【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 c$ C# z/ h3 _3 X7 a5 c
　　可能缺乏的营养素:
' ^8 w, |3 x1 e, X; X6 U( [
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 a. e( q2 V* X. |/ W5 J
　　维生素F

/ L* b3 @& Z9 m! H( \% \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' _3 h7 p& `$ u9 ^! z6 ~! \) Z
　　维生素B6

7 i/ [4 w  h6 H& ?/ ?) N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, \& J" j0 i: |  c$ M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  B3 A# A, q  N# g$ t" A$ i9 S
　　可能缺乏的营养素：
! e- H6 F) H$ o* l
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* w1 n/ X8 _5 x1 d. Y* U5 x& K% n  x
　　对氨基苯甲酸
: X& l$ l5 W0 f) E! u% v
5 k9 }, b% d) I7 y% F& K! f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
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　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

. j% @) `9 G/ s- D  f# a5 Z$ v　　可能缺乏的营养素：

& v, T* `. d/ o  L5 F  m) m% H: Z　　维生素H
! X; v2 ]5 g% P* A& s
! i  S- l/ u' `6 g& x' C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ O5 B; f6 d" B  x" g1 j
' B/ d" I# [! o7 N6 J　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) r* t( k. [! P( Y# ?) z2 Q1 c
4 }* B3 F# ?7 ?/ h5 G7 \# t% X6 \　　氯
3 u, I# {# Z. {; s( w9 d
　　需要的食物：一般食盐

( ~  J3 w' z0 C8 k% F. ^/ M! m! o　　复合维生素B
2 Z, T# k8 S# N0 h( N( ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! g0 A' Y0 |* o. L7 Q* s　　和维生素C、叶酸
8 e2 y6 R/ F- r+ \; Y6 M
+ r7 \# {* g9 G8 B- x! g/ q3 t' Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！