【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ c" O; D: ^6 S6 {# E  ?1 y    山药功效：瘦身、丰胸
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3 W) I1 b# X& |. c6 `0 u: l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 g  U6 w2 T5 {1 U6 N7 j" t1 ~    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

6 r0 V- B5 q& z& N) u4 e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ Q( G: \3 o, k/ T" R* y    服用方法：

+ Y2 W# B* z8 {, h( ?. ^3 ?    1、塑臂丰胸粥

8 v4 {! S7 V/ Y' Z7 R( |) o: u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) R, C' y: ^7 I$ V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: c1 a' ^2 U) U8 [9 y! H, |    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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4 L- }- y1 q( n- a& Q$ |' f1 ^& ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  I% j  n# ^7 v1 y7 Q0 e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ f1 j, C7 @3 ^    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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+ D" u* H9 p0 C: _2 c    4、山药芝麻糊
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9 u; g; w  ^; F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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* W3 M$ a& O& U6 C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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