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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。) Y+ j* c4 X0 U4 F5 n' H$ Y* Y ^1 B/ G
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3 l5 x/ c4 L, l& Z+ ?+ A 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 2 E/ j* E! O/ v7 M2 r7 T
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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: _) y- s2 p/ b, |6 m 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜: X: V, \2 u5 ^, w; n0 Q
# ^+ {2 P% W/ u" O/ O. ~9 E, v 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。5 [. r) B1 E8 ]/ N8 l) ?3 o
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。( g" v7 B+ [7 g/ s8 {- G
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。! t# g: ~& p9 G
, w. y% ?' V& u/ L) E2 u, e' L 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。7 R# t5 c5 \/ h0 w( |7 T/ S- P
( [( v# Q5 G( |+ |8 f C$ b 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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. i" ^: v3 c( @' s" e: n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。" H5 I) x) `3 I( \% L
+ {4 a: K% q9 X( z3 r& U 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。! A9 A- }7 K9 B' D2 ^
2 Y1 o; h' t) s: N5 O 蛋、肉制品* `) z: p t$ l; M+ }' z8 D; k0 C
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。) |- W$ |+ A6 C, ?( T. f" g4 W
7 h+ W- P9 S L( z5 b# k% f 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。! D# Q% V( z- X _
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谷物2 }4 {" ?6 i3 u. D$ d& R$ D
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。+ \4 O- v4 S8 L: B; j$ c0 x
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。% J7 ]9 n* @! R# J& E
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 N& O! a% w* ?8 n% l
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其他
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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, m" }6 _9 C E2 J' B, m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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5 p% b" I ~' s% c 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。6 `$ u* ?* D1 Q3 c' s
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贴士：加快燃脂6要诀) w1 m9 V2 i$ E, k7 U
7 r- Z: g3 z5 J3 r* Y8 s0 i 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2 M3 @. K1 |" L 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。7 T; D" s' H2 e4 x8 w
+ i+ {# e1 W- s ^) e 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。9 K- u8 f; n O7 F ?& X
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。4 i' A" d1 Z7 \' P1 \5 j
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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