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第一招：给自己加点压力- p( T; c; o' `7 @: m% q* \0 i
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”- m+ [: B8 Y) h* Z: r& u8 B0 _. f: o
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第二招：给自己来点鼓励* h- }. y" `# i
* Q/ r9 q/ W: a阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。" d8 N, }( x% `. N
& f0 F2 Z# F. }6 A% z( a第三招：预防胖从口入+ k: N) g% k. H7 r# X3 b, p3 O
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
' {- d5 \8 \; j* U! }3 D- F2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。+ i8 R" E# w, v. J; o+ G
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
F9 {+ S( Q {& @4 @0 H- j* y& h4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. b8 [, P( L0 a; c9 c5 M+ D9 G
5.晚餐后不吃任何东西。" s( z) X9 W# H f; v# m
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
# i+ b* f3 c9 l# t- R" g M0 T% r7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。( b, O* r! C6 C7 a G
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；; X4 E9 G& V& u- `* _
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。, |. J7 L I) k# ^* } h8 v# E
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!