繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！. f2 q0 u1 k1 v# E' f- ]# b4 g
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坚果& K: k/ L5 z/ s: }4 x
2 @7 {9 O+ F; G- V) T长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! ; z- T! _1 J- V6 p% r$ G' d2 `, }1 d/ F4 u3 E- d2 u" V. r$ K- t1 E
燕麦片 2 d5 W; V. k+ a l* J! o1 G c& [ F; W& ~: H6 A" {4 |6 l
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。, A0 x9 d+ O j+ I( A
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黑巧克力. i+ ^# h% M3 A' f0 ]
% d+ T; [5 s8 a) ~6 m) ]% [在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。- w- i- L Z& M
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枸杞# |* u2 ?* e) Q. ]' U, \
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发表于 2008-6-9 15:45
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