蔬菜水果中10大减肥标兵 . Y9 s1 m2 g) `, o7 T: D6 g) e
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1.紫菜 + w5 ^, f/ _: }$ E- C
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 1 V8 L/ Y, a8 k6 x
2.香蕉 ( q, d. l# D6 S
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 : q6 l. w8 P3 `
3.苹果
' ]& I' v8 }! Y% |) n苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 # {$ L! ~7 i! O2 w: E/ {2 F
4.木瓜 6 M4 S1 S2 j9 Q" V* ^* P1 `9 v5 J) D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 2 ?, C6 Y( _0 J+ y
5.西瓜 7 v2 Z2 |6 A$ Z# U& q c
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 7 ^3 k% N0 \9 C; Z6 f/ e& _
6.西柚
/ G) U+ P- m- t, u! w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 o) r7 } @# v& R: I7.菠菜 3 V G: ^- o9 T0 d- m0 L
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 4 n% F! O9 m$ b
8.西芹
* x; j0 @( ~% j$ \ 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 # W* L# S) u) v! u% P' {# n$ D
9.奇异果 , x, B: i) \0 T8 R
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 / L1 L7 n6 n: H( L9 q7 K
* i" _5 y$ g3 M2 i# b9 I10.西红柿 % W9 W: b, k4 p7 g, Y/ k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 + `# I! t3 ^6 V+ |+ [
* m$ P( n0 |5 M4 H* ?+ P[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |