能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
' D% {6 @5 R0 Q% h　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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# h4 F7 q0 K& d9 O) B+ T) q. T& a　　白萝卜
$ _4 P0 J, V7 O( y- f　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
3 J% t; u: B8 P　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
4 K$ k3 z" a4 g- P% X" @9 f& \　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

3 Z' Y9 v7 d* p! r) n　　椰菜
0 `( I- E' Q% S, j9 ?: u0 m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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( W5 R9 J: n+ N9 _3 z( b8 }　　芦笋
5 W+ G9 L/ H$ C1 C, ^. ]6 E　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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0 U! F' v  T6 f, A* E, F5 Y+ d# I　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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2 B8 l) B2 b$ N) F, N　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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: R2 [0 l* |# F3 T0 p- N9 V7 X　　竹笋
0 W7 p# @1 J' Q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
2 m6 i( V- h% O; K! p3 X* @0 q0 J　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! ~  ^. ]6 u6 e　　芹菜
. ?  q" u' @1 `. F" ^　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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$ C4 ~2 F' J. _$ ~( M' b, Y　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
* \  Q) {! Z% w7 T3 C. p/ v　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

" U% P# I  Y) t6 [　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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0 t1 G: I- G# c% [# Q# y" s　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

; ~9 r) ]1 D) O+ t7 Z9 d　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}