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饮好水
; {4 i0 Z3 G( ?' {0 b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: Y& q& I" S* b. W
饮暖水
3 n9 _/ `& \' F4 X! Q' n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 t+ |4 ]0 H$ [, u4 `7 A4 l Q, z
空腹饮水( b/ f9 \$ h6 k# e' S# D/ i. S9 h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( H! q3 p B& \6 Z能放能收8 ~) j$ _: R5 o& Y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% {7 r: F7 a5 ?* s喝水时间表
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9 Q$ I5 Y6 x# @5 W8 e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, G' d A' a7 e/ i; i! e9 v* x3 L
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: x* g+ Z) \9 J6 K' F8 [7 F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 ~6 R& n: K& e- F9 l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, q7 E* W7 g T# K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ j+ y( O' e9 ~- r9 }. u, V2 p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( f5 P- t' r. W" t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: z7 o' C. X; E& _4 s22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30