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15种可调整身材的食物 & P+ M5 J& w: U( w
1. 紫菜
; ~# h" C- O- D. J1 ~/ K7 ?) s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; m) l6 `" N4 P% e+ p4 D4 K M2. 芝麻
. j( X+ c! d# f0 a, g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , c, y: L' L; l. }2 }/ A" J( r
3. 香蕉 3 g, r" y! S2 f1 `1 k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 ^! D% u- e+ y
4. 苹果
) y! t3 {1 P$ r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & [, c& v! r+ E
5. 红豆
2 X9 p* R( F5 C. i: r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 G* \# `! J# ^- Z8 p6. 木瓜
$ A5 o6 v$ _7 v* Y2 s R f5 s+ \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : d; k% {( w. o' @$ M% ?# ~9 c
7. 西瓜 ! C$ D. Z d- Q2 |. ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 N' p8 g2 z7 D# C3 t
8. 蛋 - H9 R- R2 p0 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
r0 j4 z7 r6 }& l7 q+ y! a. c9. 西柚 $ e! Y+ e% p0 w" n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : [) c+ @- ?' P! |! k6 S+ E
10. 蒟蒻
& g2 W8 ?4 P* C/ ^0 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : i+ }* j, P7 V" q; }- U6 R, ~
11. 菠菜
: |7 N% P8 N/ c6 P0 M% M+ I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / t2 R* f7 S7 k- |
12. 西芹
- _6 B( u7 s( q% i9 v8 y+ A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ e' l8 a ?8 K% M; `13. 花生 9 u; |3 N6 y% Y- C2 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : |6 `/ @9 _2 C h1 j) `7 f$ \# q! k
14. 奇异果
r2 m- E" C( C: k9 F* M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 R* Q* a( P. e; O
15. 西红柿 ) B7 Z* m) A$ g/ j3 {; r1 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ \) {) z0 F$ ?+ p. V* C
6 F# M# G* s0 F' Q5 [& l1 T
) K4 g o5 b% S
. z& [- |: i5 F5 ^+ \/ w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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