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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 h b* n1 A' i+ S3 `7 ^1 E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 ^5 Y6 \' _1 {2 H9 l( B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 I. C+ D. E7 ^ C8 g+ {5 { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 V' P$ }. ^& ]* x 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# R9 K5 r# L% d, X- S7 |6 I8 n4 Y
运动区
' G a' o$ N' T+ f7 r2 | 收在刷牙漱口时
0 W& P$ m: f! Q0 d a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 r* n! l. p9 j% ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ P( H# x7 Y, ^+ b9 E! @) O
收在沐浴松弛时
! `" \/ l' x# }! |4 t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- s- f Q9 f( M, l a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' S# D" a `) x6 l' h3 S2 m( C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 P: l9 k5 V r! h- c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ j* A5 o; f$ G# i* b1 g' n( u 站立式
: _8 U( b. D% u+ g5 q! F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 }4 E V6 ?/ A6 p3 c( ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ V/ Q# F4 V& t1 B7 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. O& V+ v3 b% p. N
仰卧式
3 E( j" Y7 Y# n; E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' a' {8 D8 _: Y, ` s! V% f b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ z6 U% K% J2 ~/ |" Q6 O/ J
) k) i4 \" w1 D2 }) {1 Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, c2 } U! ~# E3 I0 u) l6 I5 L( m- c 俯伏式
0 j1 m6 N& k& z8 P7 _- C7 M a、手脚伸直伏在地上。 4 r) W1 Y7 i, \: \) O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 K) z, X" F" T$ Y- @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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