【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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4 a$ R3 B$ W; K4 S    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  n7 K' \+ `" Z6 X, q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 @* H4 C9 m5 b) w. g$ y# [    服用方法：
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  S' S6 G+ ]) v! _. x' s    1、塑臂丰胸粥

0 F2 C7 d$ B; U6 X" Z2 l; K) e) r( g/ m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

8 a% u' P+ `% g  b) Q  D# E  \    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' n) x# w: C' X! b; q  c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

' l4 t: J6 v) Z2 j% _  b0 Y    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 E) _! G+ g6 Z) [# M+ S, S    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ H, G5 x6 N: ~( A7 R4 C; U    4、山药芝麻糊
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0 C- |' C. h- J; m3 Y5 P; R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 ]1 g2 v* t- f" I+ y( U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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5 f1 y7 Z+ S; a: u/ o$ L    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- d* c/ T5 T  d2 O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃