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15种可调整身材的食物 ! A U. |4 V* ]5 ~3 \( Q
1. 紫菜 , {2 u1 Q0 d1 u. T3 ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , K9 ` g1 m3 q1 K; V. g$ Z
2. 芝麻
+ V, @! J. U9 f4 G/ @+ p$ V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ E9 ?1 s; g7 X3. 香蕉
7 Y" A% y& w X" e6 R( M1 p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& T: M( z: z! A0 V, M/ H) j4. 苹果 1 q! I! p- Z; i9 P3 `4 m' l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# u: t( H3 a) c0 d, z5. 红豆
8 J/ V* l3 B% P( B2 _: t/ ^. } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 ?! }% r9 x7 N4 A) F
6. 木瓜
( f0 [5 y7 E6 U" C9 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 D. ^' J3 O$ N, B4 J9 F8 e# o" n8 q7. 西瓜 ; }7 s6 s, ]+ y! ?3 N% g9 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 F" L' `5 |& g4 W; }
8. 蛋
0 W7 M4 E% h% y! E( }) P* y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 k/ ?7 z8 e7 E2 @# ]" X
9. 西柚
, T3 t; I5 r2 B @: | ?+ }: P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* n4 L: R% ~$ c7 K E3 t5 U10. 蒟蒻
% u& E, k a6 C2 b5 {9 [0 N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 _: m# u3 G9 u' W
11. 菠菜
% V6 c' ^$ z# R& @% G2 r0 U/ m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. Z- D) t. ?2 u( }7 N+ [% W12. 西芹 ' U5 O) B M# G; c( x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 Z2 `- A) A5 O4 Y
13. 花生 * X- D4 e$ s* h# S8 y: C# t9 l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 u. a- X ~# u2 j# G14. 奇异果
4 w$ O% u7 k$ R' D4 S5 |! }- D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, R' v; J: _. Q$ |8 T( _+ g15. 西红柿
8 G3 L8 i* A/ U4 W" x. V' X9 | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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