八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) o3 ^' _! ^+ _
1、叶酸　400微克／日
  B4 R7 K) H, M1 o9 L  }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: ]9 [1 E7 F& l2 o! H
2、维他命B6　1.5毫克／日7 e; \2 G- C) g) z! ]0 U( X
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 ~+ t. D# ]9 A' B' S2 O- _7 i3、维他命C　75毫克／日
# \( |% I* Q5 }! S& O- f7 ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  q; d; A1 F3 k
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* u2 O% C" q9 C) H
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子+ |' H0 _5 N0 m6 Q! X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 [" N/ ^! R# x! `" s/ j, `* N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 F* p# A( ^. j% l+ l! ?7 F& u) M! W% a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ D; P0 E& j( u: |) P  ~6 F最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ j/ @$ w5 c! \3 x+ Z9 ~2 L" {
7、镁　320毫克／日1 M1 i  j! [5 m0 a8 h( q4 @$ ?0 J8 n6 G
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" Y2 O" c4 J- v8、锌　12毫克／日! _* |: m- `  P5 g
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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