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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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) x: A' v, ?* F- h. |# U 食谱内容如下：# _' v+ w1 y" {* p
第一天' ]# X" o" |- B/ c
4 D; t7 ~' B/ \. R5 k" _7 j
早餐 c6 D( j. y# }" e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 M9 B C6 R5 i$ p! D: x+ u
1/2个柚子或者柚子汁) S( [0 {# P* F* j
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 l& ?- r. I" B' F, ]; M
5 f# R, x8 O0 F; W& @ 午餐
" `* q$ s/ f& v* S, t. I 1/2 杯金枪鱼
1 D% r% m/ Q. ?5 ~+ E; o 1片吐司
2 c3 j1 b! c ~8 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 i, w+ Q, v/ U3 M/ T+ u+ N; Q: [8 f+ ~' w R, A
晚餐
1 D, ^9 I0 h9 q/ E9 b 3安士瘦肉或者鸡肉+ x8 I1 K x* V. d/ e$ u
1杯青豆或者四季豆" k" Q4 b' U, s
1杯胡萝卜" P" Z; w- P8 k
1个苹果
( I8 N1 m( O. s+ P3 V; A" D' l 1杯普通装的香草味雪糕4 K1 K% j e( F5 v, _0 A
9 I0 A" |' D4 V+ |& v
第二天
: Q) W2 H, a: T2 a5 K) T) T7 p) J$ R5 P! _, x8 T! J$ }
早餐 8 p# U( {( G5 ?. @6 Q9 @6 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 _: b* U* a2 u- n6 V
1只鸡蛋
+ Y8 S* G6 ~) t 1/2个香蕉1 p5 Y9 `* }8 \2 U( W
1片吐司) |: b P; \3 ~. F7 h
$ H% n. e: G- w4 s% t1 V2 y
午餐 : c4 x" h7 h, D7 ]5 `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" l; D' V; C& _( C* u: Y
6 q9 b' Z& _/ K& ^ 晚餐- G2 g. z: n, ]& G' h; C
2根牛肉香肠
- U5 A" S* H- W2 H8 a. S 1杯椰菜或者卷心菜
y8 f! I9 A) @5 R: H% \ 1/2杯胡萝卜3 [7 a4 G7 i# S* K9 x5 G" ~
1/2个香蕉* n( z" C: V) y; t
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第三天
/ i2 }/ ]0 L; }% s5 M% C( e6 ^6 u9 t
早餐
0 \, J1 M- T0 G% A: R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 X* b% t4 o; @, o1 _; N7 a8 {
5块普通大小的咸饼干
' p0 O- e" b( C 1安士乳酪. o) ?; R2 T1 j3 R. J/ B8 ?: [1 u
1只苹果
) z; [- r/ ?' ?: N6 `' @! y# _6 J3 ?: ~2 W* U& ]( S! }/ ~6 q
午餐 , n- Z( @, I R7 d; p3 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# @( }7 O+ M6 V: N0 P0 V/ H
1只水煮鸡蛋1 X6 L4 ?9 n$ a$ O# u1 \1 i/ M
1片吐司
6 g) u1 n0 q6 k( Y- F3 u; e
, v" D, I1 G: T# n& i6 j 晚餐
# Q/ d) O- S& S" \1 P' E7 W# X: f, B 1杯金枪鱼
( M7 y* O7 Q2 ~( H; T: K9 o$ u 1杯胡萝卜
8 t, ^) y* @3 ~, P2 w* B 1杯花椰菜% b8 `: y; q* ? {
1杯瓜类
9 z0 k5 }9 G" {6 d 1/2杯普通装的香草味雪糕7 j0 ^/ g# u) F1 y0 i$ I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 Q0 V6 r& R0 H+ O' ?: B0 s. H# {+ l( i
专家建议
' A6 D# s0 d O* u! k 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! b J) Q% o& o6 H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 p% x' n& b4 ~& }9 j' ?2 V+ s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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