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15种可调整身材的食物 ! [' ]. a7 j. b3 n
1. 紫菜
6 V* L- i" U B5 T2 M; {- W* D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' ]' `% _# r, \, ^( c( h6 _2. 芝麻 9 D; x1 r- T+ D4 w6 W* {% [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 G! X, _1 o, s8 H& O
3. 香蕉
; m' t9 \5 _, p `, @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: t3 l8 {" W0 K$ m9 ?1 ?4. 苹果
, ~$ v! M9 t9 }2 l+ F. ]* ]' D5 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( w* \% J5 ]( C. d4 B9 l
5. 红豆
5 q7 _, p( Y t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 e! j4 t: s# j' F& N9 {6. 木瓜 ( c4 `! F6 w8 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; n- H6 [3 a C5 F! \; ?6 `2 V7. 西瓜
) O4 `, N! k3 r# v& p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. q: L3 |" [! R; t4 O' S# ]$ L8. 蛋 + h' H1 W a$ U. q5 }3 A5 A, {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
c# P. i4 Y' m9 ?7 u4 Y9. 西柚 ! V5 t7 H: K1 \* J4 ?* x. J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , k0 |/ y3 Q( N, t3 [5 q. C
10. 蒟蒻
+ I' ~2 A" c' ^7 v/ @1 ], I2 K: z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / \& J# H$ B3 A* m- J5 R
11. 菠菜
( k2 }/ `3 v! g# ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* A# E$ b4 K( L7 V& X$ N/ s12. 西芹
7 d/ K" r2 e1 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + D9 g; T/ V) A6 C
13. 花生 8 _. @# P- b8 O; W. ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 v3 y' i! H- a& t! d# q2 z6 c14. 奇异果 $ [$ W" q3 _( p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, s, _' b" S9 V15. 西红柿 * {0 y/ J6 A0 A. A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; F; [" X6 ]* W. e! B& ]) I w6 u3 d& ?0 F2 }3 d9 g4 n0 L/ T
) Y0 p5 w3 l/ l. h$ Q5 }0 n, B& F) k5 z% r# z q2 N* b/ R' I
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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