杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 174956|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato8 V  c$ H, x# ^% B
+ k% @% r6 F5 ^: o8 L+ P. c) ]
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。4 x$ }$ {/ w8 K

  \2 N& p' X+ r" J2.绿豆MungBeans
/ p' [+ O/ [% k  c + G! _$ p) l" e' k, i
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
& P0 T3 k3 F- }& d- f
: ~& {% p, H$ Z% J! |( d3.燕麦Oats
: |  a9 o; \+ N ; R7 C* ?  n6 Y
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
; V( R7 M8 W: R; ^+ T  C - S- g, Y& P/ v) Y# `+ G* a+ V
4.薏仁Job"stears
" u# i! g  Q8 `4 Y: J' Y 4 v, v& |7 a. `
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
' z: m" \! \& a) p; C
. h8 `. q& `' H# Z8 N5.小米Millet
* x! c1 X8 ^, N$ u" V: h  q/ o% O 5 A: ?  K: E; i0 G% S3 g; v
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。' g* N- V: [+ L
0 y. A2 f& l" ^' x
6.糙米BrownRice* l" M3 ]+ _: W( ?4 q/ W+ {6 c: ]! i
' M3 X, i4 c8 c7 k! Q! B
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) f: C3 P' R  M% v: h. k

8 m+ W( `& _6 E! p0 C, ~3 i7.红豆SmallRedBeans/ s4 E- t. }6 a  @, l  S# i
( n& v6 L: m; q' n
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。- Q' X4 H2 h; r. r4 c8 I& ^7 S0 d

" d) \* G; P$ W/ M8.胡萝卜Carrot
) p$ P! `' M) q* m/ Q- Q. M* M
3 b: U% W) @% I; e4 r5 z1 Y3 S胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
4 ]! j" A7 H3 t& |, a * J. v! t9 i# |  E
9.山药Yam
/ @  P$ g& z* P* m" n( M" j
1 f7 Y; d& S, O' I; S6 {4 y$ `山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。, V! k+ X$ d( U! g- K: O) ^
& C) _( m4 B% A3 L0 V* E- `) a$ p6 A
10.牛蒡Lappa' F, K/ D3 X! {& T  U
7 x) i4 j5 i1 D
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。4 [5 C) e5 U- I% `$ C7 S% k9 n

- T) Y5 G( t. s9 \% p- h- m& o' l11.芦笋Asgus& _3 e9 z7 Y% C$ H7 u  `/ W! A' O

4 h3 _9 j3 l5 d7 a# d& R2 {: Q5 p芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
( l+ e9 L/ M/ \6 O* p( s
. q( ?$ X/ g2 ?' p( ]/ ~0 X12.洋葱Onion6 ^" r& N5 C+ S- [$ l. j4 ~! [

1 }5 ^, @6 X% U' |洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。& k0 `1 c: @# e6 V: J9 b, n3 O
1 [2 \1 t% \' D) @# Q
13.莲藕Lotusroot
# J3 v3 Z: S6 ~$ i ( ~) w  C  D, s# I, L
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。0 ~. V3 d$ ?0 o2 |! q

" h- |0 e" m  u. K1 Q( D14.白萝卜Radish% K6 F. M- o" t+ h$ p+ t

; M4 n* ]! R- z% d- J3 ?萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2 G8 Z  _1 G* \0 v
) Z( T4 w5 Y4 U15.山茼蒿
! p! I2 B: \% K3 [. R! r
. N3 y( }! R' U/ i% {% x; L8 y山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。# E4 ]# t/ K3 B( ~# w
# J! a7 A& r5 e* ^5 a- e" ^  V9 }, C
16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf
$ c9 L3 C$ C9 S8 u
" D$ y/ y: @& I地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!; `( [% A9 S! ~$ g9 z

& S. ]* H- w! w3 v' f- E% O) S17.萝卜叶Radish"sleaf0 y, \/ F  o* A) F  i1 S) @
( V# G! w) {0 M+ |
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。: l1 X' x" R8 `( K4 y/ M, l
; T* R9 j9 K* [" `
18.川七, s. g. |# g) q- k" x8 L2 }
: b5 F" I$ W( S  W* k
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。& u0 w: ]+ h* O# K& i/ O1 K6 \

" j# y! C  r! i19.优格Yoghurt
1 I! ~1 x) {6 u
' Q( X/ m7 X! R/ L  V优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
! ^  t/ W1 g  ?( z ) i7 e- I6 ?0 v9 G1 R- d# U
20.醋Vinegar' [* ?5 D: h( Q% H* S: I
1 ~" g1 p/ p/ Z% @$ ^
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
4 F" v# X  H7 @; g2 l5 c' F) P6 r  r0 c% G8 r7 t
附注:
+ q5 e7 {( ]  l* P/ m% H7 T% p
8 V& w% ^' v( V# i川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。5 ^/ n! |- @, D) h& V( B! H
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。* ?, v2 x- [, @8 j* ?0 j1 ^3 v
藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。) E# Q5 T8 Q( c
随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。/ ~7 a! ]! p3 m) L
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}1 V% l9 \% v9 K( d3 `1 u% l$ F
谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32 " w3 ?/ w1 w5 T6 Q( s+ I
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
2 ]: H# [0 M7 _0 G
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-27 11:36 , Processed in 0.061528 second(s), 8 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表