世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# M' y0 B6 J) }: x( v
习惯一：一生之计在于晨
# M! N' d9 k+ l$ n1 N你需要：, C# L+ u$ V0 ? z$ @/ s7 j& W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# l9 ]: B" h$ V% ] 2、用手背托住两个下颌。
; `. J- B/ V* K5 i- l$ ]! [3 i: s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 ^. S& O1 A6 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& T0 o0 s$ Q& F8 d0 f T4 n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% K1 k, C# n, g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
O( l- f; G% X J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( v/ l; A9 P* w. M2 `- U0 Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. m- r7 x# R2 o1 C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: H& D0 A( Q. U" E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
A c* l' S. P9 @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# ~: K) E3 s/ p: P( N6 C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 `2 s% N3 p' J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' R0 A7 }+ {/ w+ Z4 A' W1 {1 S+ ^+ Z8 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: O9 E; O0 z% Q" ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: {/ J. l- d( [- p5 N u* r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( E# h2 m/ I/ @+ A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
# A T: f6 X. n3 \: R" u* n8 _5 o8 S2 v+ T# W- ~, q! x
习惯四：选适合自己的内衣) R' N2 z" Q1 h1 m5 F
% n0 l3 z+ {) h专家建议：3 n2 E+ O0 F1 F' q# Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( V# T1 \* y9 C5 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, @4 D e' S9 v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& _2 M2 H$ w, ~$ ~) d. W; ^) r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' W+ F+ Z( p3 A9 Q- _' U! G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 A: f0 R( ~! b( ]- R2 k6 q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
