八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  Z! I9 h3 ]% _1、叶酸　400微克／日
- t9 k$ q5 r# q: K* c: D8 ^! o6 F  d3 |最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" ]3 @" q" w/ Z3 z) @! Y7 x2、维他命B6　1.5毫克／日
' {: C/ D9 H4 ^9 S4 ^' X4 u# i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
/ \: l4 p" l% B, n( J# P* E* V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 h0 Y! @5 S% K1 j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 J; j4 y) j% _: K8 ^+ ~; Y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* }; K% V4 ^1 ]$ @4 J  U1 Z% T. p最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 j5 i, d* y5 k, u$ Q7、镁　320毫克／日
! ]6 W" L& |0 B0 U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- M( e7 l& v1 j# E- q/ s" @' t6 {8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}