世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 ]! I/ ^7 S9 |9 N 习惯一：一生之计在于晨2 Q/ v" ^1 V! D4 ^. A
你需要：8 v) ]* E( Z# F, v5 J. G! v) S' ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! [$ G+ x& L+ B8 V
2、用手背托住两个下颌。
* l8 R, P! G8 F, [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 ^" b: J! @& ~" ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 B0 X$ u1 c% _4 u: F$ `+ _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" H" q# F. p4 M' V& h/ z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 x! x* E: Z1 E: r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" @: q" D% p, h 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 \' @. ]6 p: c! T0 r8 s2 \5 d5 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# T; u9 v3 w6 k% W6 K8 r1 S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- O6 t& N' n( m- a" S1 u1 r' i7 N7 h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 \7 Z/ q( D1 r6 e! o5 E$ \1 Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) a: s$ W( ^' m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* X- B, C, d) Z2 i2 M$ O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! Z$ A) K% L3 k' r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: }2 @8 t4 H" z5 H+ h6 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" D7 r# w/ g. Y: J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ f! U, \; q$ u2 @ 习惯四：选适合自己的内衣+ L4 J+ n' ?2 D4 Q9 x# ]" \ j
& p" d0 v6 ?: K& n& s专家建议：$ b6 ?( [( E: F: a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& e8 G/ V( |+ L( ~/ ^4 _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# }3 r0 j1 W9 p& {( y. G0 s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 S' O9 x: M2 N- f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) S# r, {( [1 L; l
2 j; q# L" S/ k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 U, N: I6 Z- ]* j$ J. J+ k8 Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
