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[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

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发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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6 P7 B8 e  Q4 G2 z# l1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?  V' x/ r" b$ h: [" U

4 f. n, N6 m$ u$ `2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
- u" @  v* p7 {9 i  x' `0 p
3 g! u9 j3 I1 F" _2 _! ^. M如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!" {7 ]. b0 `2 w2 x9 B, V) A

+ m0 V% [3 ~7 @0 H水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
* A, l8 w; R' @, d( k6 H
8 r8 G% c/ B' Y+ ]: w8 Y1 b水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。, V4 _  a/ g' L

- [% M! k: {6 W& l淋巴循环运动法
7 x( Z. n+ I- t5 T5 T
) }! W$ ?3 ~4 p- ~% R1 q- `3 |8 x要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
" J/ ?7 q+ L- Z8 \1 G0 t8 E
" g  f9 R7 @0 q' D3 z动作一:7 @# H3 o- \) f. F3 a6 Y3 o: x

; y, R/ S3 Z3 _坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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$ b: y0 B# q$ p8 q' F5 @动作二:* E; ]; R5 `$ w1 o! u9 j1 I$ h
5 U( g; g0 [1 N0 {  `# W
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。7 `- z  G% i2 E0 @4 w/ S# j
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动作三:  g: ?- x+ N/ q% @/ F6 `/ e- o

7 l+ ^- K& e" @! G6 `: Y1 q6 y" s0 Z$ W将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
. p3 l8 b) W) ~* E5 d) P4 X  p  c4 b5 U1 _4 q9 r- P' m
动作四:
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8 }: ^. _" [3 U) `' ^# r  O取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
1 R$ A9 S6 r, P3 r% W0 v8 p2 s: e
8 n5 M" `9 B; A% a/ U: R. D对付水肿族胖手臂必杀秘技: u! E/ G5 M$ S" F% H

4 T/ h' D0 w+ v只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。4 s( H4 ^4 V9 Y* I' U6 y" g5 i
# K+ g# y0 R- u. Q* ~  _) x: ~
饮食排水法' V( N$ a  q8 @6 [2 V6 w
) \& K& P. U6 ]3 j9 b1 J. y
红糖西瓜脆饼
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材料:西瓜皮,红糖少许& r% A1 m- W, P# n# n% x
; W  u5 X  ^! ^( C7 X4 u' m7 _6 H
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。$ h) V/ C* T! d5 d/ D
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红豆薏仁汤
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6 t! B3 U% ]2 X材料:红豆,薏仁,水, k* X3 A8 E1 f
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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* P; Z6 f$ ]2 G$ S功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。6 S1 l/ r# b$ h1 D
: s: X+ ?) G9 N1 ]8 ]
(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~
" F( w& B- ^7 ]5 x楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
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