【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# r* G4 [2 s5 Q
　　可能缺乏的营养素:
2 h6 G1 w1 z0 n8 l! ?% P5 f/ V" ]% O
　　维生素B12

' a" K* @. Q4 `; O: w' Z  ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- d/ G1 C% P; O' v% ]
3 t, W" f- t: g& p2 y　　维生素F

5 ~# p" g+ }; L) L5 A: n) T, n2 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ j9 x! G1 R" g  _* N
7 k1 s$ M7 B2 D1 S" o5 D　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 s- v+ F( m! o3 }
8 D+ j4 w" k0 Z8 U# g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( R- @0 M/ s: O) m/ j, V  F1 k　　可能缺乏的营养素：

" X( g. _% l& G$ l# R; ]6 F: o　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% r+ B. N2 Y, s7 N
. l* P. o( R* B( ?　　对氨基苯甲酸

' x# e, D/ O- P" v8 P0 _! I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. M" G* j& }7 h
1 p+ V' c% G* P6 F* h　　维生素F

8 V; u. p1 n, h0 V3 b4 E2 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# Z+ Z9 l( h% F- j
　　需要的食物：盐、奶制品
( e$ k5 a# G8 X. m' J
　　3、脱发

5 \1 `; p% H) g5 M　　可能缺乏的营养素：
3 y- }% X; p4 O5 m( \# @/ p$ r' S
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 W. c( x, j* q9 N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! p, u5 K& q2 k# A' x. o% D9 C
9 i, T, N- G& F! m　　氯

% C5 r4 e* b6 l, J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% t/ i0 e* _% e" }+ I' g. S1 C. Z/ s5 |
3 ~/ C4 q; O. |$ D' c) d　　和维生素C、叶酸
4 ?- z1 m% T0 J8 Q0 _
: W1 J& y( S6 G. a$ O7 b9 S4 ^' T# D" G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！