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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸2 R+ `0 Z0 @: f1 v, ~, x# o
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 _4 x1 ^9 q& Z2 z
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。6 ]( d. g$ x6 [4 h' A. w
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法： L5 E! n5 \( S% t
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1、塑臂丰胸粥2 A9 J7 z( I- Y5 y9 b3 c& Y
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味- L) S" z: \) s$ y8 i. ~4 F
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量! F% _ K2 ]/ ~0 Y
, Y C; O- H. ~; M. H 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 S" P6 m9 k+ F/ T* V
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水, a' g; [- X: _# s: {; O, S
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3、山药苹果汁/ y5 D& K: P$ e% g. W( g1 z7 Y, Y1 P+ d
; I/ ?( Y% Q1 H* L1 l6 o 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc" f! T& B; h# c9 I6 a( F `
# C' s' Y. N- t' W 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; o" u9 z: `7 S; L, n# _5 _1 N
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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`5 _: F; G" I7 X 4、山药芝麻糊0 t7 a: ~0 F) {. S; G' [
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可9 D& k- W& y' @+ M* N
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5、山药蜜茶
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. @ L( \2 I1 G( T% q( Z' L 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）( a' K$ K: s% L' G9 m
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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