熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 p) S" t; _9 Q' u
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

) G. `- i$ n6 b. n- m    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 E# o4 A9 g2 S' n
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
( i2 J# a/ W  D
8 ]/ ?' J6 u9 I5 B  ]/ ?+ \7 \  u    晚餐包括：
: t4 `( {, U* y
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  D5 `; v( z& l) Z
  {6 ], r6 l6 u6 d5 ~  X/ w    晚餐应杜绝：
+ L3 R" f$ N; D2 s' E: j
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
% z6 `( ]/ k0 z! h
    二、给足充沛的水分

  V" e! u# r) v% M8 X. p    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# v/ V% ~% D: z7 ]2 X
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4 [8 T- j' k  q. N; B# e7 d# T% G
0 U0 F  l1 g0 M  x    三、喧嚣中的“镇静”
. a4 S9 D% h0 z# G' B
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

4 j# p+ O' ^2 H7 o5 z$ j    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

# {' x1 s( e$ H! q) c, L8 V7 v$ q, b    材料：生地15g、瘦肉
( F* m) |6 q) R
    制法：煲汤饮用
$ j# y5 q" H  U0 X+ f7 t/ H
    适用：2-3人量
  {2 J/ N  k; Y3 D+ X4 X
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, L7 M1 n( w* K
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
: F& Q" I, c0 [' l1 C
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

! C; z' i6 N4 ]4 x/ ]    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

2 P, T8 E3 i( d7 k0 \# |0 B6 }* u    食疗方三：土茯苓芡实汤
- ]; H+ A# B) l
/ f- a5 k% B6 `1 y8 z% H    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

5 M6 |  y/ {1 K) j% h6 ?7 e' C" k    食疗方四：玉竹汤
( R3 Q( \  X. S! w( w2 j* `# q! T* \; L
' m8 o  q7 V/ e  T& T    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

7 F* F+ B9 ~1 U# s. [, ]& T    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
6 S" y% @6 q$ P2 \" b
( ~( S& G: i8 U/ U/ ~    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
& v) v6 ]. A6 C: _% p
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
' h/ c: O  A* y7 _, z$ k& N
# |/ a/ ]7 y* P, J" L8 F8 |& t) @9 B    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
/ Y) c: D3 S& L% n* Z( |
8 `, B( `% T, W% @( B4 G8 c+ y    熬夜后的补救措施

+ o- O& t9 H8 J. E* @& L# r. w% c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
( k" h3 Z' Y1 r. }+ S/ l
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- x3 [- }+ w% o8 q+ J
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

7 J, Z- k9 M* d: F; K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

9 V- A% n0 S+ A6 V3 r+ }, a    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}