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15种可调整身材的食物 / X* A8 a4 r* L" U; m( [1 Y2 S" V, n
1. 紫菜 * j" f5 ^4 Y; k7 H$ ]& W7 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- K" j) H6 N7 ~! }2. 芝麻 7 S' T, c- U5 B1 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" K+ Z# A# D& s; f6 `3 y+ E3. 香蕉 3 q& I s$ `" l9 _6 M7 u. O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 f) B3 i7 w' Z: ^! l* d6 ^5 Q4. 苹果 ! y9 G6 k( a2 R$ `0 ?9 T$ v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 @, |/ _ b: m5 `, N) R5. 红豆
0 \5 b) p/ N+ S! T3 e9 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 K3 y& }5 O6 }: b) W `! M$ D6. 木瓜
# u: o# J) i1 y- N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; |7 f t( O7 ~5 B% F
7. 西瓜
" F7 M8 j; b/ L! y @1 [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 `) }; E0 j" \2 L
8. 蛋 4 K' S9 m3 p% H; s9 h( k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* k$ Z7 y: c- N& s" `! [& B9. 西柚
+ b: B4 e5 I- h( m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 q: z, p! ]2 \- p3 t
10. 蒟蒻 * s4 y( Y7 d/ C- g& d3 h4 [% p( d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' d) p6 H* R7 G" ^11. 菠菜
/ I5 j+ A3 U' W* f! b1 K( x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 k2 S/ W3 Q+ |
12. 西芹 1 e. |/ W& H! `8 I$ t, A8 Z1 l2 |( V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
a8 `0 o* r' a9 z/ }13. 花生 4 _" p, s B+ U. v% p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" h' @1 z, _; ?7 L# d+ a6 Q9 {# @. X' G14. 奇异果 . Z* z7 L) s# z E* Y8 Q7 X' v" {$ d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 q) S+ A* ^7 b) k15. 西红柿
1 I# q* F' C- q1 i; d+ {# `( h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ k" i8 A' A# Q. t/ b
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2 }% m% _8 Y& L! c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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