【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
3 m; i( k; D8 `1 h
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 @% Q9 N4 ?$ G1 L  ]3 T5 h- ?
$ Y% b* H( f( s: F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
6 x- _& I. B& \2 N
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

# k+ X4 O, k& v, l: c    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
" e: o4 b" X0 |1 Q: G
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 g6 M/ l1 |1 _! e1 g' ^; N7 R
4 v  N+ a$ S: M8 L/ D; h    PS：可加少许盐调味

! n6 P: E7 s, A! m    2、美胸山药奶
6 d9 h7 K( }( E$ g, P5 N
/ W9 e8 R5 F6 W& v# g  C. T8 J0 Q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* ]6 ~/ T6 y; h+ t2 [' V7 {4 s
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) L! k9 x, h; y( @( s5 s( z' q
    3、山药苹果汁

# r' `5 L9 F: ~, @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" @# _! q& @2 C; \6 E    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: V2 u5 }* E* A4 t    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' w9 }9 G. \% N( g3 ?8 D( @    4、山药芝麻糊

5 z) f) @  c/ X- c: X    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( ~& O* b$ E9 ^" r- B' d: |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃