|
|
 
. I! @3 T1 |. W5 O: A 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
) u* q! h/ _2 v3 j6 \5 M
. B8 e0 W9 X5 v5 ], H4 _ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
9 \& C- G8 y, r5 @, ^
" _% E' ^$ \$ X( y: \& k, d' \ | 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。& e9 v; p/ c) v0 l* k
' C8 R$ \4 P _! I |* S! j% k+ I
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
4 v& H# M, d# v8 f$ ?% M# y5 ^/ u6 E2 e: n% T& f! b
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。0 O3 D" z- X! Z* a ]% }8 v6 d
' y$ |5 `1 ]2 w5 Y' W$ e7 j* a0 n4 _
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。. T' ]$ }% C* ?* v0 g
( d/ R: v3 H2 u9 a
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 K4 i4 `! J, n5 R( p
3 X1 _: l2 v; H7 g- k 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。% ^" R( I! ?" o; U4 M: Z
2 ~' w* |6 j0 Y! r8 e 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
& i; [. a- A& [; `/ _0 Y y; i3 E" j1 _
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 Z$ H( v8 _& } W& ~0 l2 b7 a
7 n( u7 h& J) ~4 A" P 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
; K1 i/ V! ?) [1 A# Y
$ f9 i* g* C* @ T. ~4 g) x! _ 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。4 Z1 {) ^2 h, p2 | L% V
6 v/ v! }# C( J& I3 }+ n
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
/ V# E5 N, T* a
9 m- V* }/ D* I" n, r q 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
4 H3 r% U/ N J
" B3 j I1 \+ o* b9 N 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡