世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 m; _) r6 D1 @5 W
习惯一：一生之计在于晨# W+ s6 R& @0 H' W
你需要：8 U8 B7 M2 |9 G- M$ @( R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* E' S5 A4 ?, q0 V 2、用手背托住两个下颌。6 n! Y1 @" e( ]7 f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 h+ D3 X; o1 [7 }& o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 E& K6 r) H$ K+ O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) e- z' _: {; u. W, {6 C! r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 B) J4 H4 ?1 L! ?4 r' d" v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 [, x- P7 t1 v# b- I 习惯三：永远年轻的饮食秘密 D" h( l& |1 M4 w8 n* S; q5 }7 t- _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" Y+ Q& [ [6 ?* e1 a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; c) D3 |! x- V1 d! h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: Q T- z4 V$ j2 e' j- q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 D+ |1 r7 U& e9 u8 `* {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 v/ L! F/ p- E: ^ B$ {( i+ @# I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ I& M& R7 n& [; N& e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ I5 Y6 h1 P, U* K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; D% d9 U* u& P- F8 i, L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% T' E8 S& h, o0 h8 I
3 F+ l6 H+ R; ^; _- Q" o 习惯四：选适合自己的内衣7 H; j8 [) X% Y/ i) f
$ ^' m6 C) `. |, P4 Z1 c) g专家建议：* e ?; E( S0 G: O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! }' d4 m. ^$ I" w; ?6 o* o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& K% s; f \7 D$ o" v, N, k* K7 a3 v0 n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 ]" R' x2 |$ _ T: U5 ?; l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; @% u$ M( n# r+ g- m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; u7 e. j* _9 C6 V1 Q; ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
