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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 [4 U6 x; h; m2 _( L$ ]
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " R: I9 ?# ^: J% I7 z4 m5 Q- \
3 A/ C7 \4 \+ J! X5 T8 D 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . f U& R" j, l7 Q0 T! g# d
3 k4 E2 _( r! Y" {7 k! r6 I ^ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; b, A/ \7 C% D4 v# m g6 t( d
! r" r8 Y2 ?3 ~4 @: p6 c0 H. H% x, z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - `( _5 O) k7 ?% C3 o
; H9 P5 [4 a+ p9 p t 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 Y% M d# ~+ j+ F9 q' c% t9 _* o
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00