【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



* L( r+ U- Y& y5 T" K( M. {( \/ h! V吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

9 O+ n( ^$ g5 S; q0 H$ Z4 p! {' d　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

0 ?( Y* h8 ^0 Y　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

/ H: q, P4 D% O) P. q　　属阴虚体质者：
2 A$ A( Z  J5 o# `& n5 L
8 q7 G6 ]2 q  j$ x8 l　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
) B' `7 P3 D1 B
* A; G. h* G9 N　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
# D+ h9 Q# e. L
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
9 w1 p( I' Y% t# K- x3 @
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
2 l# f. w, v( T7 |3 U4 R
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! u8 r+ W1 U6 ?
/ l# e: E4 B, b! s$ [8 X6 \, L　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" H) m! `- v' h9 d7 h& V5 C* N　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
5 d* T" D1 Z" K8 ]) B: W9 q
　　黑糯米粥
5 o( |( U/ N" n$ M# l$ d4 h4 {
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

( |- K% x: g. {  C. W( l　　【配料】红糖适量
0 T$ p: N+ \% |% |
　　【制作方法】

9 x4 i  F; ?% v! R3 D　　大枣洗净待用。
/ m1 g/ r3 T, D
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
( T1 o4 I) b4 J5 P4 p
/ e4 u; `, w/ ]$ V" v9 c　　【功效】温肾健脾补血调经
3 ~- R* G6 X% m$ O' N
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  y7 r) [2 c* f% g  C
  G/ F. S- B  O1 Z* n( D$ l8 g0 ]) u/ ]# [　　属阴虚体质者：
8 o/ t8 G% ~+ A, C( A
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ C: r7 f3 L9 y7 \3 J
% ]0 G2 O4 ]3 v4 H4 f6 L　　莲藕木耳老鸭煲
; O3 W! E) ]7 r4 g# u
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

/ q) g: f0 }" T* i3 y) [# A　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
5 Q9 o# `0 X* A8 I/ I& Q
　　【制作方法】
( q. n9 c" Q% u
( Y6 E6 k# x6 m( j       莲藕洗净，切块待用。
' a2 y' O' y# m. c
* R: z& m! `( Q. r" V　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
; W9 x8 _% f" C2 i# i) b2 I- ^. M
9 d$ P; V% D3 Y! a. y　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
$ _5 a) s2 F0 E' V% b  C
　　【功效】滋阴清热凉血止血
+ q0 ~4 t! N% O- [% t. T1 u4 x
% e' Y( @' J6 K2 \& y& b4 G　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ B! H& F! u4 K$ `: x# T
4 u: _7 r, N& K" F4 U* d　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

; j% }- D% a! I! c% h  l' ?8 _　　山药栗子猪肚煲
( c) ?$ `9 b# D$ _
, N/ O& r/ m8 q: D　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
3 k& t: `  x$ I( ]; e- j3 N; `3 D' c
2 G- r' I# f; @: l; _. H$ \　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ C- R6 N9 P7 r# G
　　【制作方法】
/ O" y8 C, y: n. U
  C9 r/ p; P; i# \2 p　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
; {5 ^* |0 ~- x6 ]( k% L' u
% @3 G/ \) c* _2 }' a$ O8 s　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
9 e( e6 G- e; q
9 Z9 Y' ^( ]/ W# z　　【功效】健脾和胃益肾调经
( M& q5 w! O( t' @" }* p! a
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
. b- ]  i8 O6 h" o; n) [) X
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
& {# v7 d( h" e
& E; X" p* N/ m( s# f+ s% ~　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。