|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 K. @: R, n4 B$ V) l% k, W ) m* u1 K' v% _5 n5 X
◆ 牛奶 2 U; ]: r' P( n b/ t! c
! r& I* H/ E5 d0 V. k 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 C7 L* O7 c6 U/ o
4 J6 Z( G9 b3 ~* p 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: Y8 C# m* Y' M1 T) p+ V
+ p$ \& S2 j- O, }% }
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" g$ j) ]9 \$ e4 B3 ]; M' r8 b( o
* o6 K+ ]* ^7 D5 i6 U- h$ w1 z' Y" h2 B( \7 ~
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % u' ]) i0 q M
; @, C* f# }# G( x* Q ◆ 小麦
) C) s) A9 ?* |6 ~5 G) Y
! w6 Q- C+ _1 J1 y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ `2 D; u# v1 \$ ~% P1 X
3 i( {! {0 B. S- m2 r) j. Q◆ 红枣 ! f" @& t* |1 t
( A' w* O- k! Y1 D
9 }4 q( L' u* L% r+ Z4 M$ ? 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # v" |& O5 ~( j' u1 |
/ i# d" O3 O4 O6 ]; R9 ?/ U ◆ 桂圆
' V5 j7 V9 s6 n; {7 Z
4 V2 x7 y+ M- @3 L. z: ` 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 k4 T- ~ O7 C$ ?, C$ O
4 Y1 A+ z# _, c( P9 O* ^# u ◆ 桑椹 , r, |0 {! b1 o% t$ U
% |1 _$ l- Y6 ]" c4 `9 B9 ^8 U$ k 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 v' E9 i4 l2 V+ G* |5 p) A N. K1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; J$ X8 D+ I/ p3 y! a" y
& a3 G" U9 s/ t3 n, v0 B$ Y
9 m. F- ^) G2 a& x+ Y5 F4 P* e ◆ 莲子
2 J( [% O6 G$ l( W( G
2 T5 v/ S* S: }+ `2 q6 t 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . B$ Y* H+ n! u6 m5 A9 ~) j
1 w7 R! J1 e0 @& F, Q K1 i ◆ 食醋 ) @6 i, l* ^# N3 O3 z& n5 r* {
0 L7 U/ A0 ?, L- A' |
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 + {, d$ |+ R% _- h, o
* |4 W' \6 X2 U; {& F6 M+ C) r
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( M6 ^1 J9 w7 @- G0 n
. J" }* ^( I, e" C6 }/ \8 C v# f/ p! ^
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ v. U% x8 v& p7 H3 `
1 K' q% }- i( I
; w" u! Q! X- b5 i& ^$ V$ t: [ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡