【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, U# A, M" c- a0 ]& \* x$ U: t  F7 V
& t' F8 h4 v* T, q5 U　　可能缺乏的营养素:

4 |* ]( }4 u; B　　维生素B12
$ d. g0 Q, d9 Q6 K& h
7 F" T9 @4 G( E- _- m$ J: X0 ?( _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  w" u! b# w/ R" s
　　维生素B6
  w% m" F% J7 M. S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( \1 g' r! f; j( t6 b3 E1 u
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: w& G1 K/ S" U: y
5 q; P/ z0 D; T% _" F" y　　可能缺乏的营养素：
8 E9 ^+ s. Y4 u  ^# r/ E, |
　　复合维生素B

# k& c, K8 g; |. e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ w. ]4 `+ m( D0 ]& h+ I
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

& J% F* S7 g, Z$ v. u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 T1 h& z8 P! _- `: H　　碘
' r5 \, y- F1 ]2 K  X9 a
　　需要的食物：盐、奶制品
  M8 o& w' r; |- k+ w, G" ~% r
8 g8 V. f2 f; U" b  y9 r% L　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: F! r& u/ D0 G! k  \
　　维生素H
% w3 m* j* c5 D+ `8 e( n0 R, T# Q* U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) J: d+ g- n/ x$ F+ _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 \7 h' K5 Q4 O; O7 b; D
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 E* {: a( a( s: L6 ]* A
) s  D; u# g3 C/ g; z) ]. a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; q# ^  ~) T+ g; b0 s　　和维生素C、叶酸
/ b: [( ]2 c/ p9 v/ q
% H; \' L, Y8 y& {6 X. V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！