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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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4 a$ R3 B$ W; K4 S 山药功效:瘦身、丰胸+ d4 D$ C L& V, d1 i$ O5 I- j7 j- v
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" l% q6 G [6 ]4 Q/ O
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。& [3 s9 ^0 k$ A Q
n7 K' \+ `" Z6 X, q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* Y, V7 q" ]# \% }+ O6 u8 \8 Q
7 @* H4 C9 m5 b) w. g$ y# [ 服用方法:
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S' S6 G+ ]) v! _. x' s 1、塑臂丰胸粥, U! Q6 x; B% T$ Y: ?: t
0 F2 C7 d$ B; U6 X" Z2 l; K) e) r( g/ m 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克6 t4 W* E! Z n
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 B& e' D0 f1 H5 ^. J
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶( n$ i; t t, }6 ~& E
8 a% u' P+ `% g b) Q D# E \ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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' n) x# w: C' X! b; q c 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 d# @+ l. k% g& w: |1 V, e3 z% v: y
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 v( M$ E/ ? m( D0 y/ A! Z
' l4 t: J6 v) Z2 j% _ b0 Y 3、山药苹果汁2 t0 b4 a" W' }" z: \4 d) v
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ f: ]$ ?& @1 a. B+ H* k2 a
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可+ s% T* S$ j( c# _4 h
4 E) _! G+ g6 Z) [# M+ S, S PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水* R& ~! i3 ^" l) a4 o
/ H, G5 x6 N: ~( A7 R4 C; U 4、山药芝麻糊
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0 C- |' C. h- J; m3 Y5 P; R 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 x! d3 [+ o) V" G
0 ]1 g2 v* t- f" I+ y( U 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可3 M4 }5 l: `* _; d% }2 a! a
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5、山药蜜茶
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5 f1 y7 Z+ S; a: u/ o$ L 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)' {$ b$ W; n6 Q- j) r% D& @7 Q
- d* c/ T5 T d2 O 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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