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3 q" J# Z% F9 R4 o) J j6 F) n饮好水3 D9 h7 Z( @6 ?, B- W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( s) r1 d" o8 H, V
饮暖水* W1 N3 O" r6 }% A' h) q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: r( E, v& |5 J空腹饮水
! d, U6 o* d! X当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ p( k! `: r; ?* G c1 c! v能放能收
, u9 @' O. M4 H& ]& |/ F0 i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + b& L7 j) R8 G
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喝水时间表' I: L( v. d' N; K
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ L, m- R; K& ^) Q' p2 R/ \% b! ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- U$ s, {+ n/ W6 Z! f# h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( m% p5 n! Y: S" \+ q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 I) s7 }2 c8 O$ O* e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 p x8 G4 c+ m0 L' v& e" G+ {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 [0 n' Y1 t$ j( x
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 u9 v: z+ D& i1 W" p. V# O: f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30