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15种可调整身材的食物
) g$ u- l) D3 s1. 紫菜 . L: i. k% ? V; Y `9 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 W x5 Q& n: \, c- _+ m2. 芝麻
! u, ?( ]9 @7 N; p, p) u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + ?6 ]0 c6 ]! H9 y. x
3. 香蕉 ( x5 A7 d q+ r- A3 N# K0 z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 N, Y- ]! I/ W2 q' Y. G& S* J% {4 i4. 苹果 ( e/ t! E' S2 i- ~# o& d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 e- J, I4 b( J; B5 o! r5. 红豆
5 x: \# ]) r3 b. s4 P D7 X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 m& }# _: U+ h6. 木瓜 8 S0 {) G/ M# M7 `! V& J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . N' ?1 M4 P. w+ R7 F
7. 西瓜 $ o `, a/ ^- K- j/ c5 K2 A0 U w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ _) m7 k9 m9 J. I6 ^; B! `8. 蛋 $ Q, L( i& Z/ b( T4 R: |- E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" M5 U |2 ~: _0 q9. 西柚
2 H7 C* x- s7 w7 J( t2 [8 i+ d& W* [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; A1 U' O* ?7 H$ q4 z4 t# p) u. f, q10. 蒟蒻 . D9 \1 d9 T" a8 m* l, g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 g4 T- p/ M4 {; a5 m/ X
11. 菠菜 ( g W6 P4 k8 O1 B1 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & { n) P+ W. {9 C/ c, d
12. 西芹 ! V: c. c. X$ T) T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 |2 d4 {/ s1 [5 X" F6 T- T13. 花生
3 @6 E( s$ {: r9 C4 x I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( ?& c+ m$ `2 M0 Q4 q, J) v
14. 奇异果
G5 w5 G8 f3 S( x, H# z2 N" U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- b- k/ H& ]) L) ?* n% E15. 西红柿
$ D4 [3 |- g: J3 K" w6 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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