【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
% o6 x$ T/ K2 r% G　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) U2 Y9 K1 e2 M9 z7 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% R, d: b4 Z* t0 V　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

% m$ R- N5 v8 I( `2 d& |' X$ X# J: q
2 k3 d. J  ~9 ~8 P8 \
& J7 x7 b$ ^8 Y* `! z2 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ A) P8 O, i( B7 _　　收在沐浴松弛时
+ v% z, `1 v# ^& U. [; v0 E1 o　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* Y& {' C5 |6 S6 S. t  |& S! W　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: _6 t: B# j. x　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
3 E( ]: t; b+ G6 ?2 Y

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) N" _/ e8 g5 q4 c- Q# H　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
! K0 c- K3 f7 @6 `6 T8 U& u4 C

/ c' J9 j$ F1 d6 x8 B+ r2 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
( @' J" o: x6 i9 Y9 P) \( ]　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 _! C4 \- r9 G3 F　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

4 @& p8 ]. |4 }2 n, W- z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( G+ P, O" b1 \* M) _/ q　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
' W* {. ~9 t4 o+ D( n* s8 o) [! q
% f& P- ^7 k) f7 h2 G4 r; T
1 s4 j3 _6 \8 C9 f
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
& P5 v3 ^* g) Y所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
( }- Y( r4 [" a& ?6 {楼主今天辛苦了
* F/ }6 Z  ~  T5 `4 v% O5 M/ V: ~( h发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这