【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: w# a) ]8 ]+ {) _　　可能缺乏的营养素:

) Q9 Z4 l/ v, g　　维生素B12
4 ]" E( v5 O+ c3 E& M( E; a
- ~5 ?  O# d( {0 J( F' k& y! b0 z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" ]7 T: t4 ^, E, s% v
　　维生素B6
- W6 t/ B# X; ~( L+ }9 ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  J8 B+ a4 q: d- j, d+ `5 ]
9 m3 W/ q4 E, r+ U* f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) y9 f- U8 u+ U) I
* p) L9 e# W7 r0 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

9 C2 X' _; `1 h$ v" l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. ?& b- C% |" x, _6 {: k
+ t* g) o; v% a! Y( u- _1 g0 G　　维生素F
4 S. @5 Q: e9 P- L+ K* [1 z. d% L9 T2 Q. i
- I. u* v: L2 P4 g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' ]- P0 k0 }1 o: E) e5 P: U
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
$ e# ?: U6 K  @3 S
( }" u; y, Q0 N: C) X1 v; O3 l　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! j, R: l, [/ w% M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 l8 w+ {9 F; Q* ?
0 O2 X% f+ q" f1 {/ m2 r; `  J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 V; P8 _5 u4 I2 f* B6 t' }
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" T4 H, i$ {" s# x' b
5 F6 Y2 B' Y6 @5 A- p9 w　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！