一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 . c. M3 @) i: t8 Q4 c% w % M) F' q! }- B0 O; [% x
第一式：丹田小腹神阙穴 8 X& G" B- p: D$ ~% R \ ! _2 |/ u) w4 m" y! s# y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- L- E9 M" I, t$ M1 F
+ D# ~6 J9 d/ k. E 第二式：手掌划圈轻摩腹 3 g' J1 m7 q$ g- U. H Y) R( M * C5 x; n) Q" z4 f
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 F2 V! O) X& s9 e) C! R T
, v, x0 l7 f- {% V9 L 第三式：龙爪初探去油脂/ D% V2 m+ Y1 p" t9 h
$ P8 ?* U, f5 }3 ]1 _- \' K 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ; @- Y) b" }+ @4 E* o + E. t" a) o; h4 m$ d. y+ j2 c% b" K 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 : P* L" D) e; N& P5 w) B$ f0 s& Y" F . ?* j. q( s9 ]- z( }) Z! j 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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