【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- X# E2 z4 E$ t
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: U9 X  y' H5 L; Z8 o! t6 m- B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 p) B$ N& n1 z- d0 N" _9 w" W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; ~0 t  a  @  [/ q　　维生素B6
2 g# b( L& m. K1 s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) z9 w! y" X& g3 V  t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ b! ]: D4 }4 x& r: f9 l
　　复合维生素B

% F( f, @9 d8 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; t2 Y  U. q" Y" e# W& E
  ?6 F5 ^& P6 ]+ k* h' h) ?4 ^4 O$ x　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

- l- T5 J9 F. V& ?/ v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! N6 }* \  c0 x9 ~1 k　　需要的食物：盐、奶制品

- p. k( t7 k) Y# o2 _8 m* b　　3、脱发

( D5 k) e+ T1 Y6 ^  p+ `; ~　　可能缺乏的营养素：
  w( L' |* F" I2 D
　　维生素H

; b' M6 H% J+ Y$ h0 O2 F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 _1 ]/ B( P# P% y& Y; N: u
% E2 m6 c7 N# W　　肌醇
4 \8 C/ \* g2 l0 ?3 }+ P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 C2 ]; `! Z1 Z7 G　　氯
4 ~0 s$ P9 A( _( p% |! e. V
1 i% t) f: q+ ]/ Y　　需要的食物：一般食盐
7 Q; |& Z4 l, V& k0 d. M
　　复合维生素B

2 S% ~( [; }$ w7 h9 P4 y7 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

! ~9 P" @/ ^5 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！