【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
4 |# |7 d' g% P  i, J  S; u+ d上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
; i6 P7 j- \  X6 G$ C生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
. R: ~5 s- D% G, c0 `% ?卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
* p+ E5 w" F: E. K9 c+ z( F* c排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
5 h6 ~; D( N% X4 R黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

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    女性荷尔蒙
- n2 f. K: A5 Z; K, U$ E女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
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/ Q7 M4 T7 U9 ^+ U    体温
3 x. \0 \3 {8 D# z" O$ T' }8 ^  I由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
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& x- M( ?3 q3 d- x& l  W    皮肤的色泽
1 v$ Y5 X( w  W& P皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) t- l' i. ?0 S" z5 m/ |卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
: `; t- w9 e  A黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
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) H+ y8 h( ~8 l    皮肤的状态
5 h; L- R! J. G" i9 l卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
8 D8 s5 \5 r4 M; n( V3 Z黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
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    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
) u& R. _8 p* q$ W8 J! W卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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) H  A4 y6 A1 S6 o+ A) \- E/ L. {  T# _生理期
7 {# D+ D" l% s; e0 S# ]生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
; u% e4 B; x* @2 l5 W化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

2 s( c* N4 ~6 E7 z0 l② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
3 W5 @" z3 R9 K7 p  g( |* I' W, v2 y饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
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" A% U. `8 a# \, b7 G, j② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
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③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
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3 B5 J5 D7 [7 r4 [( H- o$ P. @④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
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卵胞期
9 P% `" j8 Y! F5 U3 ~是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

" S) i$ G3 d: s② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

# F" S7 d0 s; l5 g2 G$ u② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
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② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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8 r. y6 C! u7 l  D! e2 a4 P; y) h③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

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黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
6 P% H, I1 j" `7 d" ?( S脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
' j% v$ p/ j5 \' m② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

# P: y0 Y/ r0 O! o* a% ?) H② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
# K( R. \$ a3 S( G& j饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

. ]0 H) p4 g& v* a5 }. a" {* n② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
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# |- v/ ^5 p; ~9 J6 V③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
! [' e5 g, [; n$ {* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
, P1 @$ U3 U5 W5 b( ~) D为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉