【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ w/ J. u9 J) K' Z; G0 U
/ ]2 D2 @, N' \7 @　　可能缺乏的营养素:
* w5 e! r' }6 W' i6 i, ]
. u" r& w) ^; m+ e. I8 `# Q9 e" x　　维生素B12
$ a  w3 U4 T9 A5 U2 \0 ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# g& h) H; f! d# M$ c. u6 U8 z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; ]) ~: K- z2 \4 o
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! h2 X) k! m  D, p: ]
　　复合维生素B
3 s( H; W$ y: r5 t* g; L& s3 P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 {# S4 V3 f1 T; ^1 O) ~
$ e+ d9 K; O+ ~7 J; o8 `$ k2 Y　　对氨基苯甲酸
7 I3 C4 d& l% R* D8 J+ u: m( m
! U5 ?* v4 Y/ |$ o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) f( d6 S( L- _2 z
　　维生素F
' v  z2 q. D. V
3 n) z. i8 @9 H6 y  w, A  _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 _; Q6 O, b$ B/ a) D
4 y7 c2 e/ a# E　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 U4 K% @. A% _5 C8 t
% \) @) c; {) v0 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 h) `& @# t& F
" W2 v$ T, G4 m/ u" q' w$ B% I$ @) K: f　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

) C2 U; T5 _$ o! B- Y4 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 X! L! U8 ?" X" d) f
+ S( y) n+ A/ ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！