|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 q# k( ^- @% P2 }2 G7 R
: i( `1 v+ {/ J" ?, F+ r# @) |, ^4 w 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
$ z$ G4 t# L5 _) D9 Y4 ^" o' i. u
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, ~0 j* ]+ p% f3 |5 z
# K. P" K# n5 c g& o3 [$ v) {5 s 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 X# v/ x7 k! ~* Z/ r1 K
& b+ z; x, e& M1 ^4 l4 s7 M
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
6 M S1 ?( }' H( n
9 x/ O, `- k) }# J; f; U 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 B6 d/ X+ k3 w, t- X2 y4 |
: C5 A0 I9 T2 W% G T
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , d4 f( ?+ ~) z% i$ G
: k# }! V7 K) [' I# n3 {( O# `
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ n* b3 b* v, p/ f8 ?5 T( B* Y
- Z9 h6 R9 T3 S; X6 N" t1 b8 ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00