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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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' R9 R- H2 N3 @7 C1 { 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& k; ^2 e* h6 J! S
v) w8 I& D. m2 |4 A. O9 w 一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 n9 V2 n5 L' j0 J- j* a$ ` W 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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4 [4 t3 r" y2 B) _( w- l* C 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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W8 H* p/ x* {6 `' d: W* F 晚餐应杜绝:! }8 b3 S. p5 A M
! O( m7 B; Z+ @7 Q 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, O( V$ @0 {( P5 s- p
9 E; B8 m8 c2 l/ q/ a; r# P Z 二、给足充沛的水分5 x7 o1 H; p$ [
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 H6 q% q3 W% l4 g5 A
' b. K$ r/ a8 f3 [# S& P 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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! J9 t# V( u5 ^# w% q4 i7 K: X! O 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 w, l- O. x! O( A/ j# H# E
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四、熬夜人士护胃有法# F3 x$ h! X5 U' Y+ x0 }; S1 I
, f4 t5 x. N. _ h) ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. m5 v5 E. V# q( L6 p# S6 u 食疗方一:生地瘦肉汤, m9 y% l$ a1 {7 \/ Z6 u
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材料:生地15g、瘦肉2 X b' q# q; p2 E# O
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制法:煲汤饮用
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8 B* }6 i& f+ R6 U$ s* k8 N- F 适用:2-3人量* j, m! x& b4 W- I* U1 d0 _
0 c: s5 F$ L* U a% \& Z 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- ~1 X$ b* Y$ B# ~
. ^- ]" U! [% a5 F j 制法:放冰糖与其他材料炖糖水, f9 n* |( c0 \
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: G1 B. }2 V7 }9 f1 O
7 ^0 ?. z7 ^0 _0 T' e1 o- }8 f 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ p+ [3 d, i! S# Y
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食疗方四:玉竹汤) s% `9 b: }" g& { g- R
! v* ~3 y; B/ @$ T' z3 z, G 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! u9 ?" u; @0 h. k- }: Q3 o F. X 制法:材料共煲汤+ h- c- |: m% r! J* z
0 h. o; v/ w; U& ]! F6 L 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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) G/ F. @4 r& P1 y/ } 五、熬夜过程中的注意事项* n" b, M& ^! [* x% l
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! M( w# b& `8 g+ Y1 J% u
n+ n; [" v5 g( N0 q! Y- O 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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, O" M! H. `9 { 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) P8 v' T3 P4 B# A
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* Q3 ]# g( t ]' ]1 R9 s
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 i6 Z9 P+ W: r
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: \# l U# F+ t6 Y
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( y2 M. Y# O; X2 D
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 Z, t. z1 z- v9 X/ B0 i, X, n# K
, s( m! d q8 c6 \0 x3 V l$ l) O' k 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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