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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 L- V8 m3 b% @- I3 o
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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2 l( U. y/ j' E1 z 辨明体质情况对症进补
: e$ b3 L1 x2 N- Y, }" F 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。$ _ `4 G; U& k$ L" D
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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; [" P1 V) h0 V$ s. i0 C# { 气虚
; v1 G+ q5 u6 g' s/ C( f 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。( E6 Q' B* {7 w5 h' P5 y. v5 h" [
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。" U- X6 W) b* s- C9 ^0 {+ ?3 @
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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- R0 ?( g4 n# W+ z! R% v8 u) S 血虚
H( T1 }& V) ]$ b& ?2 t1 {( }4 @ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
( s, ^: f7 O, N 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 ?2 K U' ?) P/ u$ e" d
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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+ R' {, [" `* B! t+ b& d 阴虚
8 E4 u" }# l2 m5 S 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细. k/ j' f9 B, T) E5 u8 Q* j
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。$ x! X3 e( m" L/ P; d/ A
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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% S: q" h: C# o; ?- E1 P 阳虚 , Y/ c, v3 g2 K2 r
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
[! O! o- F) q4 j& V 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。* }, `* a( T8 D* E% @
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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$ X5 J4 C1 q0 R" l1 r- ]0 N! y 进补须知 ' B! C; o+ ^. `- B- G- [
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。+ \; |& { N1 E5 P2 {# Q
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妇女经期忌补
+ Q6 T, \7 ?1 w& G0 D 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。" Q$ a* F2 h. a% v' v3 j0 T2 s& Y
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女性进补 养血为主 ' ?6 a+ p5 X0 i
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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