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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 j% |' W0 U$ j$ E
' u2 N9 K. ~ n- l; Q0 h 食谱内容如下：
* v: t# |: q7 d) U5 C) t: O8 B 第一天
+ S# S- ^: ^, D: x* ?3 @
& ?7 q! u4 k/ K& p 早餐
* p$ Q, e* Q- N4 k- |# a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 S3 h0 C; h0 w8 V 1/2个柚子或者柚子汁
' e9 d7 G: w2 f5 W5 x0 V: { 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 ~5 ]$ s8 o* B+ A+ ^, }) |
, B( H3 \! x/ C 午餐
8 h! w7 { _; A. p- G% ]4 \ 1/2 杯金枪鱼
- n% t2 g/ E1 [ 1片吐司
8 |: s; z+ [0 [+ j: }; l+ ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( V5 [1 ^; U' }
& R0 Z- n- W3 g
晚餐
; z( H' @6 @# ~' v* m9 C7 v 3安士瘦肉或者鸡肉
9 a3 J! [+ b7 U& { P2 R) I 1杯青豆或者四季豆/ x0 `. a$ W% m" D" B2 [( L- D2 j
1杯胡萝卜) _/ b8 |& _9 _$ ^ y
1个苹果$ _% |. P+ L2 m9 X2 X% `" m
1杯普通装的香草味雪糕 L/ K9 j, G$ Z, p! P8 X
' z; `0 N, o1 G
第二天 " k3 C$ D# f, ~/ D! ]! E9 |% i3 H
6 ~4 F& Z: Y, U8 ?5 J x/ s
早餐 , x8 N* s4 V) @. n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ~6 O8 P- @6 U/ H" ]
1只鸡蛋
/ R8 {, V* w3 b; }8 t2 F5 p9 m2 I 1/2个香蕉2 e; u( Q& }+ Q- J
1片吐司
) y [, \5 D+ \- p+ K; @) a8 b* J7 e2 {6 o, X- Y) J7 l' { `8 d) K
午餐
R* [+ S$ t Z9 N. h: h) ^# L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 y0 X7 I; R+ H9 @
! Y; ~* z& V; j. n9 N5 E 晚餐
' i/ |1 \$ C" S. H$ b 2根牛肉香肠( j+ i) e' V# }$ X3 R4 A% \
1杯椰菜或者卷心菜0 a) b- }5 F; `
1/2杯胡萝卜
0 e8 s6 O( h" U' W6 S 1/2个香蕉- _, u B" v! P z/ I9 Q
6 `, u" P* ~; i8 Q+ w 第三天 1 [" d0 _0 A8 i7 \, P. K; n* J2 b
. {' ?7 w" t3 L, D9 X+ D( S5 R# j
早餐
& F3 e1 |7 Y( h4 r6 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 g0 G* W% W; U) t 5块普通大小的咸饼干; z* N! v# Q& W% v+ O4 u
1安士乳酪
+ G' \# m- F( j* Q$ Y 1只苹果
& \7 g5 t: E/ ^. A/ h1 _. c |0 m" l& [3 C' @! O3 j
午餐
2 t9 E6 i I* Q- M! _+ J2 F# h$ ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, P! M) y6 u- F
1只水煮鸡蛋) J$ S! s" Y+ j5 i$ x0 ]
1片吐司! q( ]1 p4 O$ r# R1 C
; ?' z! d* O" l% t
晚餐& R/ l4 ^" V' a8 y
1杯金枪鱼
, X. L) n G; {; M% {* g% ~ 1杯胡萝卜+ U- ~& t0 x! N( R* |" k5 v
1杯花椰菜$ D1 _( m9 i/ \2 d0 V
1杯瓜类
7 j+ ^7 ]9 J6 H. x 1/2杯普通装的香草味雪糕
* @0 s! T6 x* g! \ X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' ~2 k% D1 ]( ~3 i5 w& C4 ]
. s6 ~; W( ?* e
专家建议
! H6 W1 n. U) d0 L- G0 W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# `6 ~; N) P& ], d# l; i3 `% J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 K. Z4 {, A1 P. ~7 i% U 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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