杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35876|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
- ]9 @- W4 Y6 l. q, C; m2 M1 [4 ^  q. W1 y  x
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!# o' ~3 M) S3 e6 U# ^5 a! D# A9 M
. E- X7 t4 O+ ~- Q* [# a
: O7 o, j6 k# v) N. E
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
& a5 R  S4 N# y. Z- t$ c4 \; i( W; a" c& C
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。% J/ X2 _0 c% p( T9 P, `1 E

- {# k% }3 v4 J' V2 j$ P% ]. b/ u- R  n) E6 ^8 I

5 V$ {/ C: i& V% _4 w% S  2、用低脂植物油炒菜" S$ B# |& c7 b: c% p$ j  X0 ?

  c; o$ E& G& A  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)5 e6 |: y; B7 d& N* i+ H5 x
; p( g2 B3 l3 a
2 a  S- P% j5 S, ?! i! o
7 [' I! a: N$ S0 n) ], w
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
; E1 {  ?( Q, ^5 l7 C1 @5 L
4 @4 a; E2 D+ f9 g% _' x; b  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。/ \. F% w- z6 r  S- i

0 [# C* U! j9 n0 a; Zfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg( k) X6 s. h, T, _& R% F% G! L( a
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
7 ?% a* `: g+ ^. @; e  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
& ?3 M7 ]2 M* q" h7 j- a* [5 }, i2 T- l+ g1 y3 R' i
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。# J& o( i/ m2 U- L
/ v, e, X/ x9 y. x5 i+ j9 ~- j

7 V! F- e. T5 U- ?; I  M2 G; Z( s6 E0 B' B6 a0 u
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
) I. H4 G2 w$ [5 L5 K# `" V
1 l- A' H0 J" f, U  j6 T6 W7 z  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
) w9 q- K- f, A( A
/ I' P9 U7 _. t$ q6 q! ?( a
5 K1 N7 C. C! A4 h8 E/ k
: z" J" ^8 ]8 E% D2 y" J  6、晚餐后坚决不吃任何东西
* |9 N9 U' l3 Q& v
# _; R: H* w& w2 W7 f2 z  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
& l4 Y# e, H' P4 Z0 _% N7 B6 H  r% _- \$ f8 x' V8 q6 e+ h
3 q# d- w2 B# p6 w
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
+ o  H, K; }% f% W
, U4 Z7 E1 Y2 u: |5 o' gfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg* U1 m- t3 c4 k1 c" A, v6 x
) D) W( Z" U) }" Z( r

& |; e( h& ]; `' M- e9 J  [8 \" z+ V, C
  7、多喝开水,至少一天8杯: y8 n5 p8 d1 q7 I) D' `8 t
& m3 X' h9 |+ V  L
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
! R$ S4 F/ z5 t; m9 T2 W
! e, S4 {. W5 u- Q" G3 ?# V# _
- D( B& `; Y/ [! [4 p) u% w+ u$ I6 g
( K# c8 Q: t/ {  8、每周可有一次放纵饮食" A, s6 Z* q: C0 p* H5 P8 O

  L' D% ~7 j$ {6 Q  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果5 L8 h( S# _: S* j* D& c$ z

# E2 D5 ~9 G  x6 f8 L1 m7 j
$ A, J0 g- p# u5 ?" {9 v: y0 b" R% `' |; v7 o, W5 C, H& p
  9、采用中午吃减肥餐的方式0 f' F0 u: E" P

5 S1 l. k# T: C
! k$ Y+ @1 D$ v# w: h2 G  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
+ [! X: m; M1 j6 V# D5 w& b( f, n8 H* V$ k: n8 K
7 c* K" Y2 P" u/ j) E
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg, ~& ?; H- s1 y/ d

3 [% ~8 q& X/ _4 W: j, E3 X2 ]+ d) D: W
  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-13 00:20 , Processed in 0.058474 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表