【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 M# t: ^1 w7 N4 X0 V6 s  |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" B& F7 J  Z7 i% q" w0 M　　运动区
% B& a. q2 d. h1 V3 V　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
7 X# D* Q* B, X- \& n; {$ r" y) m

+ v4 \* G9 J& o0 C' G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
4 h9 _- [+ U+ L1 Y" _* r# J# i# h　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 @/ w' z# r* N5 {　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
) Z' [( I, D7 r3 V  \! T! X! n

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 c) C0 z0 p8 m8 G+ Z　　站立式
/ n- t6 b) a, X% S/ E  }- B7 t　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 P4 C2 D7 C! N3 g5 I　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

( h8 n8 d- j1 u1 f) W, d
" B( s4 y) n5 h$ i) e" |0 u4 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ P6 e5 {. A! L9 M) |: W) ^, ]1 ^　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! N2 T% y4 ]6 K. i7 V. ]　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 J0 j$ W. H5 G! Z* F　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

: D: m9 ?, H5 b6 z, L/ k# D( j) B
, }( _, ]* l% C/ n
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 K6 M4 B0 ?8 r% F' a& L所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
8 ]/ D% s0 `  D: |7 Y; g楼主今天辛苦了
4 X9 ^+ j/ E% C6 A' j$ ^9 |发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这