【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 k6 W1 P7 a! l5 M
　　可能缺乏的营养素:
7 {' `  P* c5 E" K1 S) o4 Y
7 ^- E( i. ^/ M" `　　维生素B12
* X7 P1 ?- ^0 j! b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 t! N! Z% F( V! m1 \& r! N
　　维生素F

4 c2 e  N  `2 g# z* S# k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! p$ J0 C7 d# C5 v. W: x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; x+ [- }2 a& Y1 k; e8 S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- ?9 ~% V" j2 s/ C! O& J9 A
0 P; @  C' f3 L/ j　　可能缺乏的营养素：
# K8 O5 G4 m- F. O
; [; U: d* j6 e* X/ p! \　　复合维生素B
: `9 M0 t7 U/ B1 ]  e6 k4 O
' _, {6 d7 W9 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 u& S3 J8 s+ F5 h5 U
　　对氨基苯甲酸
, a1 i7 l% P) X8 x# k& |$ u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 H$ V' n0 }9 ^) Q/ B9 Y/ N
　　维生素F
6 Z2 A2 V5 N0 p6 i  L
% [/ {1 s& \8 _) v8 S/ W6 q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

; q1 [( d# k4 q0 b, ^! ^　　需要的食物：盐、奶制品

% Y: U6 z& f; W: O: n) A* `　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# d# d) d/ V# P& M8 Y  @! q
) F& Z) w$ X/ n8 m$ j　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 [7 Y1 S' C. k) L$ R1 H
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 F4 I  C9 @: e2 U& }
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

, D" J+ N# H6 p' ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. Z" D: _* h# U　　和维生素C、叶酸
8 }. u* w) I( x# V1 l8 z
  X4 \9 w! q% d6 a" U! l/ a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！