【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 w/ E0 R: e1 N3 b
- p" r9 U7 G, P. a0 P  k　　可能缺乏的营养素:
0 I! F6 d# m; Z0 y- Y% Q( q+ }! n
/ t' n! N; y4 `1 s5 `$ N4 a& `　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) K! b/ u4 B* l$ s+ C　　维生素F
7 V5 @5 O7 S% {8 T) l* G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- ?4 ]( M& b* w. g1 q3 g1 [　　维生素B6
' a3 ~1 o3 \+ w5 Q% E* W
7 r' }6 J* [$ G1 }+ m8 I+ |2 i% y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! o1 ]5 E: ~& ~% E  b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: {& D- M( y* y5 W
6 _1 N) Z  H: h- n6 H! A$ N　　可能缺乏的营养素：

5 a% T9 H* ]8 z9 q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 w2 S/ B, [. ?* L+ \3 X
　　对氨基苯甲酸
+ L* m+ [& v1 R  w5 z
  T4 \1 V+ M9 B# B: H! G- a) q. t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; I9 x0 Y  r+ j, y4 |' r　　维生素F
" M9 U8 u6 K! {: w! V! s0 A7 ?5 u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 _7 ~* @+ k; ^+ ?; c  s
$ v7 E2 K0 c# U6 k$ S* L( e1 c　　碘
  P+ o9 s/ n% u3 k5 {  P
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, m% x8 c/ b6 x8 w$ R
　　可能缺乏的营养素：

) O* y7 h  j- [8 S2 i1 k3 W& Q7 T) A　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 n7 N, v* m6 D, C
/ {  }) N8 I6 ?/ W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ p- ~+ K# D5 v+ s# k) G- V　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' Z' e, s1 B- k3 A
　　复合维生素B

% E: l' a$ l1 M4 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ n2 Y- a& x2 ?" S9 B
　　和维生素C、叶酸
3 i8 h% r1 i4 H# N) l6 Q& p
; D3 K% [6 a- h, T$ D' B) h6 ]4 E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！