【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! n1 q) }' a: P' P$ r7 C
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 i8 h3 m# [" A- p5 a; u8 k1 N7 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" p  Q3 {. G% H4 I8 z　　维生素F

" G1 N+ q( N2 C. Z' f3 |% H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 N  ]9 k. _& C  W2 O- w　　维生素B6
. r/ _* K  g, L4 w! {4 g
% L* i. r$ R0 K$ G+ ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" ^; [4 N: O! A/ A: p) Z5 O& s
9 ~% G" B' I, t! R2 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- C9 g8 j& x' m) ~$ I
　　可能缺乏的营养素：
1 ?! ~$ j1 E  T4 ~2 R: C
　　复合维生素B
' M4 m! X+ C2 }& a+ T; H5 W
$ M  d+ W) D. x6 Y6 R0 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ ?* o8 O. W% w7 m' M
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  H$ e( B1 b. K　　维生素F
7 R$ W: N/ [$ Q4 P+ ~9 N, i. c) p% o
8 q3 p# ?% @4 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 S, ~+ {1 W+ h* I
$ `1 D7 J- m: m! ^! x　　碘
1 m& Z5 u! @+ U5 @. x# ]
! t& w' g) D6 P: s3 j* o, w$ u　　需要的食物：盐、奶制品
9 O6 ^3 o7 V, F" L& W4 |
& d+ Q6 e0 @, Y' v( W; A　　3、脱发
  I. g& e. S, }+ Z
! G2 }7 k! z- T4 P+ k; t　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; d6 [0 _( n! E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

& _, a; d. b5 T9 U9 t( J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: t0 |! Q* t: q4 e0 }- s　　需要的食物：一般食盐
* ~1 c5 z7 o9 j' V6 J
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 }6 r, X: ~+ M& z0 Q$ x& O# t- g
　　和维生素C、叶酸
; R! \& y1 F% ]! v1 w$ f* n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！