能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" E, S; M$ E0 {) w' I　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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* K8 W. w) w- j$ x7 @' k/ t# i9 \( T　　白萝卜
. M( c3 D" O8 F5 `1 L  T( T- U　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜& z5 Q( l5 n  r; I
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
" J( y9 s8 H; y8 h9 [% J  w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' {# r  C9 L% w/ ?* a* r

* b* x7 h2 s" |% J　　椰菜
$ Y7 X  N: a, b& |( j; G; s　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋: Z  Z4 }9 _& ^: }8 A
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜) W: D8 S3 B* t. Z4 s* B) q
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。0 J3 U- {9 }$ _0 F5 p$ v

. t4 O4 `; L1 w2 T% j0 E　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 _/ {5 m9 E% v! A% I5 Y( d3 t. |

, j* [9 `' S6 D7 H5 @　　竹笋: n8 T6 x- _- u) a7 f) A. ]6 k
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' }* {% p4 Y. B4 W
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　　茄子/ }$ j: |( x5 ?) _$ p) g+ J* X
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
9 K. F. T- p( X4 m0 Y7 w　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜% g4 N. J1 v1 B5 E$ N8 j
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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( U0 \; n3 D; j$ @( w% X　　绿豆芽$ e: {1 T8 p  S- [
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜0 `: p# ~/ e' W* D
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  v$ t, P1 e# [1 P2 W
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　　菠菜, A' I5 z8 s$ |
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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9 b1 Y5 w  T9 j　　西芹
# V2 P* S7 d3 y3 C: l4 l3 Q; t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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8 g9 R- v' R4 O5 o　　白菜
4 w8 k, F. H7 w# e　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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