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- c0 G+ Q3 K7 O) X, v3 s, C饮好水
9 _" J8 J( b8 b: `4 Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, ~* t) V2 @1 r4 V. c3 C. E$ A
饮暖水
; m4 G X+ t- c很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: f) e0 e4 x2 c. x$ `+ C, K
空腹饮水9 j2 j. ^7 E* x/ K+ t" l6 g M% c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% Z& T7 i _' z1 ?' J* q+ P
能放能收
: d4 ~6 k$ ~% d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" V4 B3 p# h, l9 f% t- V喝水时间表1 q" A. l* R& ]: w+ e/ @" |6 Y
9 @( a% j/ R1 n, T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: t0 I1 p! T: W; e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 F H' G3 O" r- q4 c5 _" G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 u* M4 T4 X6 i1 J+ x" a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 N! u2 W8 ]. x, t4 a0 w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) m6 Y# F/ k/ j+ q& U; {1 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% H, w- O, S4 u# I# w' U& D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 C w( d' m# o/ Z) }' w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30