八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 N+ U) O: p( S& w" p; Y2 [- g
1、叶酸　400微克／日# Q/ |5 [  Q+ a4 L9 y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( N) v* [/ C/ k. @
2、维他命B6　1.5毫克／日' w7 u% E9 p& M( f. [; Q, T% h4 Q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& B" n& ]4 \4 [' l
3、维他命C　75毫克／日
9 }2 ]6 `' H: m6 A/ g3 v0 g8 Y' z6 o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( V/ k: C# n1 V# ^4 Q' G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 t6 @! D5 P; Z- D" L  O4 K+ d
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* e$ B- y  s# T& o5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, o: z9 U2 U5 V& [$ s  ~, o
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& I; |: K1 a% M/ M6 n: ]& p" Z( v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' _- j6 G6 Z4 V, ?2 u8 M2 A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: b2 _% @) K! F8 y& I
7、镁　320毫克／日8 v; Y3 c& D& @7 |
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 u4 T$ a3 \, b0 H( }
8、锌　12毫克／日6 }$ h6 q; I7 D3 a6 s( W
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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