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! `/ n. v( p! R* f; L7 r饮好水
V) y8 C; |0 J8 M* c- {) D" _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" z# p7 V% B* T% y饮暖水& w: Y7 G# g$ L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 {7 v; V1 b* U* |
空腹饮水
& d) _5 \2 n4 _% O _, A* }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 S. L9 E8 g1 [9 ?- N: F
能放能收
" }# ~6 q% |# {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 e4 I/ ]5 G! N: b8 Q8 F) M
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; _5 z( k: N Z$ D: p5 Y喝水时间表' e5 ?: l( J/ V& @
" C4 N) u* p, w! r. K/ }4 n" B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 n$ o2 k$ Q! g$ H) I5 Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 Q) ?: X9 K5 Z, B e* e/ {7 Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, m& Z0 k, a$ G4 i; Q2 r; v$ g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ f' W1 A* p6 S7 N; t# j4 o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 x. V3 m3 s3 p5 s# f/ f0 Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 k4 F/ G- F) m; z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ i. _& N1 t* r& }' d) r; {7 ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30