世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ h( ~) y) O9 o# s" e
习惯一：一生之计在于晨
6 g5 I, }/ n# s) F4 o2 P: _你需要：
- S/ f# z0 _& g. R. z5 Q9 h2 b) S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ @6 A" \8 ~, c* T" }1 R 2、用手背托住两个下颌。
5 V2 Q- d0 Q+ @, v' }$ H( d9 q V- I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' T4 y/ U5 k$ [/ K* l, O3 O% s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 M9 V8 C, ^' S& \6 ]$ @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 K! W; H: X1 {' W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- u3 C; k' ^8 D4 t9 a* W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! U v0 z8 {2 x# N0 d/ r
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 l0 p! | Q( r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 |1 b% t* @. [$ M9 l% ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: D% _; r+ q+ B$ ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 h# k* B8 r7 l) t7 D0 t9 n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 D' N8 |4 ^/ j) P# I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ X7 ^1 ^9 z- V. e5 l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ r- `3 \0 n3 K0 |* e( K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 \) X9 L5 M% N9 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; P) U2 V! f1 y. p# j0 u! e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; o+ D( d. o& @1 ~( b
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
! e! W' W4 G- ~# g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# b* |; G+ I) I7 L6 {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: ^1 G" K& T- \; \% H7 r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 u( b6 ^4 t; S: ]2 c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- p: D+ X) X( G: l0 ?
+ i O7 e! x* ~6 l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* g: n+ U. h% q. p) k) T5 v7 ?* m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
