|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, R2 n) D' V( O' C4 P7 l6 |0 w) @; H! s. o; q& v9 |+ \; E
1.甜食。4 c" M! ]! |8 l% F0 m! O
: |% U* x. _! y- O+ X0 L- w
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.: w/ t, @$ S v6 X% }6 M, l
- K$ |# B* o1 ]
2.水果。
& u1 T% |* l- J& r% s5 ?
# D2 J* D* o# x7 Z6 r 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
) G8 F0 ]* V r+ A5 R# N5 M0 ^8 a0 d
4 A) y/ U& u& l4 [0 G6 D$ z
3.吃饭狼吞虎咽。1 H5 S% z* P* H) c( x) h
- W& N+ J7 {9 l8 a 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, \: Z- t2 @) V; J/ y2 r4 @1 Z- B) K1 Z' b7 m! H0 J" i1 u
% d& S) J2 v: D& @2 R' j( d4.习惯性减肥。+ r+ x! c9 L r7 y3 T
4 V- |1 V& M! \. c' P/ I 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; p# i/ o) b9 c/ j; u! ?
+ }. B9 S9 M$ F+ U! g7 u( O" M7 p% H: x2 {! B. S( o# E- H
5.可怕的生理周期。2 I9 P% {) |1 c1 V1 {
) @$ K; o2 k3 r+ L2 m* a 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ |0 h j/ a6 t% x
4 D* G- \( m6 t5 ]( o
; m2 ^ q+ j, B; ^$ r7 _' b6.烦恼。
& r: Z! g" [! U5 @9 n7 H# ?: ?2 m6 k& M" m, K
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 r% g8 _* a1 f+ k; }: Y9 o' t5 c* X( w9 `1 F/ l% d. Y
) W A! S& n9 o 7.宵夜。/ [, Z" ?, i0 ]6 C- p
3 \& |7 `6 U* |8 b6 N' F, R8 i
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- j8 W" O' t; i; ~5 `3 O% X0 W v4 g/ k( Y3 p* X* _% s, C+ W
8.运动不足。7 T% n/ ]1 A* {( m1 k
, A3 _. z% b+ k1 t- k+ C; x 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( h* d8 t1 H/ y" Q/ T* Y# c+ C7 A$ K
$ q" Z* Q& k6 Y
) X* i o1 ?1 Z* _' J3 y: J& R 9.零食。" X, U2 P8 d- ~
1 u ]1 w; O l0 j 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- a" @( S' G( ], h; {. A; o
$ z: H9 M+ E2 z9 F
7 x" z0 b1 C% E/ B' @+ b6 b R
10.季节。
6 f ]) N' Q I. o% J- v4 n) {$ g% V9 s' ^3 n1 v1 E9 F) t
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊