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15种可调整身材的食物
& g$ V! b3 f: T7 b- n1. 紫菜 8 a9 K7 Z5 g. ]' B# s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 `: H3 ]7 y2 v" ~' Y8 h2 ~) [. n, N2. 芝麻
# E* \/ \) q+ {9 o0 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ y4 f7 H, t a- O2 R- P
3. 香蕉
% W# S, a1 ~3 _8 t$ L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 X. b4 g! _, U# a
4. 苹果 + @$ A: w8 H% `& v2 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 i5 }8 v5 s _2 z9 J) i: P' p
5. 红豆 ( P% L' H9 m% j4 }; |' U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 `7 |9 j2 ]% N# A. m k
6. 木瓜
8 `- y% y" |" s: X4 s& p. f9 h+ K# D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " N6 G6 C4 {+ K, Z
7. 西瓜 ; Q6 B7 @# X# n1 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! k9 k( m/ p9 k1 P8. 蛋 % }& @4 R: U8 I( d/ H# O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 J2 `1 g, q" t: q' D# l* [
9. 西柚
0 E, \- o4 V7 \. ~! }5 V* P6 U' B+ ~# ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; i W( L$ t" F, ~
10. 蒟蒻
, d$ i' a( ^0 N( }% T( B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 P! h* V1 ?; E' u0 L
11. 菠菜
$ b5 r& k1 k# t8 U' D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , |9 d% j) B+ R8 f0 s" m, b$ f
12. 西芹
% }& o) W+ t: x" u. ~2 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ F& C' u8 E% t1 l7 d13. 花生
# i2 B9 A- Z+ I, q' {3 p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# V" a/ v* q3 W( `+ X/ v1 ]14. 奇异果 2 {1 W1 e/ V( d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 S% w2 J2 D1 c3 n5 G15. 西红柿
. f& D/ E9 ~% O/ ~/ A1 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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