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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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7 }/ h& ?# A% X+ \ i, O 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 + ^% V/ u: _5 |- _+ X i% u ?
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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8 }8 y' I5 x5 C, n6 m, L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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# Y1 p, Y; |) M0 a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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- e% W8 Z/ m, O# I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ o$ S1 p* V/ X6 |' {6 a+ w
) b* [ G% Z- ? 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! B% k( n, g* H) \3 Q/ B% n0 y' V7 h
5 s0 Y7 G: `. k% @ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - J2 e: J! W" j4 H; H& x. |+ p
5 D( W/ |* L2 L/ t 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00