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15种可调整身材的食物
# t' [: o4 u& Y% J% F1. 紫菜
; z W6 d) F% f- @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 P m0 w" a: `" @
2. 芝麻 . c1 A& Z# ?1 R- ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 Q, q! M! f8 [
3. 香蕉 ) O) ^- Q9 T7 Q+ ^% C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % F |+ e4 N% }' p. i
4. 苹果
A# Y5 x: {( P$ q% ?: ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 X5 Z! M3 B' {5 B& s+ g; d0 ?% P$ {
5. 红豆
4 n5 P2 X P$ G% d; @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 t/ k5 T: ]' w; U5 T( a6. 木瓜 ! j4 D4 W" h4 q4 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 ~3 S5 Y3 Y, g* y
7. 西瓜 # m: ~9 g' x6 |/ P3 u8 B: K& V4 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 Y! a, W: A1 Z
8. 蛋 + y' K4 v9 s( d- o6 ^' A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / Z1 }7 h5 }8 {
9. 西柚
# Y' _1 Y' \, |! j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & D+ y2 O# ]4 h
10. 蒟蒻
3 z! G3 m' E" } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 k* Y( l0 P/ y0 \& |( T11. 菠菜
5 {3 A$ f/ G1 E- k0 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* L3 O0 Z: P6 L5 u12. 西芹
8 L0 O7 W3 |% ~' j* M" E5 D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* e( y* h8 `6 U n5 H7 r1 O13. 花生 , ?9 }; i R4 S: H/ P/ i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * @; U6 ?: D+ n4 I
14. 奇异果
% U$ c* p6 Q8 n% o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) h9 B. e. Q* G7 G: P( A
15. 西红柿 + a9 O) {8 J1 n+ u2 R9 O" a9 B/ t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 d$ T9 t& v: v) Y* z5 a
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, ~+ Y) o; D$ O+ y. C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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