【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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7 Q$ m. U) b6 d9 }. D, k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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, s7 ^) V3 u4 B! y9 G! K    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 s4 p- Q+ T+ w, ^    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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3 S0 C% D" f, K& w( n) I    PS：可加少许盐调味
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) H4 |/ f4 X* d# z% y    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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& {2 J+ b- I! a8 C: N0 E& X5 d4 _    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; q8 D% l0 F) R9 _/ w3 S0 Y    3、山药苹果汁
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* G" C- Y9 p% u( p& ?/ f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! ^1 s7 p( v) K3 M' H    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 N/ j- F  H$ `5 `2 v. E' z' D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* @! F4 e' F8 x: E    4、山药芝麻糊

4 a/ z7 i" x! x" ^6 D% b7 ]- @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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% c, k; A+ p, O% C    5、山药蜜茶

9 `) Z1 F4 g( u+ j& C) x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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