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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * W$ n+ ?$ c a3 m- W8 t9 m
/ \) _+ J! b4 \& C1 P; q; O% m& }外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物; ^# }3 d, F( M1 H
* t' F0 L& J* {# Q4 D0 J* t 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。9 m! ]* B. h7 _( W, n( F4 Q5 h& u
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2、用低脂植物油炒菜& E8 q, B) V& K& T, ^! r5 G; n% a
. U) l# \0 V; L" X( ~# G5 h 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可); m1 }5 W( @% u, R/ N
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0 i6 F4 {1 ~: `4 | 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的$ |0 W; E' H) B2 N2 _ b
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 M4 K& _8 F/ B4 r
8 R2 \) z/ V8 U7 C9 l% e/ Dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg; C; g$ s3 A4 F0 V, w
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0 J5 y3 _% R; n* _5 z 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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6 j, s8 Z1 X+ _5 [' l+ e2 } 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' \' `9 x( E' S$ D
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1 H/ e) A6 a- n5 |9 W6 n+ _ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！4 l8 z8 Y* T& ]: @8 Z
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/ K2 p0 n" I w+ v5 ~& T# w 6、晚餐后坚决不吃任何东西3 G7 Q4 x) [- H& P U/ r+ U
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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! O( r& V6 R, p0 \+ u 7、多喝开水，至少一天8杯
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* P; u2 h7 d3 h1 n. u( b: p+ h \ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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' n8 U& G8 g6 a+ G. Y1 x) G 8、每周可有一次放纵饮食5 y2 y5 |3 ^' }, z4 C6 W. r) C
; O- z3 [( r6 W: o: \0 E: g 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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* n; ~5 c5 u, J: O! g2 r) b6 X, H 9、采用中午吃减肥餐的方式
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, _* E& ~$ a( w- o4 E 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: t6 }3 O' N- s# |* ?! b5 V
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& [# G# A% t4 F; Y+ J @* f. V8 M0 p8 f' [6 w
6 R1 j# i3 |/ ?4 _) r. N 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59