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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

& g$ V! b3 f: T7 b- n1. 紫菜 8 a9 K7 Z5 g. ]' B# s
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
1 `: H3 ]7 y2 v" ~' Y8 h2 ~) [. n, N2. 芝麻
# E* \/ \) q+ {9 o0 b  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 $ y4 f7 H, t  a- O2 R- P
3. 香蕉
% W# S, a1 ~3 _8 t$ L  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 8 X. b4 g! _, U# a
4. 苹果 + @$ A: w8 H% `& v2 ~
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 8 i5 }8 v5 s  _2 z9 J) i: P' p
5. 红豆 ( P% L' H9 m% j4 }; |' U
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网2 `7 |9 j2 ]% N# A. m  k
6. 木瓜
8 `- y% y" |" s: X4 s& p. f9 h+ K# D  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) " N6 G6 C4 {+ K, Z
7. 西瓜 ; Q6 B7 @# X# n1 N
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
! k9 k( m/ p9 k1 P8. % }& @4 R: U8 I( d/ H# O
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 J2 `1 g, q" t: q' D# l* [
9. 西柚
0 E, \- o4 V7 \. ~! }5 V* P6 U' B+ ~# ?  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; i  W( L$ t" F, ~
10. 蒟蒻
, d$ i' a( ^0 N( }% T( B  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 6 P! h* V1 ?; E' u0 L
11. 菠菜
$ b5 r& k1 k# t8 U' D  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 , |9 d% j) B+ R8 f0 s" m, b$ f
12. 西芹
% }& o) W+ t: x" u. ~2 u  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
+ F& C' u8 E% t1 l7 d13. 花生
# i2 B9 A- Z+ I, q' {3 p  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# V" a/ v* q3 W( `+ X/ v1 ]14. 奇异果 2 {1 W1 e/ V( d
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
7 S% w2 J2 D1 c3 n5 G15. 西红柿
. f& D/ E9 ~% O/ ~/ A1 g  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
7 v5 [$ j1 z) e% ]! N$ g
" W  ^2 y$ }, N# L% t
" |7 u! L/ O. h5 _, z& I5 v6 l2 E  K. U+ H* K9 ~
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
  \3 ~& m' ~3 k# v5 [+ B楼主第一次发帖
, u( \6 \* ^9 L5 o# H; @赞一个
, G  `$ p5 C# n6 b# d( j" l4 m多多努力 3 H" I% }. ?, k* \) l8 X
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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