【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 y5 S2 Z0 P8 h　　可能缺乏的营养素:
9 N: s! l: ?5 y1 c4 E: G/ i
& M- Q; B+ }3 b3 u( O) `　　维生素B12
0 l0 Z. n9 [4 F0 O% B9 _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  W/ S! ]% o, G　　维生素F
% s  J3 u2 {/ s* m$ B( q* P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 Q& ]0 G$ O. V  a
　　维生素B6
4 z0 E" h; [) A# W7 g
+ N7 K$ t. C$ Z" \$ k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 P* g. C7 {2 I
5 j* [. s8 m; v- |& t% R1 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, e8 ?' u: H. P+ b) L4 l- B7 Q% V1 W
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

5 f+ _8 \. h- q" m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! S4 P  I1 y6 z
* d/ \/ m" y( b5 y! z+ T" z5 o0 e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 m1 M, m; d9 {! T" Z. a. U
% d( s$ }6 W9 z9 L) J　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 t4 p2 N5 R* [( C/ k
( F: Y) ?. E0 L5 L. }　　3、脱发

8 ^7 E# W( Y( o/ q# c/ Y　　可能缺乏的营养素：

* I0 j% U( W; E- _4 D　　维生素H

6 K6 m+ E1 e" u  s, g* t" L+ K2 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
, n* u# [9 v: [; P9 v5 L" |$ ]
' Q% j! N  _2 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 z: j4 g! F- p! O　　和维生素C、叶酸

8 X* N2 \# `0 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！