【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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& }0 P0 s& I0 ~: Q& J5 I+ l    山药功效：瘦身、丰胸

- M' f; i# l6 P1 s3 Y1 |' e" l7 W* E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

& O1 f7 z5 l7 D/ Q  O# N( L    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ Q9 H" v4 I; j9 C3 c; \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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/ m" ^9 C$ a7 n7 l! ?9 y    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

) y1 F/ L* |6 _% u0 @# X6 |- ?    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' n1 ]6 H! e7 q$ {0 j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

& h& \7 z+ S2 Q2 P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  s2 K5 }6 N4 }2 O; N" ]; {$ E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 @: O+ S4 [4 C; c    3、山药苹果汁
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% N7 N# r" a& P$ s7 F$ z" U' {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& T( e1 x1 n0 t, d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- r, b* A; q  h0 O$ [% l) I    4、山药芝麻糊

: ~* E% {1 T: W/ U* N    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

- C9 ~+ {. J# g; s& ]. J# [    5、山药蜜茶
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& O( Z" `! R! }; ]! D$ k! h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃