|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！7 F1 b1 m, n. A( t1 y1 P
! _( M2 X- y& N6 f( Q6 k$ e( ]1 M
坚果4 O9 e' Y+ b5 @1 Y' t7 f: y }8 t
0 @# n3 B1 G) ]0 u# j! e" J7 U5 a长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!0 v" {) s( j/ m. g: k
2 h/ e4 d! ~; ~. Q
燕麦片
$ b, S* q# F" L' P/ G+ E) s7 }, Q/ N+ z2 Q" R# L3 h2 M/ t
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。% \4 F% M. q0 _$ R: {
; q2 H1 _/ s+ C% t7 b& A% c4 n& C+ E黑巧克力2 m( z, q( x; n2 J, d! [9 M6 V
4 o! y2 c Q* s8 D+ G
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。" ^# ]5 e. t: C, \
) J) {" u: q$ @$ n枸杞
1 R5 l) q, P5 B# {9 P" M* j5 e8 o6 ]6 ]
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主