世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: N5 i" K. w2 k! _3 v) s7 k 习惯一：一生之计在于晨
3 g- C/ u* M' x, k你需要：( l7 ~( k* |; m j+ y# ~' W- H% ^; q3 F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# y9 h& ~$ @- X3 k" l
2、用手背托住两个下颌。
( q( a- E' G( N$ S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& p" k* S1 ]. w# E1 {' @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 e( M* h( N9 Z) d) J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 V1 `! w+ M! d' U Y" G% G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; N6 r) X e9 L: s/ J) ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* h* W( y% X# K- ^& H. ~! c
习惯三：永远年轻的饮食秘密( Y \, [% r, J) F7 ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- [" J. ]+ h- K& C& e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 o$ Q9 b7 r8 p. m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 l$ `6 g. w# t5 I$ V! }; @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 }" E+ A( Z: t7 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! ^6 H1 [% d+ e; d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ q2 ]- P4 J% q; V& @: l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ v# \5 Q$ L. I7 |9 d m6 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: t L5 U6 v7 R6 z/ Y* M3 ]* Q3 p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ v/ ]8 s5 n- |$ @) X- c; O 习惯四：选适合自己的内衣
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, f+ X& N8 S! a" k @# O专家建议：
& n9 F# l6 ]* ^' o d' B) l$ M2 {- Z Y1 z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 x; P# b/ H. o' f" }7 q: o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ z7 L0 d$ j+ @: P4 f) M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. v, a4 h5 f- Z n) `% [3 h# P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, M/ U5 ^6 o( O: y, I8 I; D, \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
