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7 s" s2 v! K9 k0 f9 S( {) U: [饮好水3 M- D/ A! [/ z& A: E2 g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. s! t* M6 H1 J% ?4 | W
饮暖水$ u; T+ Z3 }( V6 Z, L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) ?. s. f% T9 R0 t4 ` w
空腹饮水. M; {3 g- U$ b5 C+ ], }& D! O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& l- B' K; v6 V& R7 i6 a! o; r
能放能收# [$ f0 Z) i# \: ?/ _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , F, E" H t0 ^ E
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7 z n9 r6 H0 C0 f2 R喝水时间表
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5 u2 b( i u8 `6 }) j6 |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 B. l% |( Q! E0 w+ M* Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 N1 F6 J( O# g+ Q# t5 d# S4 i S3 C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, F8 ]- e5 ~1 _" q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 i* V! M9 O3 j! U% Q7 @9 b5 f
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 Z7 Q; q8 t u! B8 |# `% C6 ~4 M+ D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( \% v& t9 O, L) N1 `, n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) P' k% r. z& C. A6 S O' _& C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30