|
|
  5 n: |3 p! n9 O% v4 @8 \- B7 U
4 O% Q7 n$ N0 G
一、春季养肝护肝正当时9 x3 k1 d1 J. B! a
& a5 d; H; P, [ j) T7 D1 m+ y) R
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。$ w5 f J6 }, P
$ h, B( f. {0 W
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。# z3 L6 w; q2 a/ a L
" f( N- c+ Y0 F/ N: n二、肝脏“呼救”五大征兆
7 s! l0 @) q* e; ~; Y) L0 {+ n6 O( i" H5 q4 p
征兆1、容易喝醉
* T0 X4 Z0 W. |
2 F, K, e- o2 V0 C, ]& I/ V有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。" E" H# ~6 I0 |: \
7 _7 k6 R# d& w: }6 @) C. ~4 ?
征兆2、粉刺增多4 y. L1 ~7 P% f7 z
3 J: r* Z8 x: ]; I& S: `2 }人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
! ~9 W4 O' R% M2 V* v; ]7 _" ?
) S9 U2 w9 Q1 z& X& Z征兆3、伤口容易化脓感染4 Q' s- d5 G' R
2 B! O6 z0 J5 {
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。/ W7 h ?8 j; f# H
8 ], m2 b4 v* p7 h5 ?; b7 x征兆4、鼻头发红
+ B% Q- T2 O! y5 d0 d. X& T) A
" Y: z0 B$ O$ v( j& R4 U$ v所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
2 ~: R' j0 q6 |1 c2 @0 w
9 x. p4 P3 c0 _1 z1 r5 R" N7 Z征兆5、脸色发黑' f6 J) z; d* d/ C. |) R, l; }
( s" a9 Y; Q& L2 n, V+ @; o) [
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
, N2 U, j& x- k/ O
* h5 d8 P* V5 b% t! e! M0 H6 @三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”% U3 I' C( U# b' S
- W1 m+ c/ L3 ^每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
4 Y- H4 _7 ]: E( Z0 j- o" ?& s) I3 ^5 m7 e9 |" f/ A4 [4 m
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
5 \ h" p' S& N( @8 _- z! I
" N/ e* w& y! g! B( i: K- E& u. |! Z9 a/ S
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。0 g& X5 J) `* i
. b( B6 D' U3 h* N4 Z- K) y9 ^# m' g/ J( `5 F8 i
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。# E4 M, j: ~( g4 Z
8 O0 `# s9 A0 [: F; [用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
# J' z: Z; z4 y0 |% ~7 f5 O Z$ r 6 K( C9 K2 B2 G% ~% L3 v; P2 U
* C" A% a1 ^& L9 W: `1 R+ E7 D1 K* l3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。3 n+ @" S- t, S) @5 B/ B
, A, ]7 j8 V6 I% X# d
四、全天候肝脏排毒时间表
8 p; h$ n5 Y8 o; L/ d; i. m
. o* R8 X* b" l! a5 x% M5 `清晨起来首先就要清肝
& {! M7 o. R8 F, |" I/ U6 \
: ~2 X9 {$ D- y' H+ o& g% L( U7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
3 ~4 g/ H! i+ L" b) B, ?' G3 D" @( \- p0 I* z2 @: u& ?0 k
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
: [& t+ y/ I! U' I- O, e- Y; c9 i
1、口红：化妆品也会伤肝
8 W6 Y' A0 B" i* I1 j, D+ p+ O4 D) D( c4 d9 s% N6 U' d
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。% F9 {4 u& F& O+ g3 e# U- V
; r$ [ }7 Q5 f0 a
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。- C6 ~6 A8 u" C
0 X5 E' \3 Y) K
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步6 |% R" l% | X) A3 l
3 e6 a( V( {/ ~因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
! }( i2 u; I9 F0 E, }6 `
/ w: q `9 z! X# C0 {& G所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
6 ~# g; Z2 `" |+ \; x8 c
. T& i+ \3 l0 b, \据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。! b) p7 I _1 U- c( `# ^
; e3 V8 G& ?) ~具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。# c i& A' J! r+ p8 ^
6 p8 I4 o/ ~7 R3 s( H3、牛奶和苹果：都是爱肝食物( X+ l% [9 @9 W' v
$ Z2 {1 t5 I( ~7 ~: k/ I世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
9 @3 N+ [0 H) f2 K9 m3 {# w
]3 b- z5 ^2 J. `# q1 W- K: `现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
7 B# r% }9 r$ w* l0 Q X2 _
) b3 q# g8 o2 b% G+ r/ x0 n9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ! f+ ]. A7 _0 _9 c4 p$ d
6 v! y4 F( R4 T3 b% |这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
. D: f0 H& Z8 \1 i( o
4 P6 f. z; |3 @7 x) U* W1、零食：给肝脏增加负担
, c. b2 l4 z9 a- B
+ f) R' L& I7 f' i2 A+ v& L6 [+ j薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！# x9 `: @% {. E8 _0 Y- P4 e+ A
) y: k, T; E2 V& d2 k g3 r
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
E: H8 q" `6 h$ N- g' i, h
0 `, k6 {' V+ i) K所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
, F0 T' o1 |2 h0 S$ f+ {+ n+ y. _! h' B& V4 L
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
6 S- V- B- P4 S! l5 `) z, W9 C8 t7 N( c! b$ @
2、香烟：别把压力转给肝脏
7 j; L% C, C3 \5 w# y* y% ~& j7 {3 M" ?
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
# h$ i& k, p( ?" s" C1 c2 G% T0 k7 l2 s7 s3 T- v
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。+ A/ b7 O8 z: i' j
# m$ P9 h5 S c- P! t: ] k; g
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。! H( C8 k8 E* b
' \" ?* l% O( F* P3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
( u1 x1 ~% F `$ F. T+ ^# |- r: u" D9 Y* f0 V m! C! ?0 N
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
' j9 q$ h" f. F# e9 Y" Z% B
0 t9 m& @9 l( p% t# C6 U对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。. }! L, M& C. N7 D% ^5 w
( g+ U( t; o9 } P- m3 z
4、水杯：喝饱水也是爱肝# k& v! G+ n. R
- H! ~6 [8 s/ T2 x
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。" X0 D6 _8 r5 r) C2 t
6 q6 a, w: x/ g( I+ f- E7 _6 m% m水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
# D+ H$ T) d2 w) ^* v. o- T1 q# x' }8 F$ c8 T6 P+ f4 |
5、植物：肝也爱绿色+ u, t+ r x* p) x: u7 E% R
. e6 T7 M G4 Q) H* I) ^
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。+ t t7 S% G2 U" |
/ r# D3 j7 ?) Y% T
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。( N5 B8 H0 }8 R# U+ }7 d, u
2 Y. F) x* q, [- O同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。+ P! ~. } A3 F& ?5 c0 ^4 R4 t
5 u' v" ?4 b1 Q; w8 q) ?
18：00-第二天7：00
! k. k! ~4 P8 S! c! H2 D0 J0 ^) [2 n% j% l% k6 U
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。3 `2 p1 J7 h/ g; ]; S( ?
( }8 H& t6 k$ W. P
推荐花草茶：
) {! i8 G) n* x+ m9 k" l: a r
- K% B) S4 E% l: j# C1 Z$ R" m3 m1 l" ?, x% g& @
菊花枸杞茶：清肝明目
5 h2 a2 S( s$ P* n
- p" ~6 q _1 x3 d( z% k; O材料：杭白菊、枸杞各10克。8 i$ m' m. B3 h. Z% V9 K
2 _+ G) v: _5 V# b/ T. Z/ }- u: W做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
/ J b" b1 v$ W# |7 k: J4 Y6 ]" A/ y* ^/ N! T
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。- B5 F5 p$ v4 w* _% q7 L
: i* j* Y( h; a2 \6 x5 D提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
0 v8 X+ @. X, S; o
: U2 X. x$ i0 I9 `' f; d) `7 j0 T: G m0 e
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
- s" S6 ?, H% }8 ~" B. v
6 E6 g% v1 a6 A) p8 H1 c) a l7 ?