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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。  x9 n% i$ c' q) g) S5 C; R5 \

" H2 ?9 O0 [$ a  饮料  7 z, B0 g: Q0 X9 h/ S1 A" v
   
. `+ A5 A4 G# F9 {    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 % i5 h7 ]; `( o8 i

" n; K- G2 f$ O* G1 b3 Y   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( S; u9 F; ^6 T# \

6 i+ g. A3 ?& g7 B8 ^! t' q" A  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
$ ^$ s4 x! c" J$ `9 r: ~, F
3 v& X0 W0 Q9 n0 r$ b& I  蔬菜
0 g3 D2 _8 I: F; c  - o3 G/ i5 x$ E0 ^( D
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。/ W3 q4 T) ^' N! O) J3 M! F
/ @7 @& Y1 T7 g3 X' v7 l+ }
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
: l. P7 M* D0 P) ?2 M  p+ ~# r* g( b+ t1 ]5 a
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。. L( W1 [+ U+ T2 |$ t
( U: ?  F9 e+ y& C# \  y" ?
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。/ Q+ a8 r" {" m# c$ _

* g1 _6 h2 |) R4 b  水果
  @( h1 @6 a& T3 i7 w; l2 M  * |& k0 ]1 x" L! i5 Q; G( G
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
' |& L: e* f7 q- E6 l: J
& [  a; }- K- v  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
6 n; R3 }5 c  b- B  [( g2 n9 P
0 y6 a7 u, _7 i! w$ k  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! J+ z" @, \* w# i, R: S( ~; S& ?) S: R1 z! S" ?. E7 Y. r/ F; y/ ?
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
8 _4 @1 q* T" M5 I9 @/ s
8 H$ d! ]9 B9 y0 E) o2 V+ }  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  r. m+ i2 F: L# z9 T) b7 l. @# n* N+ ?* V; A$ E
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
/ t! A. c+ p3 D& w* m  }: c
7 W& i/ m  l) H$ m; U0 S  蛋、肉制品
7 i: D4 W! Y( s0 W8 `  
4 d* a2 }# b8 D2 \+ b    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 D! g) _8 g& C9 y- e" e
; V' h! o9 \. E% X+ I' P/ B! O- q  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。0 M- v9 ^% V" S! f

: m$ g+ ?2 X; v2 K3 F1 q! y; d* ^; Z  谷物( D* L2 B) e' Z; |2 z( ]
  
, t* v, m: `" Y3 u) ^    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。' _, y6 [! ]5 r1 g1 O  D/ [7 ?

/ C$ K- `- a- \) i) {  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。" l5 \4 i. C2 F: H  ^
- f( L' F( G3 N  X
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。- o  ~% Y% l3 q  L
( i% x8 ~, I, y. [
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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% _; ?6 E# V/ w# Q1 J8 W' C  其他
" }) g6 D: h3 I1 }; W1 x6 ~    V6 Z7 |2 Q7 M) F
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 E7 o# O1 [8 e4 v
- Y! _5 R% n  \; ~5 C  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。' z' x5 H) l8 K1 D) j
4 n' R6 k+ |4 C% B3 h% D+ h" M
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。4 {4 p$ c6 B; `! `9 Z

3 e* r% f% M, j5 K. E, u  贴士:加快燃脂6要诀
! p7 X) M. [1 W. Z4 {* p   + }+ B0 b5 `. D( V2 L+ J
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 Q. G2 J! q0 [% |
: i$ b* |9 E: T/ K
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。. y2 U7 C0 h- O& A

. C. u$ X% U/ u5 h$ b  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
$ `7 j  D% C! Z3 ^! k. R4 s3 G2 S) R: e! M
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
$ W* A& y1 q# o7 ]9 P6 l: H, g' S( u* Z# S
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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