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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 G$ p) g: G, s O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % Z! M# Y4 O5 V. R% `; i$ f0 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) z5 @) m3 W4 z8 z0 W, } 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . D# Q0 h6 a9 [/ T
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! P3 N# B, d4 X4 O/ {$ W) v' L 运动区 ! I0 e9 Q0 J) H$ b, q; t% I
收在刷牙漱口时
# R! W7 ] l7 l% p8 }* L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 ]# k* W. ]3 m/ L% E! L
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 v% h3 o9 r, Q2 v; B
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- T6 V. w$ q4 P) `. ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 K* t6 q8 n! k3 ~" A+ p
收在沐浴松弛时
& G" ^' [& \* \1 e! b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 p; m7 k3 n. ?: L1 {0 [. p% ]
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : D6 E, Z/ u: h/ A/ U
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) R7 \; ]: z* j$ S! ?3 w
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: i5 C# |6 d1 G* E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] ]3 g6 a' p# I0 k
站立式 1 v/ Y: [" K; g+ A) @ O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ _) B$ u( n: v# A) S
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 s. l1 X/ K% @! S" [9 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: b8 e% a2 z6 f% F' p4 p$ {7 S 仰卧式! z9 d0 K& S% g: q( S( K: C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 l d1 X5 N5 B! z! J( E7 t* v+ {; l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' ^ Q; L4 t) E% v7 l% y; V8 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. R, `4 b% f$ B 俯伏式
; F. l( B! f) x- ~) G( T" z a、手脚伸直伏在地上。
5 l# M- w& O+ z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 U3 O }5 l+ Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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