|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
D( _7 O; T1 n* w2 Y
1 C* `# V- K4 W9 D5 A 1.甜食。
) B1 N# H; ^4 K( Z' W; M! @' K
* W$ K0 x4 i9 r6 [1 r. E 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 P- |; {: c, ? s* P' c
$ G8 k( P) q1 [2.水果。! K1 u$ f8 t6 t$ c' R
! }# D3 k% t! \" O 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ @" o7 m! Y b' D6 x$ H
$ |5 I2 G) a. Q B6 h- K/ v
' K* K7 ~: c. W; a6 u1 }
3.吃饭狼吞虎咽。. a: _; y; t' o* }& Z
3 j: w9 y d5 {2 s1 B
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 5 f: I% m; x) V4 M, r0 Z
7 \2 Q) ]: k( P9 N
' Y7 O: t+ h9 _4.习惯性减肥。
+ u: {- T1 {2 _: G
- Z% o$ W8 j0 p: h; |( n 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 Z5 a& q. t% S u/ m
- W* h4 J4 q3 y. G w( P5 A! J
2 R, m& I6 y7 @: C1 U$ a( x" {
5.可怕的生理周期。 h; {' L9 \' g* d$ e& c) A
9 O; ]/ Y/ Z0 |4 d9 [
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 b* P; b" q% T8 ?
" P, f+ Z1 C' }/ H+ x$ \( t9 c2 `) O
$ {! i9 b& W1 |7 i
6.烦恼。
" t0 S" X; y; j. n) `: }) Y. }! d$ ^# c( B. ^5 i3 |( H
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
1 ]* \' ]/ [* P: i \- U( a/ ^( L/ T7 I
/ a7 f# h' E, H
7.宵夜。2 S+ s$ X7 B% v1 f
' k# W- X- [$ A 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
* P2 |1 Q/ R. L" ^: m2 N
1 u2 U+ X# g- U: N. ~/ H 8.运动不足。0 P3 Y' _8 a4 d6 Z# x
8 ?6 t+ G6 H- V0 s- B; q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ u4 g F0 g7 |( j! S
Q% J, _) ]: {9 E0 `
4 w! O" q& u7 Z! Y/ e, Q 9.零食。
, [9 n+ ]& s6 Y! u' A; Y) Q' o) h3 F( R8 k+ b) w3 z7 z$ z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量. Z7 J; K7 P* S7 i
) T+ W2 ]% v! f
, \3 N9 u- }7 o; }% V+ |+ X% g& \& i& J10.季节。
5 E: } f: M( h" T! Z4 W, K2 Z9 I7 H7 d+ `! {0 D8 v8 h, F3 `, L3 \7 b
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊