|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 : t3 T/ B1 H% A/ g, }+ b* l
7 j: z5 L+ `! u& Z1 b3 O* u一、经期前补肾阳' v/ j" \: }( m% ]+ ]
- p, ~+ C, Q6 F0 q9 h+ j3 y. F
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
7 M) \5 s4 R e5 [/ U
" t4 t& J+ Y+ S2 K& N4 g; r# b温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( D1 V9 Z1 @/ |* B8 G
: M0 U& S, {( [! ^0 o- j, U+ X$ Q
/ s5 k: d! K1 `: ^9 ^虾米粥：养颜又补肾8 Y5 k/ M( }2 N0 G7 I; [
: r4 M0 F2 _" b g0 @5 K
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( n5 y6 I5 R6 H+ O
/ H) X# K. Z" B9 g3 q2 r# n制作方法. C% f1 h0 S" {& X& G/ q. a
, D9 }! P2 N' p" S( b/ J- b1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
$ H: G* y# S% A+ j
+ ?( }; T" n9 d8 Q: r7 x2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
# c: t" ?4 l+ g
7 u' T+ C3 }# f& [3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 \8 m" n3 @& K! H9 s( _, T, H
) L; g r1 E) b r0 v% s
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; @4 ?3 N# {5 d5 y5 f# D
) Q* w o; K+ y) }功效：补肾强肾，补钙壮骨。5 T+ R3 I8 H2 s4 @
, d+ d1 z/ @5 b7 d' m1 s9 ?9 r0 x二、月经期养阳气+ T* L; ?1 `2 m& M
" V9 n- J J8 N. D3 p% ~
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 r2 S. X8 x, F! J) k* g
$ i8 {0 [. V4 d. T c4 U
8 L# ~# r( _4 c( j. ~( _5 G红豆芝麻粥
5 l1 v* O6 q: {5 ` S5 J6 j" {$ F, P. s8 n/ R" H) I
材料：红豆，黑芝麻，大米。8 J+ u5 s5 _8 ~1 r
6 x; k+ q/ ~3 u3 j: b( M8 [9 `制作方法
V! Y7 {- E; w& p @; _( ^- L. A8 k) Q* O. M( W( A3 K- }2 l
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
; t8 Z6 O: ]" H2 G2 b0 e! h- m9 B
2 q! A6 {& f- ?1 o+ q; s7 B2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。) M$ r' t+ x$ I$ e( l: [
& {8 t. j% d, G" d( [9 n
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 I7 }! {0 U! d) i1 x, k
- ] L0 ~1 I6 l3 \! _功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。; c$ @* w! D% G5 D- }( m. | N
+ |" x( u7 s" D6 u三、经后期补血养阴
+ w/ z! g7 o5 m) E4 d2 g1 [1 m7 K+ ?( x, b' P7 `
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 G4 C" h0 R, c T6 F! `$ ]5 j% o
# b7 i. ]2 X/ w0 M8 C
9 d! d& v! Q/ J. I! N
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。; ?7 V% |! O, F, b0 a- b2 f
; C7 ]: p, N! h# k2 Z8 ^# ~补血养阴汤7 B* a6 ^/ g5 [' K3 V: n. H( E
- q) F: }% }6 e$ y1 m材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
7 m2 k6 Y# B3 O; y4 n H9 x
E8 {5 |/ o2 F4 [! x3 W8 _做法：6碗水加材料煲3小时。/ g8 h+ } T6 q6 h+ Y3 J
( Q3 }. `5 B# J: G; c功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。+ \4 H o% K* V
! j" B5 H% q8 N7 T
四、经间期补血补肾阳2 p' O! t. ^, P2 _( G7 y5 I
3 S0 R6 B% B# t2 l4 m) s
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
, A6 j% z! {$ Y& }& g" q1 ~; A5 Q, G; j9 U
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 w; X) B) Q$ \1 B2 h! ~. Z2 X" h
7 a; y6 i8 y9 }/ T% {# N
# C: V9 |* T' m6 y: Q) r
" O4 ~2 R. y! y! k/ ]! i" C% T, c) i' I1 H1 a
4 _: p8 _. E+ E# I( ^; I+ a: @$ p; R3 Z6 O; H+ Q
6 d6 T+ w5 m& h8 h/ U1 w. M4 a! y5 Y: I
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
