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15种可调整身材的食物 $ B! z" h X D' }
1. 紫菜 * K! r& Q; _- m0 l+ A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, g* C# N2 \+ O2 C- V2. 芝麻 0 ~* V/ z% |( J9 K* Q0 I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. c) ~1 B$ ?! g* _; k3. 香蕉 - G- Q6 E( P& Q# ~. M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! s: I5 Y2 @3 q+ {3 s) [2 q0 x4. 苹果 ; q. f& K- j; Y0 W* l) p! f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 }* M" X. H! B5. 红豆
+ a3 s1 _9 N8 m( ^, q: {# v/ x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( V4 Q4 {' f: @1 y6. 木瓜
2 K' l. C, k+ x: z8 v% X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - s! N3 T3 Y% P. s8 m; L" u
7. 西瓜
* E2 E3 I% H" x+ o# {: L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 `5 n1 Z I. W& G$ }6 P/ N5 ?8. 蛋
" k5 ]) k& z/ ^& m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . P s# T) s8 X% ]
9. 西柚 4 y$ G& q: u; l. \ z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 z2 c/ p* X( g8 H; |$ g2 y
10. 蒟蒻 * I& u7 @$ M/ n- {0 Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 F8 b/ m7 J( ?3 x
11. 菠菜 % `8 F! n8 }" D8 t- Q: }& I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 u, X/ o$ F' ^! Z
12. 西芹
- w1 ~+ a# G. R" Y) T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " V* n' X" s- m# s) I8 L
13. 花生 2 I; K7 L$ s/ _4 G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 j) ^- Y2 n1 E+ F# h
14. 奇异果 # Z( o8 S9 h$ o; L* R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 i6 I: Z, t5 }# {15. 西红柿 ; v( p5 W4 U G4 h( g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 r. X$ U* C0 J' O4 I" G5 p& f: C
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x5 o4 g/ n: h- Y( X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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