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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。 3 r) H$ v5 x' {7 Q' s0 ?/ e) O5 I' f
一、菠菜
0 l* n3 x, [# I L$ v, u1 M* v) s7 D 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) O! l: e1 K* V 二、豆苗
+ |* M6 y5 N: \4 M 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3 }. b$ J, M: ?, g4 D* z 三、红萝卜# D7 F$ H' N8 ~! p: C+ e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!# b8 b' i% i. f" E) [
四、西洋芹
% L( a% t& X& N8 C% o% b 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!0 D P$ p1 N2 h- Z: o" x
五、纳豆
4 Y+ k4 Z+ \7 | 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
6 @) v, M" U ]1 l# X5 o$ ?六、小鱼干
3 Y" D {/ {9 p4 E( q4 C8 ]# I/ ] 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
+ Y! L0 a5 P8 O, U7 @% z 七、柿干) f9 a1 ~, ]; M7 A
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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