【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
0 [7 V, O) P. J9 s0 ?# _+ V上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
4 F# c" M2 H1 {+ d! Q- Q
8 w2 q0 C% k5 o1 H% B( h% l

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
2 `$ ~* q3 `3 J. N% h生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
, R  e! M% d( e& w, G6 ~( S0 d% P黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


% w) Z: }+ [  [5 m+ E% E1 B5 }1 y3 p" r    体温
1 B- W+ Y( C% ?* T由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
8 o% q9 D6 p1 @* ^

    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
4 i6 u9 [+ c$ M/ z% {8 Y  _( A# l: l经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
5 d3 H' Y1 [& J8 U. E
1 ]. `5 @4 B& D6 Z4 s" X
/ r( L) t  N& n0 C' K9 M4 k7 K    皮肤的状态
; ^" k1 m  E7 f; l卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
2 S( Y- v5 I" E% H. B4 Q9 z% S黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
5 w7 P; [# U  I/ U5 c0 m, H! R  {! d经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
* d* m* d2 v* }, U
3 c! b, G7 ]1 I1 M1 G
7 @: Z# x* @( u

% r, c2 @  ~7 x$ J' e    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
" c% o8 c& G3 |3 P+ L黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
; x( W1 [5 g5 I8 A6 a: S! E
) B' J7 N8 N  E
5 J' s/ q, y6 w
; a: I3 \  u3 }1 g7 ^$ `2 I  ]
! U8 v( W/ g1 K# \. X" g7 v- W& K8 w- c

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
6 X% p  `8 v* w护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
3 a; F  [4 A8 A1 L6 r& j② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
6 D  k9 }8 H1 I) L③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
6 L/ ?2 X9 R3 ^3 p' _$ @) {化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
( c6 X  M; ?* ~/ A8 v0 Q. L' ]" _
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
$ W) j: T: p% g: k3 H& E7 W) @饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
9 K: B! P/ m8 D5 F: ^  K
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
! d3 Z0 R- L# n4 T: j
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
- n# y8 V: |, ^1 }
·
6 M/ Z4 W, Y' }' D) N卵胞期
9 S- X/ X: F9 G0 n4 D9 F, l是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
3 V  V: O  B& u( Y) h! A2 R2 H. t护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
" P% h$ P9 G& _  V$ E0 g- e0 a1 z化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

8 I% B( [+ u  O3 m5 v+ \8 t7 h. R② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
  j! R, P: t$ j0 d: s- W1 C" p7 |
# k) P/ E, C9 h2 }1 j③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
; g6 T, g8 a' h& ~0 n; R
3 E/ i/ Q( X: C1 `3 W) r  w# l② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

" I' X# t4 [8 H) X) b9 q③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
  A2 h; t5 }' h4 z- R# H
+ X5 X& C/ q% D9 n
1 |/ r" z, {3 k( B% c' U' S5 _/ q·
黄体期
; B0 X9 G% o; @7 C/ ^6 |" n; }往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, ]9 D" F9 B+ X( F% i③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
1 B) E! C% w$ A- {4 K化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
$ ^8 Y1 u0 K4 U0 N% y/ W; ^$ e
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

3 ]) h$ R5 a4 I4 O% o( f! d) N③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
9 s7 }7 s9 o9 L1 y9 w- A使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉