一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 8 @" c d: B2 `" \4 x% b 0 j z5 F; ]. Q
第一式：丹田小腹神阙穴 ! y& _! p( ~& [8 v1 u) z+ A3 M 8 x+ }+ S1 N. p# J9 c# a 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 W0 e, y9 _3 h K3 p, D" u8 B9 l ! ^8 R9 h$ ]% Z3 V/ |( l
第二式：手掌划圈轻摩腹3 E0 b/ f% N: x
9 V, i( y6 ^1 Y A H+ J! @; J: z4 A 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。- {9 C+ o5 h. I
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第三式：龙爪初探去油脂9 U. J2 T: ]6 O/ [9 R
0 p7 l9 t* p. ~0 @ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 2 ]3 y% n x9 `0 r* S4 P : u7 v! q% ^& G/ C, I8 B3 K/ i' ~ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹9 Q' v: @. R! w2 A
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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