【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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5 D- }2 J7 F( w) q1 w& Y# J    山药功效：瘦身、丰胸
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5 t  r( E0 `1 z. d$ o  i8 f    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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  |5 Y  Z0 j5 D. t  U* R* ^# O; p% C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

" }: S9 Q+ `  }4 M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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! x5 b. V" J4 Z0 U8 F- @8 n8 w    服用方法：

4 B7 n8 f! A9 s) l) |    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 T+ @, A. l4 U, f0 `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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" |' m; h- V- ^. w( j- S    PS：可加少许盐调味
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  t3 N. `/ l8 U5 i- \    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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/ B- H) E7 E% W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% j+ ^/ ^, [# v% @8 ]    3、山药苹果汁

! A/ B3 S1 K7 T9 H, K9 R    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; \3 W7 r0 @# H' Q; s( C  H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 {9 N( H- U( W/ R; G8 F% J+ ]    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 v8 Q1 _; J: {8 a    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃