世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& n1 G1 ~: b' U6 ?8 `4 n 习惯一：一生之计在于晨: K s/ Z& W# P
你需要：
# h1 Y/ y( y7 z6 c6 {6 | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 _0 I' M2 R; G7 G+ L' c$ m 2、用手背托住两个下颌。4 e9 L B$ t3 @+ Z5 z$ s, N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" L" t8 p" T. } u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( W. w/ m2 W) m9 N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. Q' s, _$ x, w7 z! t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ g# ?7 p- m. j" v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 F! Z+ m8 b& {/ N/ ?# ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 `% A7 K5 c6 C2 c& J- J' g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ i& |( H0 U& i, I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! ~" f0 F* k1 W8 Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ y# T! M# u: T$ C' Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 C/ K1 s, l s2 S" R0 w- G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, h" A6 w! K3 W) B1 }5 X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ n3 _( F& \3 l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ p8 _/ d9 a) U. j, G: v+ G1 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, k5 V! N* X- U8 P7 _0 g3 [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. D. ^' m2 B/ O$ @: d' b
V5 b. {* N1 e: z6 ?+ W! d5 [' f( E2 O
习惯四：选适合自己的内衣" N* W2 v) W+ S+ Q; W1 u! z
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专家建议：
3 x2 ^( @; d$ Z" a5 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 N6 Z6 H' V6 |. M7 i/ o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 S/ F. S5 A/ d# |: r0 Z# j) J! N, L, s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ v+ ]7 a2 V2 O" L, Q* d& V) J0 _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. o, O! Y' u Z; Z/ a; I" r
$ c- f5 u7 ?+ }/ ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 t: L4 Q7 i. e& R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
