世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, q, ?: |+ K. f$ C) e; u0 W' u 习惯一：一生之计在于晨% D/ i+ ?7 g, |! a
你需要：
' P7 ]& o2 k) I( ~; F1 S. e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 `" ?# y L6 e3 r 2、用手背托住两个下颌。
4 V8 @# W9 B% o+ J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. B/ ^, r" s6 w2 w4 `3 d. B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( E4 y5 G% G- B2 o; N$ Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 D2 N9 }) t. y3 J) j9 l$ D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ l$ n$ o1 b# y7 _5 @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. t! D) W1 C/ \2 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 b" _0 E2 k! Z& R4 e* Y8 Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 b! N6 Y* t' Y/ W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% R9 A; z0 f4 T1 P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 r! {7 ^7 G8 _1 u r: s z: ]8 r4 B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' K# ~, r7 `0 J% i }' O6 l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( i. j7 {* y) a/ l& { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 O/ R9 i: |6 z8 }6 F+ a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 k* Z5 c0 R( X" ~+ j6 p8 }& U4 Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ z( L) f! f2 |" I4 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 ^/ J# y" F9 L7 |
7 r7 y1 X# B% h$ v+ Y- t+ e 习惯四：选适合自己的内衣& d, c6 ~3 p; A: w! B/ n, l
$ o5 ^ u2 }1 P7 a8 n5 x5 C专家建议：2 I Z4 v- I1 f4 R: i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 J' o& w6 {2 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
]. U& x2 ~, \. Z& D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 D8 T+ o9 U5 Q$ m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, a; b2 q7 ]! `4 j; l5 \. s C7 t6 S
( [: O8 N8 ^8 `0 x: M$ b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. o z2 G, H+ e; C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
