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15种可调整身材的食物 ; W6 n$ C; b% C% R9 D# U M
1. 紫菜 + E; w+ R$ L0 ^8 @# A0 z1 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) \/ h! U8 X q4 V8 s5 z; H2. 芝麻
+ W: `' [0 h' f: c& P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 }" a: k) T. U! s. |* z. I
3. 香蕉
( j: O. o2 v( p+ V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 D* h! L$ k H' F: e7 [
4. 苹果 ; n: d! U2 X; K& M2 F Z( N) u) l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% V: [4 n3 u- [8 ^; w5. 红豆 # @' S% `4 v. C3 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; c1 S2 V6 _/ y8 ~6. 木瓜 . I8 d& P1 ~$ `( ~# F c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " ~: t$ Z P E. q! ]" S" k9 r
7. 西瓜
! C' M0 B$ H$ ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; L% o! t+ ]6 |6 h& X8. 蛋
0 F, a/ o, @+ X: s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * |$ Q) z& ^) L; [" W
9. 西柚
8 L( o/ N, H- B! z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( e4 u! G i2 _% f/ n X- \10. 蒟蒻
1 d$ ^' v6 S( W5 b/ B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 g- O3 U9 L& `11. 菠菜 / ~1 ]. o T, n3 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . [, K* l/ W+ @ s' a& G% E
12. 西芹 0 c3 I9 i6 ^2 ~$ Q- @- Z9 h7 C. x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; C2 `/ c1 e. m" a13. 花生 , m2 ~; z3 B- i6 A: v3 l& B2 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 Q3 B. r. n2 X" P6 G( h14. 奇异果
, Q L1 s2 ~/ Q: p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & c2 ?, v/ E0 R# {* g" P
15. 西红柿
) `' N4 b8 a5 \! r. C8 o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) Z, [/ _7 Y7 j# O$ o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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