熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& D9 ~$ D' E3 ]6 n  W" j. q) }
; T* s. [9 q( w+ r& U* P$ T    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
' Y5 V# Q/ x+ j" ~' N
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 q1 e, m8 V% p! |: }
    晚餐包括：
5 v" B$ p  Q/ ?9 ^/ e3 N
. R7 U. Z% c+ k5 d5 S2 H& [: Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

; K8 b2 Q; ?; [  S' j" Z! f" \    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

" P' j; _, i# p0 N% z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' Y! Y8 i+ K- h9 w
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
2 v$ E/ w0 O$ s9 a/ m. j$ B
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

# F$ Y% O0 i4 n  X) Q& C9 f# {    食疗方一：生地瘦肉汤
1 r  o  P$ X0 h. \- C. p' U
    材料：生地15g、瘦肉

7 y, {3 H( l2 F5 K% V    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
* e/ t' s, {, X/ d( e0 a4 X
) J$ J( s4 J! ^- G    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 o! {7 {0 e% k
( o  e! w- p" p% F    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
1 x& C) r9 a! H, i
8 x. v4 \7 t+ l$ ]# M) U  f- R    材料：土茯苓30g、芡实
3 g# o5 r$ F0 p6 y; W
    制法：煲汤饮用
- \5 T2 }, C$ c
% ]2 {9 o+ y2 a+ e    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

6 [- |9 H' W7 S- b    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ L' y) y. ~$ a& a# t
. g. @% D8 W/ K  v2 C$ N4 e, E8 x    制法：材料共煲汤

: [4 }! T1 b5 _: N/ ~5 y, d% b" M    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
% }0 l6 d& `( {# P4 e8 }# U% D" m) T
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6 e, N* l  k/ K. k* o7 i
: ^1 g! q" C. R9 y2 w/ m    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ I  r# k6 ^# P7 ~8 N0 I
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

$ j0 h3 T; e2 T' y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# i6 y" Z6 ^+ o# j3 _- ^
5 b3 n! s2 m" ]' D3 Z& o    熬夜后的补救措施

& t. Q! h) P* p& K1 Q1 z2 X) n% l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
! V$ K$ C5 c1 J/ {! M! Q: s
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 h; `9 \/ _& g* T
! }# O9 L1 N9 ^6 T3 D) u    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

0 F5 z) L; J3 A+ H! E+ [    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}