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15种可调整身材的食物 - b. Q. Z8 e6 }; @
1. 紫菜
5 p; R' J* A8 q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . d0 k( f# ]" `2 w+ h6 H. N
2. 芝麻 0 u U' @$ v) C& T* w, j0 o3 b. f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; {( G8 U- o8 {0 r5 [3. 香蕉
1 I: B& @/ [! {+ K! ]- Y! f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + ~: U& {2 b( }7 p" T
4. 苹果 t3 |1 F9 i7 d6 H) p2 t5 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# Q; S7 J; t4 N! [5. 红豆
p7 J( R/ k' v7 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; h+ y1 a; k$ c. ~- V
6. 木瓜
. x. Q" i, O. }# D: p9 } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: ?9 M/ z) |" o6 E2 ~! L6 \1 a7. 西瓜
* Y! K0 S* r% j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 D h0 M+ O& K! n$ v# V
8. 蛋
( Z" r9 D0 p9 P8 }- d, B" k/ S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 x9 U4 c$ X- ~. U9. 西柚 & H# \% t. X, n0 Q# e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! r( y; Y: {3 }% x: k1 K. E0 P10. 蒟蒻
( m- y# K! [0 r) l& ?0 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - e: \1 h# C k3 }
11. 菠菜
% n9 }' l; S2 k0 u. ^( R9 t) p' p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 j! K* A. p3 U" E. k
12. 西芹 ; S- c9 E6 Y! _) n# @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 J+ K5 d1 [3 F7 M
13. 花生
! `: l" W1 I; j& j# Q9 D0 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 k# r' }7 h$ M' k3 a14. 奇异果 2 A- u; i2 e# H$ a! y: L5 L9 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + S, ^+ c! u: B
15. 西红柿 0 F# \1 o; D U( g( @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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