【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- i& k0 @; R5 m$ M6 f4 h
　　可能缺乏的营养素:
; \. P4 U: m. C  u. ^" j9 N) L
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; u1 P8 |! o( k1 H
　　维生素F
( z+ I( |  X# v7 ?. h+ `
5 t! }7 H) j+ h: @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" _; r) h/ @% u6 W1 ?- ?: y5 k) g
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" w7 G' w/ r' G: Y7 G) e1 w
, `, }! k9 b6 b; _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ U) F3 E9 V/ y  a3 m' \; o/ E
* j4 U3 y* b% ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ B. W  X: O3 k+ ?0 ?4 l' a
/ C2 U$ Y' ?' w* B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ G, y% ]: q  z
) n9 A, g/ B" M5 ^9 B' t: d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 b% e, i9 R9 H% v2 m
　　3、脱发
6 C; Q& X; z1 j- ^) P
  h/ _, y! c* k4 j, y; |4 u　　可能缺乏的营养素：
0 K5 _) S& R& f( V
　　维生素H
) [; I" U: S7 J( D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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4 A! }# A- m$ |8 }+ e) z& k* C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 u* o( ?- J6 `' h
1 {# s: k/ S) c3 d　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 v9 e5 H1 V6 ], t  }+ x3 l　　复合维生素B
  i. Q# v! @8 K( S/ P' q! k% ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 S( k% n, [6 g: D
- i; t* L* p3 O* _5 R1 x/ e! u2 {　　和维生素C、叶酸
6 g  f' G, k7 O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！