【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
% `  ]: r; a$ v9 h5 {5 c8 Z+ K' A1 ?生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
" u' ^9 p% l' t. g4 J卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
+ ?/ l* C8 e6 t9 F% s* Y7 f  P$ Z0 ]排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
7 S/ J. T+ V) q( m黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


& h) o( e4 }. l    女性荷尔蒙
! ~2 u1 R5 u- X4 R6 X女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
2 V. ]7 v1 t* Y: b, @3 s5 ?5 x卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
! _$ I. a) _% ~- D8 \  A0 o

7 a, v7 H) q) d$ G/ C2 w    体温
) E3 ]: m9 b- e0 v由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
9 ^' j% V7 G! Y! R; B! S* ]( Z: U- z) F
, V* i+ E# @, {9 \5 \
( p* E% V8 D* E9 W    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
" P6 X! t+ v7 @3 f8 _卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
( h  W/ ?( D* ]% }$ q; y# v1 M% M黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
9 _4 e& X  B( E" R' L, z

6 ?+ n; D6 x8 H: i$ o    皮肤的状态
- K; U2 W, D% u- N+ e0 D% `卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& [; P' Q) y" }" P7 d5 N* B黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
) R) \8 T& O) w. y4 M$ _; v# G7 U经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
# v% ~5 E0 G! D& Y  `/ x; ]+ [
& L* S  g& {- q1 A

; [" G# y+ N" ~8 y, u
    情绪与健康
" `6 m7 G. ~3 y: K! j4 @: P荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
* P+ ~1 S8 o4 |, _* C' ]黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

  h$ |! w1 X" i% X% n+ C
6 U8 R# M( {- ^6 B8 a; P* v  h' q2 v
  R2 Z/ P0 i% l

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
0 n) h+ y: l, q生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
- s, r" x, W" ]3 d& L0 S护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
! F! Q9 w7 X2 u; x8 t  d) M② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
' w/ ?% u+ f9 k" X4 R) @' X③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
. S4 p7 X! R! |  f. l
0 C% _  B' W+ M& Y0 B② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
2 K8 G0 Z5 b2 H' F4 g& c" F" I3 `: P$ x4 k饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
2 a) O  T" x5 [% R# s; h% g
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

, r& c0 `0 W1 |3 ~4 z④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
, `  _: X) A! s; x$ O& T* 此周期内减肥效果不佳
6 Z, e" ]% z$ u. ^& E. `* s( w
* f5 [- [2 E2 E·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
' [% G3 B1 b+ l  x) O1 X3 }% p) [
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
3 V4 y# c+ S& L0 K# K* W% m/ q化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

+ X+ c: n5 R/ }( f- E- p1 p' A- i9 r② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
6 ^3 h9 a. }; `( q  s* ?
* Y3 p3 R5 y: [! _; f③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

+ k8 q3 x3 r4 ^6 Q6 R9 F$ O② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
( ?: ~0 v" Y- \7 r  \* 此周期内减肥效果较好


3 u; }% F9 g: m6 t: G·
5 N& ^; g3 }& [9 Y8 @, [2 i. ~黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
5 S! n0 }5 \( {2 h) ]: c/ Z0 R② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
; w: M3 Q8 @. l9 g* \" |化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
! b! `7 m; G0 n" {( {2 o
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
+ _7 _2 w% V+ @/ C7 M饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
8 s) h3 o8 E2 u7 f+ O3 Q
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
3 `' R6 s; b7 _/ v
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
6 q0 U" F) Q. `. k3 X/ t* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
0 E/ ^+ \8 u, ?6 G3 J为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
7 a* V1 N& g6 ^" o! h使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉