饮水4 ^8 m$ H! C' m4 M$ W
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。6 A& A( l( ~: Q6 O5 ]9 G- N 摄入蛋白质* _ D( j. X {/ F. K4 v
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。6 W3 ?& @- m& A e2 w 摄入必需脂肪酸6 g5 U, R7 s6 `; `, f7 X
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。9 H6 {% X% s/ }5 t 限制碳水化合物 + w6 A- w1 }( n, [+ U 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 ' ^, `% J2 n* I7 P蔬菜 ( _9 j8 a4 M7 i% i6 u2 w/ `5 t 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06