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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑   m: e* ~( M* n& n: E
5 Z8 I/ D( [7 u7 x- @  L- L7 a
偶然看到的,和大家分享下
. w, a2 T3 N5 l+ E" ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! Z) t5 l6 w+ b& |2 i1.梳头:
6 }3 C5 w' L8 P1 J  
  T' {" b5 q/ ]  P  y$ }  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: ^; K  s0 |* U, }" Q
2.鸣鼓:3 V( F( p6 H; _# D1 u
  
: k8 _4 J4 U) b  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& a' ?  ?' m/ v3.揉眼:


5 f5 j6 h4 u  J1 i: ?4 [
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ p# I& p+ x( o0 L: ]4 v4 |4 g8 Q
4.捏鼻:9 a1 o# f8 [8 a' M
  6 u5 J0 c) b  ]* o5 G7 I
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 ]: c+ `) }! v% }/ D! u
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' V/ X& ]4 l$ M. G6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
: R  g% F' D/ }, ~; R7.转颈、耸肩:


8 t6 L* C8 D% v) o/ `
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. w  q+ k  x; _) R  e: x8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 x0 o& A) X4 A$ b" K1 {9 O
9.拍肩:

5 Y; S9 O" I0 Z1 Z5 s) k
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: H7 |" ^. e( l10.转腰:


! V% a! T- I! S0 Z% M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( N! ~8 T7 `1 M) x3 h& j
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 {, v/ o: I* f: B12.踩脚尖:
4 p9 ^5 M4 m1 f  8 a) i% j+ |* f# z: ]
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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