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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . X7 _! L: a5 @  k+ n

) V. U, x# k; y# H' e' W( P0 o/ T    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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; [5 T+ U6 P6 Q" p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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$ `1 E8 ]8 Q! E: r& ^* ^    晚餐包括:
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0 |4 p6 O  p! n    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝5 m" d9 [9 M7 D' h# F1 ]4 M& v4 a
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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) d! G' E! }8 L, c* f    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 o/ o( P1 D! j4 `5 s

; C" k0 j0 v1 Z& \3 d    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”! I, A$ Z7 k0 _& b/ ~
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; ~, i7 P1 h" ^* a
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    四、熬夜人士护胃有法3 T, ~$ \0 o# M' V% Y
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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5 F7 ^1 R1 y9 F- o: A    食疗方一:生地瘦肉汤
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0 n  s0 T: Y4 t1 a" Q! s    材料:生地15g、瘦肉7 V, s3 r6 f7 J4 `) [' o

* F: P& q7 Y6 L    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水, T4 A- `8 ^) W5 H8 t5 L

% u3 Y5 Z7 B- G& a7 r3 a    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. G* a5 T# O( G2 V$ U' m
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ j2 K6 b$ c) J5 Y
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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  a; F8 [: O* p: R1 _; Q* z/ E    制法:煲汤饮用. s7 ~: W2 B. ^( f0 ?0 V

! _0 X. u4 ~4 z5 W5 U" ?2 d    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) B7 y) d# _! f' a. g8 y' S

3 q* f6 T5 p1 @: v, i& [    食疗方四:玉竹汤2 L4 v) M, p; Q" I, u

6 C# p" C! O: k! ]    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤* g; q3 y9 ~, P5 |' b8 I( l
* r4 c( e/ r& v" h. l
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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( D4 _2 \* K0 ?1 d    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" l9 l7 x' T0 F5 N6 v% b* y3 i
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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" p. m- k8 W# h' _. j0 ~3 L    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ b5 J* M7 \' g1 h    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 E* p/ y; z8 q9 s4 _
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    熬夜后的补救措施2 L6 h* Q! l4 A! s
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 C) s# u- `6 s; [/ i2 G# I5 l; `
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# u5 ]( @# m" k  q6 D7 f1 Z

9 d  V; @6 `$ }4 U" P    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 O0 g; K) ]  w1 [1 J, X

! H8 T# D5 A5 Q: k    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 C; T9 a4 P5 x# A8 O& s
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 A3 c0 l9 Y) l$ ~# a
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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