|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& @, _7 Q7 \* ]/ u. Q! P - I9 l t% L; H" x
食谱内容如下：
( ]1 |% X3 T) f 第一天
! }: q4 ?( l, C2 t" P- v. _- S( C4 d: f9 L4 F1 d% y
早餐 ' d% [+ a/ u- p* |# w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# n6 h0 B% _& D& p G; S
1/2个柚子或者柚子汁
' i2 n j6 {: j8 D 1片吐司加一汤匙的花生酱' O$ j$ L5 D5 [9 C
' g0 B6 s. W, D% s
午餐
6 a( h& ]" D% ^- m; G 1/2 杯金枪鱼
8 M4 L# ]7 ^) E' h7 c7 S Z4 W 1片吐司' |1 Z0 Y$ d; H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 u4 G+ c0 b$ r7 f) F
, Q5 X: P- h! l% o# [/ l8 d T 晚餐 : f! e1 C3 c. D. ^* w% T
3安士瘦肉或者鸡肉
/ p' d0 N* P# u! X; Z$ K: W 1杯青豆或者四季豆8 _4 [8 ?1 B+ t, ^8 Z
1杯胡萝卜
, z% u, ] a- T- {& {; Q- p4 j 1个苹果
$ \" e3 \! H( y. n2 m) G. e 1杯普通装的香草味雪糕
, P( N! P6 T. y6 {1 J3 m
7 N+ S5 Q* V( x W& Y/ k/ S& { 第二天
& d6 C4 ^# ]. V
- a: Z; p7 }3 X 早餐
6 I4 T5 \9 D$ G, n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% y7 Y2 C5 k4 t% o* A- v' f 1只鸡蛋/ N1 v/ F( A( Z- M# S4 K" B
1/2个香蕉, r+ j2 Q/ K: {' _* h: g9 N
1片吐司4 }) m, c* G2 _2 \9 i) U0 N8 ?
) `* t. O4 Q, I6 } 午餐 6 G- ]: \9 _ J6 o4 i
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 @4 B' p4 R4 R' p+ c
9 ^7 V/ p3 \0 i) k7 R 晚餐
2 v: \- R; U$ [) s- q7 V 2根牛肉香肠5 N6 }9 l, v( e
1杯椰菜或者卷心菜. l# C4 H' l# L3 P
1/2杯胡萝卜
2 \$ x& v6 ? ` 1/2个香蕉9 m% G- R# `1 y: E! p
! h0 F' G0 A: g5 | 第三天 7 `4 z7 [9 T1 x2 H! \+ [4 z4 d
* e) v0 D2 s6 i; H' |3 t, R 早餐
. f# F' T' f: `) w5 b6 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 b9 r5 j" V2 }6 _* d
5块普通大小的咸饼干
6 b3 E9 A, J2 X4 I! U6 S2 C 1安士乳酪
2 e b3 k* I( D8 H Z/ @. h6 D X. x9 @# a 1只苹果
' W. H3 Z; ^# g) A3 y$ C; R: w& T/ A6 M& z5 ?
午餐 2 T* _! T1 D9 q3 x2 S; c3 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. q+ R ?0 o7 m# H
1只水煮鸡蛋
. ]- z" ~9 m* a( O 1片吐司
! i) S5 _. X; F
6 k, Q. n# J! a 晚餐
; I9 |8 u+ y; j% c( c V 1杯金枪鱼! t& o% ?' O$ M( E: R# i |
1杯胡萝卜
* @6 p; Q0 C) _* {& W9 ] 1杯花椰菜 o; X! {6 ]0 H$ s' {# M1 T
1杯瓜类8 u1 Q* H2 f( V# A1 k6 Q
1/2杯普通装的香草味雪糕, o8 Z( b( K/ [' P- a0 f7 B# X5 L+ P' Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * R7 v7 _, I2 b# f0 d
6 F6 F1 P. J @( ~* v
专家建议
! G' l; Y# `0 G2 T: R! R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; G- P6 b {* A# r j
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& b y8 V3 ~* o6 w 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡