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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% F q( |* \# _7 I; B0 D' a 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 ]6 J0 _* k2 o5 | P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" y! l1 z2 Q" V. r# }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, r/ V' Q+ P( i3 D! t! s 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 ^9 \7 Y _) a+ d$ I
运动区 8 Z. I$ R+ |% [, f8 x/ _2 H( x
收在刷牙漱口时
5 r6 Y0 x$ [' l( K3 Y+ s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 e& z1 o! j, Z" L% x6 I, b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 k8 I( T3 `5 D7 J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] W4 X/ l8 O3 m0 ^' }, ]+ \7 u' U5 g
收在沐浴松弛时
9 ^' X+ J. m. u/ O9 k. s+ s# h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
J" b* B+ \3 T f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 `. \9 o; m8 Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
Q* k" l2 E& x* O 站立式 / ~6 P' x) f- p7 ?" ]4 Y$ o: H
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 }& y' h) D! E8 e, K b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' ]2 `2 ~2 ?' L( B0 ? v4 l/ {
仰卧式
. X! o) V# {& l/ R3 q5 e7 m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( Z: T( X' x2 @8 z# K4 Y8 k: t# u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 P. \6 a. ~3 p1 e, P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 o& z# N- x( j& [9 r$ s9 j 俯伏式
9 s# n& O, \7 q( q0 d' m' f a、手脚伸直伏在地上。
9 q! }, U, J" ?, {" y l* B$ n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) [# H6 V' `2 L' `- J( P' g% Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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