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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) B8 k' x2 t6 e* P8 V
! ?( W- d. G! T2 g 食谱内容如下：
& @; f, h0 N1 E d9 i* {7 z* D 第一天
1 h6 ~+ [5 }' v' K) E- s( T, ]5 U$ o# v. x3 B+ ]+ W
早餐
% u" [) q* y* A/ _" ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( N6 B- ]: e5 w) @ 1/2个柚子或者柚子汁" ^! r) Z4 \. d7 A
1片吐司加一汤匙的花生酱+ {/ e5 {. h" w# U" h& |
9 C% s( E5 W6 |5 Q) Z 午餐 + C9 r7 N0 D C
1/2 杯金枪鱼
3 g# E# b$ Q% Q# c. z- W2 E4 v8 r2 m 1片吐司
, M4 n2 l4 [3 V) J+ C R6 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" C3 z i# E2 O: G; x- ^2 q
8 Y; u1 B$ V$ z3 B 晚餐
q& \: x' o% ^- N0 ^ 3安士瘦肉或者鸡肉
/ H! W% P7 a* q2 I6 t: G' B 1杯青豆或者四季豆8 V2 z# N% Y: [* {9 R% _
1杯胡萝卜
) x' {5 V$ X0 ~! v7 t, ? 1个苹果 i5 G# _4 l* N: e
1杯普通装的香草味雪糕0 k$ H# @+ z0 O' P
$ E7 y) k9 `; W: T! p8 l' a) R 第二天
0 ^8 b. p$ M. f8 W% y, O* K, q" [; G4 j$ L, |* r, h( k: R6 x3 @1 h- {& |
早餐
) b6 X; q1 n6 \ M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 x2 [+ R/ u- f 1只鸡蛋
7 l Q$ T1 M& x. G! q$ Y" q 1/2个香蕉
& I ]! `; G1 U0 ?+ h) _ 1片吐司
$ _; B2 a, N D1 k
5 c" d# \) M& E& @+ P 午餐 0 b; O) P% a' U& G) S& q' {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' F& r3 `! j) G# T, }/ c
$ z" r- s( C: n; F" e$ D 晚餐. m, [0 ]3 n. J9 `
2根牛肉香肠, X; H L' f/ j( }7 c/ Z- f
1杯椰菜或者卷心菜" L C% X. n# j4 G8 m" \
1/2杯胡萝卜
0 Y* I- K; t1 k& J- _( j 1/2个香蕉
" q. g1 t6 L7 _0 }
/ S, h& P) i2 o0 k. K1 r& @. W* n 第三天 # B7 m. N7 T$ l: `; L! a; |& c
4 t8 \) d0 x( }+ y+ l
早餐
. d1 z/ j) e( m, G6 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ v' B# P; {! C# W( r. Q8 F
5块普通大小的咸饼干/ |( E9 @* H, I& j$ q. C
1安士乳酪
* P0 O A, J& H5 T5 r 1只苹果
# v- g5 I2 C% n5 m# a9 e$ o" \+ [/ W5 n: A2 |
午餐 / Z$ O8 R6 z4 W' @) ^+ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* u' F! I# ?1 S" U
1只水煮鸡蛋
; W' ~; d/ a3 K 1片吐司
) r! `* T* f0 X2 p# [- z# ^$ Z9 }) k8 v/ B9 Q. Y. W" b; n
晚餐
3 x" h4 h1 `, O2 U 1杯金枪鱼$ D, T4 _( i' a
1杯胡萝卜
! w' U/ F$ l; y& e; y6 B8 g0 u 1杯花椰菜) X- ]4 b' h% u; r- u1 N% n
1杯瓜类
1 D+ j. h$ f5 a: | 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ V I7 x7 v2 ]; p1 k2 X4 h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ d& s/ x/ p/ v9 \) A: Q
7 k }- E1 X8 `% `+ B/ R
专家建议
; b# y5 J* d; x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ V% }! z8 I% Q( | G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# j0 D8 O0 D6 m. k- J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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