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, q" N6 a$ Z7 s* P1 |很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
# h# r3 ^/ t. _/ jNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁: n+ V: W: V5 |3 _. F u
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。7 e; A. f$ q, b* _4 }
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶% a+ H! s7 G, |. }$ d _
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水/ t. M/ z8 h _' X0 F& `" m6 U
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
) O( J, u' |1 K* q; l) E6 b2 `进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。4 N1 r, e, ?3 O- d6 R0 w0 z) X
# \$ ~, c3 Z! ?- d! I7 n6 T% s( lNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水5 y* F5 u- Y8 G; Z, n
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。) [6 t Y$ N. ~6 `
% r0 m/ s9 a5 pNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子" o3 y* A% W5 v) p# S2 @
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
" p$ J# [) R0 H, V- L) L9 m烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00