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15种可调整身材的食物 % x2 ~3 M2 f( B3 X2 l
1. 紫菜
/ U% {* j, @9 t2 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: f, H ]& I: F9 G, s' G8 a2 `0 L2. 芝麻 ' l" c3 X J9 o/ e9 [2 L/ h; B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 i- A/ i2 k, \3. 香蕉 0 X- e, A0 ^# K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 C# P( _; d% ]
4. 苹果 8 }! _7 K7 Q4 Z; J% f0 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * d& @, [* L" G
5. 红豆 # b8 j% a/ u$ H) h9 B9 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, y' A# ^- g4 e6. 木瓜 9 Q S" Y3 v. C0 Y9 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 X5 b6 Z1 e0 h2 D7. 西瓜 , |; s' H/ x: G1 d. f/ K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % W: N7 K# n/ g" z# H+ }3 |) N3 ^3 O7 |# q/ w
8. 蛋
! u3 `' a, W% N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * M$ ?% {9 |& u% R$ f1 I$ g
9. 西柚 % H( `1 q0 _8 F6 z+ `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: X4 e( D# j. n3 V( E10. 蒟蒻
% p/ f, A# A- E4 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 r- S, ]4 i. \( P4 A; s5 V11. 菠菜
9 W' N) u+ O+ L. @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ }, R; J/ J- A& V9 k/ O5 n, }/ l12. 西芹
$ R1 @( @7 ?% ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . N. o- h6 I* {: k
13. 花生
. s3 j, |) M9 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * q9 K6 G% Z x; l/ w( j& m" [. T
14. 奇异果 % f4 N8 P8 w) {/ D: l+ k% _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 r F& v2 Y ^( B( B9 O# o15. 西红柿 1 q0 k+ F. o# I/ u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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