|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 . N7 \' Z7 z! q7 ?) L
! D% {+ F# f0 f1 }3 |+ p
一、经期前补肾阳. L5 Y( p# I2 D; N$ `0 H& x& ` ~9 T% f
5 x; B8 }% X$ c8 t3 S月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。$ o: |& z& s; z1 z3 D; p
) s: q7 k& W3 h" E# z8 o$ c7 M温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。/ N. f. X8 i0 B* D5 C3 }
: [: O9 [3 s. i7 ^
! [0 T) j' ?( C& d9 A+ d虾米粥：养颜又补肾- l; Q0 t( ]4 y/ o, u2 Y0 w: z2 R
0 E; y) J3 a/ z) l& h; { t
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
) x: u& Q6 f& C1 Q' P6 J& D5 ^8 t- y8 k
制作方法+ t- u) W: h# a Z1 ~, S. a% x
7 S+ J8 ]/ p* S; x8 ^$ L/ B1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 `% V2 F$ Y+ d0 L" p
0 x3 c' s6 A4 I! E" a3 L( H, U
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
: w! m* N" a7 ?( L; g# k6 C# t. |6 a/ i3 c: c, C2 E: ]
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 U5 v4 O& B/ n% Y
$ a( _6 ~( b$ W: B6 R5 }' S
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
( r& l9 Z0 M7 M4 f0 c' f' S5 B* G( F ~% j" \
功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 l3 V* Q# g: q# Z* h7 q$ _7 @5 H
4 Z' x: D: s1 P; k1 t4 k
二、月经期养阳气$ L8 Q/ ^, f: r; h, n; j, n0 V7 o2 o
- B$ S3 ]/ M Y经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。" q# F$ }0 q0 G' X5 ]
: `4 u* ]$ F/ a# B$ o: P- _7 w
! N' X2 v2 y$ ]2 u红豆芝麻粥
$ c6 R9 ^* [& L6 l) w3 ]4 }3 J+ \0 N2 U# {; ^3 J4 B1 R
材料：红豆，黑芝麻，大米。$ x W. f1 ?( Z8 ?; a
3 X6 [/ W! K- W6 A' R制作方法. n5 Y0 D" M: l6 L9 B( n
! B [- \' t x* k1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 b0 {! w/ E( C5 u, N& Y. {
; X1 H7 o& B9 }9 s% x2 c& B
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
$ P- ?4 v( Y6 t
1 n1 K3 i: P0 L5 c$ k% j! n3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 d- \- w+ V8 H) C# _" O
! Z! W2 ]( t+ H% t: z; Z1 i. H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ b7 f7 y" T' X1 y+ h9 E% t
3 p4 t2 t- R- M! ?: ]. n' R三、经后期补血养阴: P& }$ G9 q' v* H2 B9 R4 M( K
+ C& n W( N7 R9 X$ B月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* _# L4 C6 O' D' L8 t
3 N; B/ [( y0 O$ m" A6 Z
7 N3 C" [! [' t) n; s0 ~可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
# `7 \$ S7 i$ }6 |2 p, ^' g! F! z! Y& p0 x0 j0 @
补血养阴汤
- k4 Q0 j ?- q4 N+ D/ e1 B! j
# g, a! J% v, D& ~# a材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
8 }* Q+ f0 @) F# |% r: r- T$ x, h p. S: \
做法：6碗水加材料煲3小时。
" H+ V0 u" q- G8 t4 L' }( ~
) @& a* M; S: \7 W, u6 f& D功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ h: w/ m% [5 w( U, T/ Y; K" H- [, {6 q, T7 y
四、经间期补血补肾阳& W9 Y* P% F, _2 |, U& q
! u$ T# _- Z7 B3 G1 p% A9 X
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 ?- W, r( \( L) N
7 [# x+ ]! S- b0 I+ y
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
5 k7 C; Q/ m9 u. {) r4 }* N4 G F
5 C, s" W9 ^$ q0 h+ N+ K/ t" v3 l) q; L0 b) W+ |, p
; H9 @9 i# V8 |( p6 @. v- x( C% g% E3 r$ R0 D4 N
4 \) b4 y1 X; s8 |6 ^7 ]( x% r& y. ]* C: Q, ]( C2 f% C( W
( u' z( W# A9 `$ q. X
4 H3 r; P" r# o; `8 V) j* u8 S8 u1 c% M
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
