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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ `0 Z5 Y. t' H C+ x) T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 @* S0 Y( _4 P3 k6 x0 |7 X+ y5 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& {' c d6 B c0 @4 d2 t/ j% t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. F" t' K) ]! V- K1 n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, F6 [) h/ A5 i
运动区
: i5 P, ]7 d" k8 p; | 收在刷牙漱口时
+ b( M2 K2 ?8 C; b( V! P8 `+ D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , G9 l, w3 V4 Y0 Q) s( X# ]( h4 k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; }$ q* Y2 Z1 U3 N: }) s* W. R
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, B5 C, n: j6 ]
+ s9 H# i9 `& O, z8 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; S2 K3 e" W0 o5 r- N
收在沐浴松弛时 6 k" }% I/ w2 b% x% }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; g, ?& q5 [- r; A8 X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, k* M# D# _% b" h' S1 {" s5 t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * W/ v ]) n: A* m
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I4 b( G0 O2 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 Y- O6 Q: ?% o& I7 ?' C
站立式
) [, p) y% d! }( R a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & k$ m3 f( f6 \2 v' w: X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 A1 }6 C) ^, y+ f V
) F: w0 V) W2 d- ]3 P( T
: Q0 b7 R0 P) {- F" U; |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' B# X5 j; K# A! ^! B& [: [% y
仰卧式
' y1 N9 ^) [2 @) Y4 r3 u& X6 H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% f0 ?! ~3 p/ V% A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% Z( ]3 d" R5 f8 p9 s& R2 E A, X
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" l/ O, h/ C: H: @* n, C" V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 d4 z; w# _" ]* g6 S# ] 俯伏式
( D, b+ U0 u% @6 y+ r+ F$ h) X a、手脚伸直伏在地上。 8 y. T9 U( C$ J5 `. n7 _4 ~. `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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