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1、头皮屑( u; Z2 v# [ x' E9 L
e+ I% a) k; e( }* U+ k2 I! N% ] 可能缺乏的营养素: - m$ c7 ~7 }4 z" X6 N7 g) z7 N
( B' G8 }. [* r$ Z
维生素B12 8 b8 `' O2 V/ h& ^
6 v- [7 d6 m2 ^; @/ s d- B
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' v- X! t2 {$ T5 N7 _, X4 E% i/ i
# M- [; Q- x! L' ~: y ` 维生素F
4 z3 ?. R1 _! V. m% t# B0 t5 a& ?8 Z; i9 W! r5 B+ K* s
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% T3 x7 V6 Y9 }& D/ X1 p, L; V) l! _3 ]
维生素B6 # Y5 M0 z. A2 o- n4 b4 R- {$ @
& j" v, i6 T! |) P2 q+ T! W+ L 需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 3 U8 H3 w4 C8 a# g% i0 l3 [* b
& k$ [" D: b2 L/ C, J 2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. W$ z! N u: n5 Z R4 d+ ]# \. l, }8 W' n/ W) M2 v
可能缺乏的营养素：
) L j7 x6 y7 c+ V" q2 P" z- ?% y w
复合维生素B 1 J& l6 n' x/ r E
1 E3 I' p; O0 y+ {3 E( X) T
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆1 h3 W6 r) _! s8 J! e& B, H6 K
1 s( b1 m2 l0 p0 f9 F& t3 ^ 对氨基苯甲酸# f g% d$ T+ ~7 \
8 @, A0 n: x6 A; l6 k5 M7 w 需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 }9 [2 ?5 R8 y6 n" ?" e0 Q- B- h( [0 F/ ]
维生素F 9 b/ f9 I+ h0 G' \3 G
8 {7 B, a# o( q; @, `7 H 需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 8 f# V# k1 r: V/ L1 @# O3 m3 M
/ z% F0 b! W1 R( |# K
碘
2 P( p$ g- Q8 b( h
5 k1 w7 D8 v% J) C' M* S 需要的食物：盐、奶制品 ! p8 I+ A8 @9 N
3 T0 ^# D) e1 j1 _' L. M/ l# C
3、脱发
4 L4 @0 {9 |' A2 s) m# G4 i% F2 Q
可能缺乏的营养素：
$ {% I, `( M6 Y
: P" E' j* d. X' \( w1 p7 c 维生素H
* H, {" R h" \+ T, z! t: U( \1 u/ z1 m
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 : U. v C1 j0 a U; J5 j( S
1 W5 ?' w2 c K6 o# Z
肌醇 2 c$ a! T( P( a! b$ B/ A& w9 o
0 k' L; ?5 ~* o$ b' @ \- u" h5 d O7 C 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; g! I$ @2 [# ?9 T: ~" Z3 |6 l2 g8 t& F# _/ ~
氯 % i0 R2 j9 {! f, ^0 X- _& c
2 P- h" Z3 n& R7 d
需要的食物：一般食盐 ! M6 ` S# |- D5 L5 R/ W. E
5 U9 z& R) k$ Z/ Q. G9 N; N 复合维生素B ) U0 J: I% R9 o- ~0 j
4 e: f; B& y) D7 C4 j7 k! O; }
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) }8 @: f, ~: a' N$ Q4 P2 o* t8 v- J: U8 P; U$ i5 ?7 [
和维生素C、叶酸
9 ]0 E( b1 ~' G, y" o6 v/ @0 ?1 I# [1 N7 o; u6 D$ g
需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46