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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
, b+ J" T4 M4 N  G$ L  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ g* x" `) q% Y. Q% w, C0 J
& L& T5 K3 x7 g  白萝卜
& n1 S3 V! V# L# t3 Y  r3 n( q  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
' C# H+ K% ^  K! |4 q1 ~, \
+ t* ^: g8 i& a) ~0 R( x  韭菜
8 w1 @& M. i$ U, C: Z' V1 _3 R  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 U' R5 ]9 C9 v' j7 z) O* }( H& Q: w2 c& U) k0 ]% r1 ~
  西红柿4 C& U9 a: d) o0 p
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% ~- [, A$ _/ \: ~4 v+ Q2 l, _* _: O/ S$ O1 d
  椰菜, X; l4 r+ k, M9 s$ c
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。( O4 e& ^& J5 a2 x/ C

" W) `' x$ R/ u  芦笋- z; W* }2 j6 |# R
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
$ k( @/ J9 ~. F+ {
) O  ^; e& j$ G: [, A  冬瓜) x- e7 `% {# ?2 v4 W; u
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。/ J( s0 w% q6 s2 b

2 K& i6 u, e* X6 S  {5 z& m  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' i+ d; _% d. e4 l# W

6 m* n( H" v& u$ }8 e  竹笋) _2 r# h0 [2 e2 c/ d
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。; r  E" w! X8 ]8 r! j8 k7 J

4 p% c  I# i+ U/ n4 i  茄子
1 z! g+ ?7 G# W0 \; q  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ s7 p' J4 W1 L* ~& l/ b! V5 c8 ?
, T0 m/ V+ R5 H3 q" C
  扁豆
! p  |5 T) j4 q2 m' F7 E2 O  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ u: X6 `! K+ w

: s4 I+ F% s' V5 }4 B0 o9 F  芹菜
' R8 P# M1 M+ A' f  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
4 k9 s7 j2 e& h+ s" O
3 H+ X# d1 f9 O. X4 @  绿豆芽2 F! I9 S8 y+ x2 [; D( m
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。1 E& K0 S* f4 \8 ]

* ?: z- ^0 O& j) p7 _  紫菜$ ^2 l& u$ a/ N! w+ y9 M, P
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' V5 V0 {3 Q# @0 e5 p4 J1 g- J' M9 C' V2 b( I+ W+ W4 x
  菠菜
( }- H$ B% \% z, ]: v- e5 I2 z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 X7 j( x9 I& \, m) N) h- T, x$ e; c- [4 }
  西芹& G! `! P  F0 [8 H
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 p0 |9 }8 o: |/ I0 \3 A8 F6 M8 Q2 A" v  d/ J) w4 ~
  白菜9 D" h/ N2 l* H2 K
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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