|
|
  ) L% ^# o+ l2 h$ D6 O
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
3 i7 n! Q1 {' }3 p* y) I9 K' T& h0 f, u. w
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。/ Y: u$ X9 p+ p, f! q
g4 G6 q/ @" w9 A5 @' W$ @吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。/ n! F3 R; X) M& ~8 g
1 l4 n7 V. W9 A" P2 w
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。7 @$ K: ^3 X# e
4 U7 X4 H0 b d" F: M8 r
9 a0 C. e6 P$ P" q* U5 t" B. o气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
' F. u) p6 X3 d+ l* ~. x5 k7 X" Z! v; m, ]# {. ]* T$ N
1 {) E; b$ [) u7 q3 n. F, u关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
/ g# X' E# ]# [ u+ [5 O7 p* G
7 _: e+ ?0 Y) P* I温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。+ |2 u! A5 r3 _& p. k% \, @+ B
, M$ d+ ~; a2 C
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。+ J6 d/ }! Q2 E- \: w& z
) E( z& E& }4 d! @2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”" \9 C, j0 B- `% f+ |# q
r0 j6 _) z. k6 ~2 a" h中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒" X* B3 u9 X2 o! h; \; s
) m; r! G0 D# X* z5 M2 ^* `( a0 F如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
8 k) y0 d5 A1 M5 a' a
; o' h% d) t, C" M4 {) {! C热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。" Q& T# C+ v. [' s4 N
, ]1 @; z, o% Y! J) ~* p瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。2 E# a$ H- K D1 ?4 t9 m: H; D
# ]6 L; [9 L. K1 y( T) N5 D' z
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
; o. f4 t1 d- E2 [7 e; K% k0 s1 R+ t3 w
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。 N( J) Z- y" C( w5 M0 u6 `
, \" t0 c% r) U1 e
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
, `: m- `9 o* M
4 D+ X' w8 p8 t6 k: f/ P' m4 k/ v中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。9 o C2 k: w0 ^; V- o) U: t
0 v) ^" [7 P: @9 f
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。9 C, m3 Q) y1 D1 R0 x# k
. }; o1 l+ U' [' z0 P/ h6 \$ u0 p" d
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
' h p# C7 C0 M/ e6 g6 q4 m: z! @
* _: ]! H5 b' Q& p3 `滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
8 q0 i. ^# x' E/ X: s. [* T5 r1 N0 l% V4 U9 w1 F7 B% R: o
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。! Z$ x% _& n9 S
; B1 @5 r3 a% y' k
# _9 L }7 D$ J4 |# v1 a; o血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。7 ^5 e+ ]/ h5 u8 M0 D; p: j! k2 y
. {, ?0 m. H& A' o$ v& {: x1 |8 e4 o0 F( [
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
2 O. q! ]* F; N6 ]: [0 H |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
7 l3 I$ a9 p. j+ D
