|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# D& g9 W/ l E* K 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 y5 O4 t; S( x( n' y$ [) p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 ]6 y( d$ b6 X2 W& e) F1 k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! `8 L: m$ I$ @" x8 p3 ]* \5 I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 M8 \3 O. E: C9 H
运动区 ( W$ p2 U" F& m: z# w- S+ u
收在刷牙漱口时 ) S+ w2 u l. x- [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; \( S% G1 C. G g' n- Z- z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% B; K: I, f8 [1 a C
0 {( y; N/ F# c; ?0 |7 ~# f# ^. @; N v
, A5 z' v' Y* [4 K9 a8 R$ ]4 m+ d) I. L$ e! Z+ `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 L8 m2 H9 z$ Y1 [
收在沐浴松弛时
; Y8 E% t1 J9 t, h: [" M7 H6 I& d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 [2 F. u6 i/ f6 j/ i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 P# G9 S0 p+ d9 d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
8 L: z) M$ P* d0 f( r( Q5 H" }+ O7 r3 G1 C; ?
0 m( y- \5 f( }$ v6 f+ [0 \6 [+ L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 } R% T7 ?2 N8 | 站立式
& O9 _. R% W% i; y# ?3 W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; I0 s, O, u' M# V1 r/ j0 C b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ h/ x# y3 F# t q/ d: @
* e% C# z) K: h; I
2 G- \3 H9 |; q4 X4 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 E7 v4 }' x8 I H p
仰卧式
, w9 T- V' z8 k# o( T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % \2 B+ k3 V2 U4 `! X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
. G+ [4 g# v& m) ]( C4 O
& G3 ]( w) e% t, U; Y6 L% k7 B/ W2 E3 G* g8 T6 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 v8 W! H* g% V$ }9 { 俯伏式
6 G' S! y; m- w7 @8 z" d a、手脚伸直伏在地上。
" P0 R; E7 T( W+ h g! k b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 [' p; @" J% B& l! i
& J) d7 E" W4 s' |/ r$ k+ J
; }) @, \! F% @: N
% o% b. @1 U |. z" R+ s/ z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡