【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' ^/ a6 }* s5 v) }9 K1 T　　可能缺乏的营养素:
1 ^# l; ^2 p* {1 @6 {5 h( }3 G
, p/ X. E# K/ D: E7 q　　维生素B12
7 E' ^2 U9 @  _! Z! E6 E
/ @! N* J0 g7 T( H/ g/ e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 H; f$ x6 E' E- X1 m　　维生素F

! J  P6 d: M  v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 d# A% F3 F0 C, t
" x2 v8 ~& U  `　　维生素B6
2 k# o* l8 M. ^9 ^) t$ z1 q0 D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 C2 U& D6 x7 u$ Q, e# }' H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' \  j, k7 f, X# z) \8 ^8 }+ E) Z6 L
* a4 M1 K) h- j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 g' t- i/ a) L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 ?7 ]0 t6 c& w+ v9 m) G; Z　　对氨基苯甲酸
4 T. _: h  D: K" t9 _3 ^
  M) j, ~' t  Y: X2 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' \' h& K( A9 L. R
　　维生素F
( h: ^5 L! D+ N8 ^9 c
0 O& w, T1 k/ N" {2 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* G' c2 b, l8 x
- u; D  n1 }* Q* q2 M; w8 o2 O　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 g% v& J8 l; Y7 c2 \
6 F, b6 G7 P; W　　3、脱发

# p$ T3 y2 p8 B) M　　可能缺乏的营养素：
, V! ^( k4 T7 M
: d6 S6 m+ l0 k% p7 u　　维生素H
  r) P6 B7 N* ]3 K, w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 L  R/ R6 H* R$ N  q9 q+ h　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& r* x8 T( P( W　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 Z7 n8 `2 J% }+ ]* S7 S( C2 w4 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* w- S8 S. P7 u, J
　　和维生素C、叶酸
  b+ {+ r; r0 I# r0 y
3 O! o6 m( ^% v, C! t+ s, B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！