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[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

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发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
# V' t3 }4 h8 R+ R$ r& L: Y# O+ i) ^' C3 }4 i
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?8 ~) r3 M& }0 F& {0 d1 Y

+ t% P/ y9 p1 Y" ~2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?. ?2 b, E' X5 `( ?( s9 y

% a% F: x- X. R/ _$ R如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!/ p7 J* H  D: O) o! G8 w

8 d) B- h- ~2 z- k水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。' k! G! x3 p2 z$ r2 u% D

4 T8 a/ n. }& e; |淋巴循环运动法7 t: _  I' n6 ^: Y# m; a4 p) u! A
1 k/ v/ _8 A1 f8 b  g) D6 B
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
2 P$ Y1 h/ g3 k) x2 Y
# c9 I: b) I8 I动作一:
1 S" V1 k  G' M1 w& R4 F; p" y( V: Q4 `) [& A, `0 n/ b/ m: `
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。- Q: `/ s$ F2 q- F) O- u' J

* a$ o/ l: g5 F  ~2 a7 j动作二:
0 z1 I; o, e6 {/ o9 B1 Z: e$ i; D
/ @  u* H* h* b9 G  W9 D4 J用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
1 A+ @6 `% j5 N* H& \5 R2 Y% A. Q! S) H* x2 `2 M1 J* }
动作三:
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3 L) x# j9 W+ L2 k将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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/ k6 x. B! [. u* F' w动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。3 M, H3 V2 b5 ?
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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; e3 v# c( l# U( s! S' D5 g只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。. T3 E+ T' E5 \7 m8 x9 I

9 r+ D: a% O) M- y饮食排水法5 S& R  E) q0 y* Q( I; E4 c
% h6 ^5 f- P( P# C# U- c" i- U3 ^
红糖西瓜脆饼 & C# v: _% j$ p0 Q, p
$ {; t4 Q0 ^( K+ v+ A. _: `# u$ o/ N
材料:西瓜皮,红糖少许# l; x% r3 x' J. ^
1 @! `' C) x  |0 n! F( C5 j) @: H
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。) t( o% B$ c2 J  [- V. w1 @2 r

6 [8 i& f! e6 T4 `. |& @% B- I. d* D功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。( G4 e( Q" v1 S
, i: I5 b2 ?% V) S: e
红豆薏仁汤
4 x' V& e3 X$ r' U! w' q' ^% I$ @" U
材料:红豆,薏仁,水
) V4 N( X) F1 r5 h9 _% I( u/ W' z5 }8 v/ K. G" K$ Q" w
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。, G: e  O$ G7 U+ P6 E  q
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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/ K$ i: p- I. e) g(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~. @2 I' N" m1 o2 @1 J
楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
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发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
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