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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。4 f7 j: V% {- A
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
5 J, q$ Q; _3 a3 H+ {. n1 j( G: P 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
! O. Q) n( d- ?* i" X8 W0 | 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
: C( X: v: u, ~; D' O 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。5 B' n$ J5 U L P. c
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。7 H3 g: I0 O' K2 B
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道7 G4 o% u8 M- e2 R- S& I
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
' N5 M4 g8 k2 D 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。& J: U' p! ~$ x, K' C( G: |8 C
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
) Z) ]' {2 t0 O7 A 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。0 Y1 W) y# E, k7 H* }7 a! D
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
- o8 @4 a: n5 ^9 } 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
, a' G. ^9 m5 S3 g5 g; M1 m 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
4 j$ u* X3 `4 U, _: L! \0 m* I 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。4 j2 o2 i* u# k+ [4 {( \, O
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
( S _7 Y- r& P9 Q 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。) o) ^! N& X4 Z8 V- S6 S/ S
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
; j. G( J( w- o# i- n( p& i 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。9 t0 w4 [1 J9 I& ?/ Z, E5 W
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。9 c7 Z2 I2 }5 a" j/ v' N
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
4 t$ K* g; M+ ~" J2 g “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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