【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 P( V/ ~% q/ V
) n4 U5 e& g4 v9 e+ z1 K5 a　　可能缺乏的营养素:
( b9 J0 l8 c0 h- P* Y& `2 j: @
9 U! ]- N$ f( t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* F0 Y* R6 u( S. ~
( D: K) ^# z. x　　维生素F
0 t1 G! H! T! A# I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 L8 n% s6 h$ T) J+ p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 U  C5 _. I% O/ T6 z
% F* l3 T* A1 }. D1 o$ \　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. l+ P2 o  A( V- V" H: ]# N
9 @; [: R: U9 p/ o* ~9 V; j: U. x- A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, `4 ]: `" ^% i: T
, l/ p2 F& j2 a( \! X: r( q0 w6 S/ S# j　　对氨基苯甲酸
) b7 y0 F6 m! w' ?
6 \; r( w# |  s" h# K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

* @4 n# U4 E( o$ {/ a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 J! [/ ]2 f7 ?& l; k, Z
　　碘
* M. L/ v6 U( r/ W3 `! \: c- o; S4 ~
　　需要的食物：盐、奶制品
6 C* l  [& z; @5 `& }
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 G8 g( u$ P% t: @1 ~2 A
% J# x9 a/ U* g: y) h  u　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

( j' ]' S  b# `( r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 O' E* ]- V5 o. R: D$ V, B4 }
& h, O1 t! T; v$ n* h　　氯

1 L* i  `# d- k6 }　　需要的食物：一般食盐
# r" C9 Y; D5 ]+ O; F1 ^# b8 G7 \4 j
　　复合维生素B

9 K  j: s6 A. x/ {7 @3 n7 y) m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( |* W/ |1 r" {4 ]
　　和维生素C、叶酸
9 K" _" @' b' G/ f9 K" K- q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！