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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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. b4 O" \1 s* `6 X7 T! K* D1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?& c2 _" s% ^( g8 b, E, g
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!: D% o: [8 J/ n5 H9 v; L: C
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!4 l: z/ N% T& u3 \0 r# s, L: Z, y+ m3 _
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。) y# V8 G7 R% L$ }6 x: K' i
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淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。. D+ z$ w' z' X8 s
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动作一:6 {4 a( ~* T K
# B, P$ a& \* t5 |6 T坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。- K' S" \& q! J! w2 b; w3 j
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动作二:
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8 T1 M1 p: ^" ]用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。. u& g0 `% X J3 x2 Z
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动作三:+ s# `* {' e0 V* ?
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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* {- j8 X: z/ S2 k动作四:
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; `* Z/ t" y$ k) D* l# R5 |+ [取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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. c: T: \, E+ R# k/ v' i. |1 {对付水肿族胖手臂必杀秘技. }0 e) y! \9 j. T( b. ~2 _' n, F3 J8 @
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。" }) q3 y( P/ M8 w0 b/ S+ W
- f- ?6 z' H8 k' I- I1 Y$ H饮食排水法
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" \( [' B8 Y4 h* E! z- E/ Z5 Q红糖西瓜脆饼
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3 v, ~& `" Q$ K+ R( T材料:西瓜皮,红糖少许
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" |$ Z7 z7 `( [5 \做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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8 M: P$ G# x2 w# s1 {4 i功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。6 H5 W% H7 W% Y: Y* I
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红豆薏仁汤) Y% \2 u+ B" _ p6 Q1 {% ~# _2 V- \
. C9 w; A4 ?; s% c材料:红豆,薏仁,水
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& C% \8 e v& |7 K4 A2 T, h做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。1 O) L8 ]* q- ^
/ K* C4 t a9 r2 B" ~' ?- C功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。, O1 G+ `- ~9 N$ P, x6 D
' g4 D5 R1 `( J3 H. w(来源:瑞丽论坛) |
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