S
3 y! r! K) Z! K- z) E3 k
◆ 桂圆 . ~$ g, u& X! z. j
. k! {- l' g M! s \7 v( Q) ^3 e% X- K
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 # N3 t* t3 {; n; L' W* [
% B: `. O8 d8 y
◆ 桑椹
3 J) |; }# l9 x0 X ' j6 O# b2 c1 u
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' d* j6 U& g( Q8 b- m1 Z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 S$ ?, K+ T2 c1 j
& t+ k( Q4 a$ F1 \6 ?% m- O, u+ C9 I
2 r Y* }* h; \& q& U% M: E
◆ 莲子
9 m$ U. J- [# V' `- X 0 J0 Q4 j+ q$ l4 g/ m l
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ J$ r. ?2 l. j3 I; l ( E' x8 V0 V7 I) Q! k
◆ 食醋
7 Y# g" r9 k4 T, q9 A
6 |" B9 p7 D% p9 t 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 a9 b8 L- a2 a: t; Y( G) e, K/ V
$ e: U. x8 w, h3 ?2 N [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 H9 [3 b8 h! }! o' M
8 B; q7 J( e6 B" ]- O% s) y3 z0 M! @# r+ f
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ |) T6 A* v P& e* N3 l
6 M2 i5 e1 c, K, [5 v; o $ L# r* T0 ~- n. b6 b
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡