【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 }: C/ F/ V! X, f, {! f" P    山药功效：瘦身、丰胸
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" L. e1 h* D& V1 v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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: a- F1 Q9 _1 i    1、塑臂丰胸粥

7 i6 z$ V2 ]& Y6 J' T* J    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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& H4 v- n! D0 ~; f. ]; b3 K  Y) O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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8 f3 v& b) [) r" c& m    2、美胸山药奶

7 A5 k5 \3 X4 V! h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 y5 f( b4 v& y8 z9 D2 ]* J* j) |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 d: X, o9 {) g" D$ m2 ^! @    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 K7 L' F* \( E& }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( m9 e7 I# Y/ w, Y- U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: b1 r* O+ w, W% B    4、山药芝麻糊
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1 E' R5 _9 ~8 _, z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! D7 d, h2 G6 Q. I1 E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

$ r9 V' H) o7 |& Y0 c2 i9 v    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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* {% Y( D) W- d$ B4 L2 K1 N    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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