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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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2 I; I7 @- ?( m* Y/ x外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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. j. R" v/ u8 K0 F, F 1、享用中式蒸煮法烹调之食物- @+ D* C: R4 A* l% V3 p
6 h8 P9 L" D0 N/ s: M 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜' n& i0 b- z* E- b1 \# w% A; T; T" ?
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)8 a3 B# ~/ [0 d( L4 p2 z
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. Y$ ]) i a1 _) a4 ]0 b 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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. G% o8 \2 a; U1 X" w4 @ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。& X7 w6 r2 q j- L7 m5 t d4 b
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2 u1 k+ U9 `* |; L! ] 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。2 V8 ]- V& ]" I0 n6 R& O% Q, I0 G' V
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& b3 g5 o! }8 T% A9 ?5 q 5、零食选择有清肠作用的蔬果类) I C* C! p" q7 l0 r$ @1 W
/ `% Y5 o$ I3 F 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！8 T y) z( P; s9 S. B6 Q
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' N" @4 L# O# c, C# ^ 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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! n) J/ p# B1 P& @- i+ o% V _file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg- z. y7 ~3 }7 k% U0 o. Z3 W) C! s6 \
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7、多喝开水，至少一天8杯% ~2 i, d$ f2 \' `5 ?5 T; A
3 I N& X a8 ?3 n3 Q, D( w 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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, z F0 H& A, x0 S 8、每周可有一次放纵饮食. V5 D0 T3 n& _5 L6 N9 Z6 Q
7 p9 @ O K9 K0 c. u 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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4 S* a! Y2 `$ M 9、采用中午吃减肥餐的方式; R2 o9 J% _: S) W; `0 ^
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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: @' l; A4 ~9 o8 H 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59